３月１６日からスポーツクラブに通いはじめました。
いろんなメニューがあって目移りしてしまうのですが、
少しずつ体を鍛えていきたいと思いますｖｖｖ
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年にしては少し早くない？ この腰痛。
週１で通っている整骨院で5種類のストレッチを教えてもらい、
毎晩酔いどれながらせっせと努力してきました。
一時期よりはずいぶん良いけれど去年の夏までの体調には程遠く。
ウォーキングイベントに参加するようになって数年（何年かな？）
結構歩いているのに、体力がつかないどころか、それ以下になっています。
とにかく坂道、階段が辛くて仕方なかった。
寝ていて寝がえりの度、腰が痛くて目が覚めて 何段階かに分けて体の向きを変えたり。
起きて階段を降りるときの腰から下の筋肉痛。。。
悩んでいました。
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各種資格をお持ちのインストラクターＡさんに個人指導をしていただきました。
まずは今までの悩みと目標を話しました。
Ａさん、いくつかの私の姿勢をみた後に言ったのは、
「腰痛の原因がわかりました！
前ももの張りすぎと、そり腰です！」
「去年の８月、毎日１万歩以上歩いた時、ケアしましたか？」
「いえ、歩きっぱなしです」
「それですね。普通のお散歩とは違い、その距離をケアなしで歩くのは無謀です」
「やっぱり？」
「椎間板がすり減っても矯正することはできるので頑張りましょう！」
おおお！なんと天の声のように聞こえました。
Ａさんに出会うがために、私はスポーツジムにやってきたと思ったのでした。（大げさ？笑）
まずは前ももを伸ばすストレッチ２種と、夜寝る前にするそり腰のストレッチを
宿題にいただきました！
早速、その晩へべれけなれど、ストレッチ実行！
朝方の寝返りの時目が覚めたのですが、腰痛くない！！！びっくり
起きて階段降りるときの下半身の筋肉痛はありましたが、
このストレッチをお約束通りしばらく続けようと思ったのでした。
鉄っちゃんは、古きをたずねて錆びが好き
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