今日(5月18日)のお弁当![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/lunch.gif)
黒酢肉団子、秋刀魚のチーズ挟み焼き
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/32/16/69df406c0827e40a6d8d2eec4e086ff9.jpg)
南瓜素揚げ、フライドポテト(青海苔)、卵焼き、ハム、スナップエンドウ、ミニトマト
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/27/43/550ae3732627592fb76ae5e62c503774.jpg)
先日行われた栄養講習で、一般人は1日に体重1kg当り1gのタンパク質が必要なところ、
アスリート
は倍、体重60kgの次男は1日に120gの摂取が推奨値。
そのタンパク質、豚肉100gに含まれるタンパク質は20gと意外と少ない![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase1.gif)
朝は卵1個、納豆半パック、牛乳200mlで26g、そこに豆腐の味噌汁、ウインナー、ハムetc.![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rice_hungry.gif)
でも、難しく考えることもなく、好き嫌いなく何でも食べることが大事![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hand_goo.gif)
あれも、これも、肉も魚も、例えばハムでも魚肉ソーセージでも、出されたものを残さず
食べる。「お母さんが作ってくれない
自分で作りなさい
卵焼いてハムを添える。
そのくらい出来るでしょ」
男子と言えども高校生、自分の事は自分で、自分でも意識が大切ってことでしょうか。
で、今日のお弁当、肉&魚を入れてみました。
そしてこの保温弁当、1.2合入りますって言ってましたが、いえいえ、1.5合入りますわ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
今朝は3合炊いたのですが、朝食は大きめの茶わん1杯1合くらいかな?お弁当を詰めて
残ったのが普通の茶わん1杯分(半合、三男)となると、お弁当には1.5合入ったことになる。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7b/87/32db2fa0df54f086dec9959b41d2f45b.jpg)
簡単!栄養&カロリー計算より
1901kcal、あっ、スナップインゲン20gと入力したつもりが単位が![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
今日はけっこうなカロリーとなりました。一般男性なら2000kcalで十分なのだから
食べ過ぎ、太っちゃうってことですね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
今日はちょっと油ものが重なっちゃったね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock1.gif)
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先日行われた栄養講習で、一般人は1日に体重1kg当り1gのタンパク質が必要なところ、
アスリート
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そのタンパク質、豚肉100gに含まれるタンパク質は20gと意外と少ない
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朝は卵1個、納豆半パック、牛乳200mlで26g、そこに豆腐の味噌汁、ウインナー、ハムetc.
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でも、難しく考えることもなく、好き嫌いなく何でも食べることが大事
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あれも、これも、肉も魚も、例えばハムでも魚肉ソーセージでも、出されたものを残さず
食べる。「お母さんが作ってくれない
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そのくらい出来るでしょ」
男子と言えども高校生、自分の事は自分で、自分でも意識が大切ってことでしょうか。
で、今日のお弁当、肉&魚を入れてみました。
そしてこの保温弁当、1.2合入りますって言ってましたが、いえいえ、1.5合入りますわ
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今朝は3合炊いたのですが、朝食は大きめの茶わん1杯1合くらいかな?お弁当を詰めて
残ったのが普通の茶わん1杯分(半合、三男)となると、お弁当には1.5合入ったことになる。
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簡単!栄養&カロリー計算より
1901kcal、あっ、スナップインゲン20gと入力したつもりが単位が
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今日はけっこうなカロリーとなりました。一般男性なら2000kcalで十分なのだから
食べ過ぎ、太っちゃうってことですね
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今日はちょっと油ものが重なっちゃったね
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