背筋を伸ばすことの大切さは、多くの方が聞かれたり感じられたりしたことがあると思います。
今回は、背筋を伸ばすことにとても有効なメソッド(方法)を紹介します。
行ってもらうことは簡単です。
尾骨から背骨の一つ一つを順番に感じながら、背中を丸めて、そして伸ばしていくというものです。
これは、教室で行うたびに、生徒さん達の明らかな変化に、効果を実感しているメソッドです
背筋を伸ばす〜背骨を丸める＆立てる胡坐か正座で背筋を軽く立ます。
1. 背骨を丸める
尾骨から順番に腰の骨、胸の骨、首の骨を一つ一つを感じるようにして、順番に背中を丸めていく.
2. 背骨を立てる
背中が丸まった状態から、尾骨から順番に腰の骨、胸の骨、首の骨を一本一本を感じて、順番に背筋を伸ばしていく。
伸ばしていく時は、積み木を下から一つ一つ積み上げていくように感じたり、頭の上から、何かに引っ張り上げてもらうイメージで行いましょう。
首の一番上の骨は、頭蓋骨の中にあり、ちょうど小鼻の高さあたりにあります。そこまで感じて背骨を立てていくと、頭も背骨の一番上のちょうどよい位置にのっていく感じになります。
この動きを何回か繰り返した後に、やる前と比べてみてください
自分の身体の中の背筋が、スーッと自然に伸びたように感じませんか〜
鏡に映った自分の姿が、やる前と比べて、肩の力が抜けたように、軽く整っている感じがしませんか〜
背骨を伸ばすメソッドの効果 
背骨を伸ばすには、身体の緊張が緩み、神経が集まっている背骨周辺の緊張が緩むことが必要です。
このメソッドは、背骨を緩めながら、全身に走る神経のスムーズな動きを促進してくれます。
だから、
それぞれの身体に必要なそれぞれの健康を調整するのに、とても有効なメソッドと言えます。背骨の一つ一つを順番に感じながら行う、このメソッドは、
感じながら動かすことで効果を得ることができます。
感じながら動かすことは、とても大切なことなので、次のブログで改めてお伝えします。教室を始めてすぐは、生徒さんの身体には、普段の生活でも緊張や歪みが現れている場合が多いです。
だから、背筋を伸ばして下さいと伝えただけでは、力を緩めながらスーッと伸ばしいきにくかったりします。
でも、このメソッドを行うと、確実に、生徒さんの胸も開いて首も長くなり肩も下がってきます。表情もホッと和らぐ感じになります
効果の高いメソッドですが、とても簡単な動きです
みなさんもどうぞお試しください
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