基礎代謝

なんか少し戻してしまいそこから停滞
来週末にはベリコンも控えてるのに
てことで最近犬散歩ついでに500mくらい走ってます。
最初息切れしたけど少しずつ距離を伸ばすんだ

で、webで検索して基礎代謝の平均見たら1500（正確には1470くらい）と出た
この数字を目安にせにゃならんのか。
で、4時間トンでも平気なカラダを作らないと

待ってろ10月11日中野!!

やむを得ない理由

都心で遊んできた。

9月27日

10:00　カップ焼きそば　１くち
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　---不明

12:30　5個入りおにぎり　3個
　　　 少し多く入ってる四角い　サンドイッチ　半分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　---470kcal
20:00　中華飯
　　　餃子　　　　　　　　2個
　　　棒餃子　　　　　　　3本
　　　エビチリ　　　　エビ2個
　　　あんかけおこげ　　　2枚
　　　エビの揚げ物　　　　2個
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　---多分700くらい？
　　　スーパードライ瓶　　2本　　　　   　　　　　　---506

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＝1676kcal

9月28日

 9:30　ファーストキッチンの
　　　　ベーコンエッグバーガ　　　457kcal
　　　　コーヒー　　　　　　　　　　5kcal

13:30　生姜焼き定職　　　　　　　 906kcal

20:00  ごはん×さくっと2　　　　　　　　400くらい
　　　 おくらとミョウガと大根おろし　　　50?
　　　 テリーんちの玉子焼き2センチ1切れ　70くらい？
　　　 アンデルセンのパン　　　　　　　 200くらい？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＝2133kcalくらい？

　　　　生姜焼きが謎だった
　　　　webで見たら生姜焼き単品で350なら
　　　　あのごはんの量だと普段の茶碗1.5強くらいと思う
　　　　したら700かなと思われるんだが

とはいえ少しヤバい感。
中華が油モノでもう少しあるかも。
歩き回って階段上り下りで少しはリカバーしたにせよ中華は来るだろうな
カロリーわからんし

岡田斗司夫氏

26日の晩のTBSのピン子番組
なんかゲストで出てましたね

確かに橋田先生よりもっちゃりしたら痩せようと思うわ
一応女優だし（安住アナと絡むとお笑いにも見えるけど）

今日はうどんを食いました。
少し多めで炒めたナス乗せて

多分600くらいかなと

で、さっきヨーグルトを150gくらいかなと
トータルで750kcalと見た

しかし辛い
腹減ったなぁ・・・・・
昨日泡盛飲み過ぎて気持ち悪かったので今日は呑まないつもり
しかし
腹減ったなぁ・・・・・

11キロ目

少し進んだ
昨晩の泡盛と唐辛子が利いたのかもしれない
しかし餃子皮ピザは恐ろしい
マヨだけ包んで焼いてみたらうめーのなんの
これではだめだと思いつつも酒飲んでると止まらない
でも減った。
やはりトータルカロリー摂取量の範囲内ならなんとかなるのかな
しかし二日酔い状態で気持ち悪い・・・・・・

停滞気味

昨日から詳細ノートに記録し始めました。
まぁ原因は分かってるんです。
晩酌です。

さて、今日の晩飯はサンマ塩焼きでした。
328kcalとあります。
ご飯合と残った鰹のたたき醤油漬けにしてたのをフライパンで加熱したものを3切れ
味噌汁合わせて　678kcalと出ました。
で、これに発泡酒500で95kcalと何かつまむと・・・・・
摂取は少ないんですが寝る前てのがくせ者ですな
泡盛にしようかな。

たるみ取れてきた

急に10キロ減らしたから顔のたるみが出てきてたが
なにげに鏡見たら取れてる。

　　＊　 　　　+　　　　巛 ヽ
　　　　　　　　　　　　〒　!　　　+　　　　。　　　　　+　　　　。　　　　　＊　 　　　。
　 　　　　+　　　　。　 | 　|
　　　　＊　 　　　+　　 /　/　　　 　
　　　　　　　 ∧＿∧ 　/　/　　　 イヤッホオォォオォオオォォウ！！！
　　　　　　（´∀｀　/　/　+　　　　。　　　　　+　　　　。　　　＊　 　　　。
　　　　　　,-　　　　　ｆ
　　　　　　 / ュヘ　　　　| ＊　 　　　+　　　　。　　　　　+　　　。　+　
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　ガタン　||| j　　/　|　 | |||

　　　　...Λ＿Λ . . . .: : : ::: : :: ::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::
　　　　/:彡ミ゛ヽ;）ー、　. . .: : : ::::って最近安定期入ってるぞ
　　　./ :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . ::::::::::::::::::::::
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　￣（_,ノ ￣￣￣ヽ、_ノ

