初めてのサプリは大量サービス品を避けること！

やっと梅雨らしい雨が降り始めました。
シトシト　・・しとしと・・いい語呂ですね。

気温は２５℃程度なのに、じめじめ感で汗が噴き出ます。

皮膚がべちゃべちゃなのですが、この気持ち悪さも
毎日続けば、当たり前になってきますね。

職場から帰宅して一番は、今は風呂です。
とりあえず汗を流さなきゃ・・
　　　　この後も出るのですがね。

さて、一週間のお休みをいただきまして、何をしたか？

はい。感冒性腸炎が三日ほど・・今は治っていますが、
この間にりー●あり、暑気払いあり、と相変わらず
やっと多忙な時期終わった宣言をしてしまったのに・・・

昨日は朝から夕方までパチスロに没頭してしまい、
やっと久々の大勝を味わい、涙涙の美酒に酔いました。
「やっと出たマン」気分です。

要は、パチンコなんて勝つ時もあるから、ついやってしまうんで、
負けても負けてもやるなんてバカバカバカ・・・

あーあ、そうは言ってもね。つい行ってしまう弱い心に情けないやら・・
これも皆さん病気なのですよ。やめられない！

でもやめられないものはいっぱいあって、あなたもどれかに該当
しませんか？
・パチンコなどの賭けごと（宝くじも同じです）
・すぐに薬に頼る体質（頭痛止めや睡眠薬など）
・サプリメント（気になってやめれないケースです）
　　　　　　　（これがないと生きていけないという考え方も同じ）
・コーヒー（ある意味カフェイン中毒です）
・タバコ（やめられない最も体に悪いものです）
・衝動買い（衝動ですからやめられないとは違うようですが、
　　　　　　この買い方をするのは、習慣化しています）
・お酒（以前はアル中とかキッチンドリンカーと呼んでいましたが、
　　　　今は毎日の晩酌がないとだめという方も習慣化ですね）
・他にもありますよ。たくさん・・「依存症」って言いますね。
最近多くが依存しているのが、携帯ですね。これがないと
生きていけないって人たくさんいます。

さてさて、このブログもここら辺りで１年を経過しました。
そうです。「１周年」です。アニバーサリーです。

すべてが自己納得だけで進めてきていますので、理解不能な部分が
あれば、申し訳ありませんね。

本日はミニQ&Aを・・・

Q．前回「シトルリン効果」が書かれていますが、新聞広告等で
　　たくさん、サプリが紹介されています。買いはありますか？

A　特に男性の体力強化がうたい文句ですね。効くか効かないかは
　　個人差がありますが、お試しはあり得ますね。でも広告の多くが
　　３箱で１万７千円が１万２千円とか、大金を効果もわからないで、
　　支払うサービスがあります。自信があれば、お試し価格で１週間分
　　２千円とかにするはずです。もちろん短い期間では効果が出にくい
　　ものもありますが、一気に大きな額を支払わせるのは信じがたいですね。
　　ネットでも広告でもその点を注意して購入に踏み切りましょう

さぁ、今週も皆さん頑張りましょう

高齢者の口腔機能 第２回

やってきました梅雨の湿気・・・

２階の窓全開で開けて寝たら、体中汗がべっとり・・
もう睡眠前の水分補給やビールはだめですね。
　　除湿して寝ないと寝苦しいったらありゃしない。

一つ世間の話題を。。。
現在移植がいろいろ言われていますが、多いのが審議・
議論を尽くしていない、というもの。

本当にそうだろうか？皆個々に立派な意見を持っている
じゃないですか！
自分の意見に反論しようものなら、それに対して真っ向
勝負しているじゃないですか？

日本国内では、過去移植が不可能で大勢が諸外国に
出て行ったのを、我々は見てきたじゃないですか。

逆に脳死は死ではないという、毎日介護している家族の
映像も見てきたじゃないですか。

そして現実として、WHOによる海外での移植の規制、
じゃ移植しないと助からない多くの命はどうなるのか。

他国じゃ助かるのに日本は思想の違いで助からないの？
という話になってきますよね。

現在A案が衆議院を通過しましたが、私はここで何らかの
結論を出さなければ、WHOが規制してからでは遅いと
思いますね。

多分議論していたら、永遠に結論はでないでしょう。
それだけ、生命の尊厳にかかわる難しい問題であるし、
日本のように多宗教国家では一つの考え方には固まら
ないのです。仕方ないですがね。
自分の家族に移植を待っている人と、脳死の方がいる
という両者の立場を経験された方がいれば、苦悩の真実が・・・

