２０１７年３月からの変更についてお知らせです。
★レッスン時間変更
水曜日
19:30-20:45入門 20:50-21:40基礎
でしたが
19:00-19:50基礎 20:00-21:15入門
になります。
★レッスン料金変更
月謝６回
１２０００円 ⇒ １３０００円
月謝１０回
１７５００円 ⇒ １７０００円
１か月フリーベリーダンスのみ
２３０００円 ⇒ ２２０００円
３か月６回チケット（入門から中級） １４８００円 ⇒ １６０００円
単発クラス
入門から中級 ２５００円 ⇒ ２８００円
基礎 １８００円 ⇒ ２０００円
ビジター（非会員）
入門から中級 ３０００円 ⇒ ３５００円
基礎 ２０００円 ⇒ ２５００円
以上が変更内容です。
２月末までは今までの料金です。
よろしくお願いいたします。
Al AmalのオフィシャルHP
６月１６日から１８日の、スターズオブザナイル大阪のお申し込みはショー、ＷＳともに３月１日からとなります。
随時
http://www.alamalbellydance.com/dance/event/
にも情報を載せていきますので、チェックしてください。
Showは６月１６日（金）寝屋川アルカスホール
大阪府寝屋川市早子町12番21号（京阪本線「寝屋川市駅」より東へ徒歩約3分 ）
開場１８：３０ 開演１９：００
前売り料金 Ｓ席9000円 A席7500円 B席（自由席）6500円
当日は各1000円アップ
出演は、
Lubna
Camelia
Zeina
Kazafy
Zaza
Zaza
日本人ゲストは
京都から、LeilaaHiromi&LeilaaCelestial
大阪からSamar
そして、名古屋Amaniです。
ＷＳは６月１７日１８日、
スタジオモラッキー（大阪市北区末広町2-5 谷町線、堺筋線「南森町」またはJR大阪環状線「天満」またはJR東西線「大阪天満宮」）
６月１７日
（スタジオ１）
10:00-12:30 Camelia シャアビイ テクニック＆振付
13:00-15:30 LubnaEmam オリエンタル テクニック＆振付
16:00-18:30 Zeina ミラーヤテクニック＆振付
19:00-21:00 Kazafy オリエンタルタッチモワシャハット テクニック＆振付
（スタジオ２）
19:00-21:00 Ｚａｚａ シャアビイ テクニック＆振付
６月１８日
（スタジオ１）
10:00-12:30 Kazafy ポップソング テクニック＆振付
13:00-15:30 Zeina オリエンタルダンスを向上させるためのテクニック（振付なし）
16:00-18:30 Lubna バラディカクテルキャバレースタイル テクニック＆振付
19:00-21:00 Camelia オリエンタル テクニック＆振付
（スタジオ２）
13:00-15:30 Ｚａｚａ オリエンタルタッチサイーディ（アサヤ使用）
＊アサヤは各自でお持ちください
料金は全クラス１０５００円。
＊４月１６日までは早割で全クラス１００００円になります！！
複数割
各個人のお申込み合計割引から
２００００円以上で１０００円引き
３００００円以上で１５００円引き
４００００円以上で２０００円引き
５００００円以上で２５００円引き
になります。
当日料金は全クラスプラス１０００円です。（複数割は適用されます。）
＊Show・ワークショップともにメールでのお申し込みは３月１日スタート。
６月１３日（火）締切、お振込みは６月１４日（水）１５時を期限とさせていただきます。
期限までにお支払い確認できない場合、事前にお申し込みをいただいていても会場での当日料金のお支払いをお願いします。
お申し込みアドレス（３月１日以前にお申込みいただいても受理されませんのでお気を付けください。）
starsofthenile.osaka★gmail.com（★を@に変えてください）
Al AmalのオフィシャルHP
ここしばらくすっごく寒い日が続きましたね。
身体が冷えたまま踊り始めると身体を痛めやすいので、スタジオの温度はなるべく下げないように気を付けています。（ちょっと暑く感じる人も中にはいるみたいでごめんなさい。）
うちのスタジオにも、深刻な状況ではないとはいえ慢性的に腰痛を抱えている人が何人かいます。
ベリーダンスは確かに腰をよく使うダンスですが、ジャズダンスやバレエなどの他のジャンルのダンスに比べて特別腰を痛めやすいダンスだとは思いません。むしろ、ベリーダンスを始めてから腰痛がよくなったという人も結構います。
普段からインナーマッスルを鍛えたり、地道なケアを怠らないことが必要だと思います。
私は、ここ数年は深刻な腰の痛みを感じることはほぼありません。
理由はピラティスとかバレエの再開とかいろいろあるのですが、大きな理由として考えられる一つは
「座禅」
です。
私は毎日１回から２回１５分程度の瞑想を欠かさないのですが、（瞑想といっても特別なことはなくて、静かな場所で目を閉じて座っているだけなんですけど）、ここ２年くらい、
結跏趺坐 または蓮華座
が組めるようになったのです。
結跏趺坐は、右の太ももの上に左足をのせ、左の太ももの上に右足をのせるという座り方です。
参考までに。私の写真ではありません。
この結跏趺坐っていうのが、背骨のＳ字カーブをキープするのに最適な座り方で、骨盤を理想的なポジションに安定させることができるそうです。
そして、股関節と足首の高い柔軟性がないとできないので、ストレッチもかねて一石二鳥。
私は足首がすごく固いので、最初は足が折れるかと思うほど痛くて痛くて、本気で３０秒も持ちませんでした。
こんな姿勢絶対無理だと思っていたのですが、５年くらいかけて今では１５分くらいは平気でこの姿勢でいられるようになりました。
人の身体って変化するんだよね～
そして、結跏趺坐で瞑想をするようになってから、腰痛を感じることが本当になくなりましたよ。
ダンサーの皆さん、お互いに、身体を冷やさないように毎日湯船につかって身体をほぐして、楽しく踊っていきましょうね。
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