9/24晩飯 カロリー

21:00　晩飯

　　　セブンイレブンのおでん    250kcal

　　　　　たまねぎ団子　　　　　51
　　　　　ちくわ　　　　　　　　62
　　　　　たまご　　　　　　　　87
　　　　　だいこん　13×2　　　 26
　　　　　しらたき  12×2　　　 24

　　　太子の国産絹ごし　　2/3   150kcal
      かつおのたたき 221gを4/3　250kcal

    みょうが味噌漬け　　　　　　30kcalくらい？

　　　　　　　　　　　　　　　　total　680kcalくらい？

　かつをたたきが案外高カロリーだった。
　魚とはいえ侮れない。

　本日ここまでで　1300kcal

　茶飲んで寝るしかないな

停滞気味 9/24昼の記録

居酒屋行ってしまったり晩酌したりだんだんだらしなくなりつつあり
停滞気味にてちゃんと？付けるようにした。

　15:00　みょうが味噌漬け　　多分 20kcal
         メンチ　　　　　3/4　　 250kcal
　　　　 魚ソーセージ　　4/5     100kcal
         ごはん　　　　　1杯　　 250kcal
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
                       total     620kcal

　　メンチがこんな高いものだったとは知らなかった。
　　しばらく喰わない。

岡田式 いつでぶ買ってみた

昨日結局350の缶1本とタラすり身ののしたものをつまみで餃子皮ピザはしなかった。

今日は昼に起きて、晩飯まで食わず。
晩飯は
えりんぎとしめじの炒め物（5gバターで）
もやしと大根の芽のおひたし削り節梅肉和え
ご飯1.5杯

多分450kcal程度

この後、セサミクラッカー＆ピー＆アーモンドを食べ、柿タネ（ピーなし）一握り

クラッカピーの方が20gで120kcal
これ半袋で420kcal
柿タネは微妙だから
併せて500としてみる。

ちょっとまずいかなと思い立って温泉に行く
1時間半長風呂
塩サウナがあり昨日のTBS番組思い出し塩を擦り込みリンパマッサージ？もどきをしてみた。
周りはメタボなおっさんだらけだが野球見てる。
誰も塩なんて手にしてない。

小袋３つ持ってきてじゅりじゅり
なんか汗がにじんできて首回りもじゅりじゅり
しばらく入っていたら耐えきれなくなり露天へ
ベンチで仰向けになりクールダウン

で、またじゅりじゅり・・・・・
途中500mlの茶を半分飲みまた浸かる

風呂から上がると立って乗ってるだけで痩せるとかいう装置が
とりあえず100円投入

レベル設定が出来るんだがレベルの上の方は揺れが遅い。
遅い方がなんか体にずしりときてなんか効いてる感がしてくる。

マニュアルモードにして揺れ速度いじってたら時間切れ

時間が微妙（10分だがいじる時停止しないとならない）

その後とりあえず市街地へ
小腹が空く
モスの誘惑がある。

で、そこで電話が来た。
とりあえずツタヤの駐車場に入り電話を終え、ふと、ツタヤに。
岡田式いつでぶ本買ってしまった。
本当はコンサル技術の本も欲しかったが風呂で金使い手持ちで不足
譲れないモノとして岡田式のみレジへ。

で、現在半分くらい読んだところ。

TBSのD-1コンテスト

終了30分前から見た。
丁度森三中の黒沢タンから
オリーブオイルは痩せるのか？？？？
てゆーか夜中に宅配ピザ2枚喰うなっ！！

てゆー突っ込みありながらも少しだけど痩せてる。
付き合いで呑むことが多いと食べ合わせダイエットはすげー参考になるなと。

体を冷やさないように、つまみは油モノを避け、ホッケとか喰えと
七味唐辛子かけろと、唐揚げにはレモン汁かけろと
（でもどうなのさ？）

てことで今夜の晩酌はまた餃子皮でピザ
確かセブンイレブンでオリーブ油売ってるなと。
買いに行くかと。

ところで餃子の皮の裏にカロリー記載されてまして
モノにより倍くらいの差があるようです。
ヨーカドーブランド13枚入りで500kcal
モランボン20枚入りで200くらい
（大サイズ。数値は思い出しなのでズレあります）

うえー怖い。



で、
　晩飯

　　ご飯
　　エリンギともやしとピーマン炒め
　　（切れてるバター10g投入で）
　　白身魚の刺身５キレ

　多分450～500位と思います。

　昨日の晩酌の反省からひたすら茶を飲んでました。

　今増えていますけどそういうことで水分だと思います。
　おかげで頻尿です。