賛否両論をまとめるのは至難です。でも早急さが求め
られています。

さて、では昨日からの続きです。

「高齢者の口腔機能２」


咀嚼機能が低下したら、食事の時は口の右側、左側、両側で
それぞれ１０回ずつかむ。
唾液腺マッサージも効果がある。
指を耳の前にあてて、円を描くように１０回程度押す。
あるいは、両手の親指をそろえ、顎の真下をやさしく押す。
飲み込む機能を上げるには、舌を出したまま唾液を飲み込む
ことを５回繰り返す。
喉の奥の筋肉が強化されるという。

口を清潔に保つ基本は歯磨き。
歯のない人も入れ歯の手入れや、口の中の粘膜の掃除が重要だ。

研究チームが日本老年歯科医学会誌に発表した論文によると、
介護を必要としない高齢者約７０人にこの検査法を実施して、
改善プログラムに２か月取り組んでもらったところ、咀嚼力や
飲み込む力などで改善が見られたという。

何らかの疾患で寝込んだり、寝たきりになった高齢者に気管支炎、
肺炎等が併発して死亡した原因は、咀嚼、飲み込む機能が低下
して起こると言われている。

私の祖母も今から３０年前になるが、認知症で入院していたが、
なぜか気管支炎、肺炎となり死亡した。
認知症というのは３０年前には病名としてはなかったので、
当時はノイローゼとか、精神病という名が付いていた。
今にして思えば明らかに認知症かアルッハイマーだろう。

そうなれば、食事の回数さえも覚えていないのだから、
飲み込む意識も不鮮明になる。そこに気道に間違って食べ物や
水分を飲み込み咳きこむ回数も増え、一部を誤飲してしまう。

菌やウイルスは肺に入ると手ごわい。誤飲した物には多くの
ウイルスや菌が含まれているので、寝たきりの高齢者が
寝たままに食事を取ると、罹患しやすい。

したがってこういった方々にも、せめて「今は食事を
している」と自覚させて食事をしなければ、無理に
食べさせると誤飲させてしまうのだ。

どんな高齢者にも「かんで飲み込む」＋「食事を意識する」
の２点に注意して食事をしてもらいたい。

　　　これは介護者の基礎知識でもありますね。


では「お口の元気度セルフチェック表」を。


★口の周りの機能
口が大きく開くか？
　１０点　　指２本以上
　５点　　　指１本
　０点 　　開かない　

左右のほおを膨らませることができるか？
　１０点　　両方とも
　５点　　　片方だけ
　０点 　　できない

★咀嚼機能
酢ダコやするめをかめるか？
　１０点　　かめる
　５点　　　細かくすればかめる
　０点 　　かめない（あきらめている）

半年前に比べて堅い物がかみにくくなった？
１０点　　変わらない
　５点　　　時々
　０点 　　飲み込みにくい

★飲み込む機能
半年前に比べ食べ物が飲み込みにくくなったか？
１０点　　変わらない
　５点　　　時々
　０点 　　飲み込みにくい

３０秒間で何回唾液を飲み込めるか？
１０点　　３回
　５点　　　１－２回
　０点 　　０回

「タタタ」と５秒間で何回言えるか？
１０点　　２４回
　５点　　　１９－２３回
　０点 　　１８回以下

「カカカ」と５秒間で何回言えるか？
１０点　　２２回
　５点　　　１６－２１回
　０点 　　１５回以下

★口の中の清潔度
１日に歯を磨く回数は？
１０点　　３回
　５点　　　２回
　０点 　　１回以下

口が乾き、夜に目が覚めることは？
１０点　　ほとんどない
　５点　　　時々
　０点 　　よくある

総合評価
８０点以上　　元気　　６０－７５点　　少し心配　　
５５点以下　　　元気度低下

※　唾液腺マッサージ　
　　　指を耳の前に当て円を描きながら押す。
　　　両手の親指をそろえ、あごの真下から舌をつきあげる
　　　ように押す。・・などがある。

唾液を出すことも大切ですが、こちらは次の機会に。

高齢者の口腔機能 第１回

　今日はやっちゃいました・・・
　　自由気ままにパチンコなど打ったものだから
　　あっという間に４万円、入れてしまいました。
　　また明日から緊縮生活です。馬鹿に付ける薬なしとは、
よく言ったものです。

