3月16日からスポーツクラブに通いはじめました。
いろんなメニューがあって目移りしてしまうのですが、
少しずつ体を鍛えていきたいと思いますvvv
☆ ・・・ ☆ ・・・ ☆ ・・・ ☆ ・・・ ☆
年にしては少し早くない? この腰痛。
週1で通っている整骨院で5種類のストレッチを教えてもらい、
毎晩酔いどれながらせっせと努力してきました。
一時期よりはずいぶん良いけれど去年の夏までの体調には程遠く。
ウォーキングイベントに参加するようになって数年(何年かな?)
結構歩いているのに、体力がつかないどころか、それ以下になっています。
とにかく坂道、階段が辛くて仕方なかった。
寝ていて寝がえりの度、腰が痛くて目が覚めて 何段階かに分けて体の向きを変えたり。
起きて階段を降りるときの腰から下の筋肉痛。。。
悩んでいました。
☆ ・・・ ☆ ・・・ ☆ ・・・ ☆ ・・・ ☆
各種資格をお持ちのインストラクターAさんに個人指導をしていただきました。
まずは今までの悩みと目標を話しました。
Aさん、いくつかの私の姿勢をみた後に言ったのは、
「腰痛の原因がわかりました!
前ももの張りすぎと、そり腰です!」
「去年の8月、毎日1万歩以上歩いた時、ケアしましたか?」
「いえ、歩きっぱなしです」
「それですね。普通のお散歩とは違い、その距離をケアなしで歩くのは無謀です」
「やっぱり?」
「椎間板がすり減っても矯正することはできるので頑張りましょう!」
おおお!なんと天の声のように聞こえました。
Aさんに出会うがために、私はスポーツジムにやってきたと思ったのでした。(大げさ?笑)
まずは前ももを伸ばすストレッチ2種と、夜寝る前にするそり腰のストレッチを
宿題にいただきました!
早速、その晩へべれけなれど、ストレッチ実行!
朝方の寝返りの時目が覚めたのですが、腰痛くない!!!びっくり
起きて階段降りるときの下半身の筋肉痛はありましたが、
このストレッチをお約束通りしばらく続けようと思ったのでした。
いろんなメニューがあって目移りしてしまうのですが、
少しずつ体を鍛えていきたいと思いますvvv
☆ ・・・ ☆ ・・・ ☆ ・・・ ☆ ・・・ ☆
年にしては少し早くない? この腰痛。
週1で通っている整骨院で5種類のストレッチを教えてもらい、
毎晩酔いどれながらせっせと努力してきました。
一時期よりはずいぶん良いけれど去年の夏までの体調には程遠く。
ウォーキングイベントに参加するようになって数年(何年かな?)
結構歩いているのに、体力がつかないどころか、それ以下になっています。
とにかく坂道、階段が辛くて仕方なかった。
寝ていて寝がえりの度、腰が痛くて目が覚めて 何段階かに分けて体の向きを変えたり。
起きて階段を降りるときの腰から下の筋肉痛。。。
悩んでいました。
☆ ・・・ ☆ ・・・ ☆ ・・・ ☆ ・・・ ☆
各種資格をお持ちのインストラクターAさんに個人指導をしていただきました。
まずは今までの悩みと目標を話しました。
Aさん、いくつかの私の姿勢をみた後に言ったのは、
「腰痛の原因がわかりました!
前ももの張りすぎと、そり腰です!」
「去年の8月、毎日1万歩以上歩いた時、ケアしましたか?」
「いえ、歩きっぱなしです」
「それですね。普通のお散歩とは違い、その距離をケアなしで歩くのは無謀です」
「やっぱり?」
「椎間板がすり減っても矯正することはできるので頑張りましょう!」
おおお!なんと天の声のように聞こえました。
Aさんに出会うがために、私はスポーツジムにやってきたと思ったのでした。(大げさ?笑)
まずは前ももを伸ばすストレッチ2種と、夜寝る前にするそり腰のストレッチを
宿題にいただきました!
早速、その晩へべれけなれど、ストレッチ実行!
朝方の寝返りの時目が覚めたのですが、腰痛くない!!!びっくり
起きて階段降りるときの下半身の筋肉痛はありましたが、
このストレッチをお約束通りしばらく続けようと思ったのでした。
腰の痛いのは困りますよね、
歳をとるとあっちこっち痛くなって、特に足腰は酷いです、
整形外科に行くと歳だから骨がすり減ってますとか言われ我慢してます、
今日もこれから5キロほど歩いてきます、
今日は寒かったです。
春の日差しに騙されて春のコートで出かけたら、
寒いのなんのって、風が冷たかったです。
私も椎間板が減っていると言われました。
でもスポーツインストラクターによると
筋トレでカバーできるんだそうです!!!