さて、トヨタプリウスがすごく売れていて今、手続きしても
来年２月までの待ち時間が・・・

トヨタさん、そんなに待たせていたら、他から新車が出て
持って行かれちゃうよって、天下のトヨタだから
それは気にしていないのでしょうかね。

まぁ三菱の電気自動車はまだまだ一般への普及は先みたいだし、
エコカーの代表はやっぱり今はプリウスかな？

でもエコカー減税っておかしいですよね。
結局一部の車種、メーカーのみが潤う仕組みなのですからね。
本当にエコ目ざすなら、ノーカーデーの普及でしょ。

公共交通機関を使ってる人に一か月負担金として通勤費の３割
支給ってならないとおかしいですよね。

電気製品も然り！
地球環境から電気も節電の見地から、クーラーなんかもクールビズ
頑張って使わないが基本でしょ。
結局、報道されていましたが、日本経済の主軸である、
電器メーカーと電器店、車メーカーを儲けさせて活気づけようと
しているだけなのです。

エコとは本来地球にやさしく、環境にやさしく生活することが
目的なのですが、一部の製品買わしてどうすんの？ってね。
確かに電気代は安くすむ商品ですが・・
エコより景気対策ですね。

では本日のお題を・・
「高齢者の口腔機能について」

え？EDは？って。

ごめんなさい。EDは数回に分けて書くので、下書きが必要で、
今少しづつ取り進めています。

では・・
食べ物をかんで飲みこむ為に必要な「口腔機能」は、年齢を
重ねると自分でも気付かないうちに低下し、食べ物が喉に
詰まったり、気管に入りやすくなる。
それを防ぐには、日頃から自分の口腔機能を把握し、
低下していれば改善に取り組むことが大切である。

口腔機能の維持は介護保険制度で介護予防の一つとして
位置づけられている。これまで機能を体系的に評価する
検査法や、その結果に基づく改善プログラムは確立されて
いなかった。
歯科衛生研究所や歯学部等で構成された研究チームが
高齢者が食べ物を口に入れてから、飲み込むまでの機能を
体系的に把握するための検査法を開発した。
この検査法では、「口の周りの機能」「咀嚼（そしゃく）機能」
「飲み込む機能」「口腔内の清潔度」を調べる。
細菌の繁殖具合も測る専門的な内容である。
研究チームは高齢者が自分でできる簡単なチェック法も考案
していた。

その「お口の元気度セルフチェック表」によると、口の周りの
機能は「口を大きく開けることができるか「ほおを片方ずつ
ふくらませることができるか」で判定し、咀嚼昨機能は「酢ダコ
やするめをかめるか」。飲み込む機能は「３０秒間に唾液を何回
飲み込めるか」といった項目である。

詳細は次回のブログに表を掲載したい。

口の清潔度は１日に歯を磨く回数で評価する。
チームは、検査で低下したことがわかった機能を改善する
プログラムを提案している。
例えば口の周りの機能が低い人は、カラオケや吹き矢ダーツで
積極的にほおた唇を動かすという。

　　　次回（口腔機能・第２回）に続く。

長かった。。そろそろ仕事も一段落かな

　　　　　　　勝山町並み保存地区第２作です。
　　　　　　　岡山には倉敷美観地区が観光名所ですが、
　　　　　　　観光客こそ少なめで、ゆったりと
　　　　　　　落ち着いた空気の流れを感じる場所と
　　　　　　　しておススメですよ。

ここ数日やっと天気が落ち着いてきました。雷な毎日から脱皮です。

でも暑い！　　でもでも夜がとりあえず涼めてますから、体力は
回復しています。

週に２－３回の更新で申し訳ありません。

４月から昨日まで１日も休まず（土日は別）山のような原稿と格闘し、
２種の雑誌を編集終了。
１種はすでに業者校正に。
１種は校正終了し、来週早々に発行部の一部を印刷、一部を画像にて
発注。

後一冊はフリーな内容なので、私が編集後記をこの土日に書き込んで
来週渡して終了。

もう一冊の依頼にそれも来週業者に編集を頼みます。

え！？編集や本の会社かって？

全然違います。あくまで医療関係なのですが、フリーネタも多くて
庶務というのもあります。

次の休みは何を取材（撮影）に行こうかな？？？

実は今日は今年度初めての平日休暇をとって、
朝から国政モニター原稿８００字を完成させました。
タイトルは「直轄事業負担金にみる国の怠慢・・」
　　　ナンテ格好つけちゃって。


今日は昼久々にGUU教えて・・をひたすら回答していました。

特に病気と性の悩みについてです。

多いですねED・・
それと性感染症・・

明日からいろいろ書きますね。

　　　更新していないのに多くの皆様　見てくれてありがとうございます

美しいまちなみ大賞受賞地区をブラブラ。。

　　　　　　　　今朝は片道１時間半かけて、岡山県真庭市勝山町に。
　　　　　　　　　　全国で2地区しか受賞できない都市景観大賞
　　　　　　　　　　「美しいまちなみ大賞」（国土交通大臣賞）を勝
　　　　　　　　　　山町並み保存地区が本年度、受賞しました。
　　　　
　　　　　　　　　　周囲には「神庭の滝」、「湯原温泉」、「蒜山高原」等
　　　　　　　　　　があり、これから夏にかけて行楽には絶好です。

先日、ドコモに対するエヴァ携帯についての
怒りを書いたら、若干「そんなことないよ」的
コメントをいただきました。

３万台の販売については少なくはないそうです。
逆にドコモにすれば大胆？な数字のようで。
その方は予約後のキャンセルも大量にあるし、
販売後は低価格で取引されるようなことでした。

そうですね。中古携帯で１年後にこの携帯が
プレミアで出ることはないですね。
半額以下でしょう。（この世界も流行ですから）

でもいいじゃないですか。
限定ものでもその携帯電話が価値とするのは
今回で言えば、エヴァファンであって、
プレミアを欲しがる人たちや
GET後に商売をしようという人たちではないのです。

そして流行も大いにあるでしょうね。

私が怒ったのは、ドコモのサーバー不具合は、予約が
殺到したから、のようにニュースでありましたが、
携帯会社なら、そのくらいのこと予測して、サーバー
不具合なんか起こしてんじゃねえよってことくらいです。
予約　終了なら誰でも諦めて帰りますよ。

健康ブログで分野外のため、掲載はしていませんが、
貴重なご意見（コメント）をありがとうございます。
いろいろ勉強になります。

昨日内閣国政モニターに４通目を・・・
　　　テーマは自転車道交法にのっとった教育と処罰を！

　　　自転車による交通事故多発によるモラルとマナーの
　　　乱れが歩行者や４輪との接触事故を多発させている・・・

　　　とか、

　　　他のモニター記載例では自転車を免許制に、とか厳しい
　　　ものも。
　　　そこまでは思わないけど、歩道でベルを鳴らして歩行者を
　　　威嚇するのは違反です。
　　　最近「目ざましTV」で特番してますがね。　　　

　　　ただ驚いたのは、傘刺し片手運転禁止なのに携帯電話での
　　　片手運転は？

　　　今は道交法には記載がないのです。怖いですね。
　　　車はダメなのに・・・

　　　ただ言えるのは自転車は軽車両です。

　　　先日車で踏切待っていたら、自動二輪が右側を
　　　追い越して、先頭に割り込みました。
　　　これって　　どう？？？

　　　こういう事例は信号とかでもよくありますよね。

　　　モニター５通目何にしよう？？
　　　・・・厚生労働省はすでに５通提出済み

さぁ休日も終わりました。明日からは「健康ブログでお役立ちを！」