日本人の繊細な気配り

本日のラン
30.020km　2:56'00"　5'51"/kmペース

9月の目標のひとつの、30kmＬＳＤができました～(^^)v



朝6:00スタート

気温は22℃前後（走り終わった3時間後の気温も同じ位）

小雨が降ったり止んだりでしたが走り易かった。
（先月が暑過ぎただけでしょうがね）

6'00"/kmペース以上をキープしようとしましたが、やはりちょっと早めになっちゃいます。
循環機能を高める為のランなのであまり心拍数が上がったらダメらしいのですが…
まあ、ゼーゼーハーハーではなかったので、とりあえずＬＳＤという事で^_^;



以前にも載せた事ですが、雨天のランで車から水を掛けられた事がほとんどありません。
道路の轍に水がたまってるのですが、ランナーをはじめ、歩行者・自転車の人に掛からない様にドライバーの方が避けてくれてると思います。（対向車のある場合、止まってくれる方もいます。）
自分もハンドルを持ったら同様に歩行者等に気配りを忘れませんＹＯ。

日本人ならではの事ではないでしょうか
（何度も水飛沫をかけられたで～、という人もおられるかもしれませんが…）

そんな日本人の良さ（些細なことかもしれませんが）に【2020東京オリンピック】で世界の人々に触れてもらえたらと思いますし、我々が身近な事からマナーＵＰできたらな～と思いますね。

マラソンランナーなら、タイムの正確な申告・スタート時の横入りの禁止・コース途中での立ちション禁止等々、マナー順守でいきましょう！
（ちょっと大きく出てしまったかな？！）







岸田は天才！



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走りやすい9月でありますように

本日のラン
10.32kmを55'08"で、5'20"/kmペース

こんなペースがいい感じですね～

涼しいせいでしょうか？　走りやすいですね！

（10日後の丹後も涼しければいいんですが…　僕は走りませんが多くの人が完走される事を願います）


平日は帰宅後（晩御飯前）に走るのですが、この頃天気が悪い性もあるんですが、暗い

涼しいのは大歓迎ですが、日の入りが早くなり暗いコースを走るのは困ります

ヘッドライトの改造
　　　　↓
　　　
これを使って走るのはまだ時期尚早やしな～

なるべく街灯のあるコースを走るものの、何せ田舎なんでコースが限定されて距離も短いコースを行ったり来たりになるので困ったな…
　
その代わり、信号待ちやら車を気にする事なく、ほぼノンストップで走れるのは有難いですけどね


そんな事を想っていたらこの曲が浮かんできました。

メジャーなとこですが、この時期に合ってますよね？





　　　　　　　　　　　　　　

今年は冬から春をとばして一気に夏になった気がします。

夏も終わろうとしてますが、秋をじっくり楽しむ時間があります様に。
一気に冬はいやですよ。


秋と言えば何ですかね？
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9月になって

本日のラン
10.58kmを54'15"で、5'07"/kmペース

ちょっと早過ぎるＺ
平日は5'30"/kmペース位でいいのだが…。

けど走り終わって庭先でストレッチしようとした瞬間、大雨

今日はこのペースで走れ！という事だったと思う。分らんけどね





さて、【あざいお市マラソン(ハーフ)】まで40日、【神戸マラソン(フル)】まで71日。

具体的なトレーニングをＪＴさんの様に計画し実践していかないといけない！

9月目標をあえてブログにＵＰして自分にプレッシャーかけておこうか！

・月間走行距離　230km
・LSD　30km以上×1
・インターバル走　1km×7本以上を2回

9月の休日ってたくさんありますが(世間では3連休が2回)、僕の場合は日曜日しか休めないのでこの様な目標になってしまいます。
その日曜日も区民運動会とか、田舎特有の奉仕作業でつぶれてしまうので…

まあ、走れる時に走ることができれば良しとしときましょう（＾－＾）





けど、ＲＵＮ同様に、ＭＵＪＩＣが無いと困ってしまうオッサンですので、なるべく続けていければと思います。
（歌詞の一部分を使っての文章作成は難しい…　能力不足でしたね(^^ゞ）








秋がきたか！？
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8月、些細なブログ変更、水郷の里エントリー…

8月の走行距離、何とか目標の230km達成！

230kmまであと15kmとなった月末にプチぎっくり腰に見舞われたので
『230kmは無理かも』と思いましたが、鍼をうったおかげで走れるまでに回復。

29日に10km、31日に7kmと走る事が出来て、合計232km

歴代の月間走行距離　2位

もうちょいで記録更新でしたが、まずは目標をクリアできて満足です。


ついでに9/1のラン結果

10.01kmを47'50"で　4'46"/kmペース
1km　5'12"
2km 4'51"
3km　4'46"
4km　4'40"
5km　4'51"
6km　4'35"
7km　4'33"
8km　4'45"
9km　4'41"
10km 4'41"
我ながらビックリ＼(◎o◎)／！なペースで走れました。

このペースでハーフを走って目標の1:40'00"か…　きついな～

でも9月はインターバルやらビルドアップやらを取り入れて走るつもりです。
なんとか走力を上げていきたいと思います。




次はブログのプチ変更。

ブログタイトル＆概要＆プロフィール写真＆コメント方法をちょっといじりました。

子供達の夏休み終了＆2学期開始、夏から初秋へ、
さよなら夏の日

などと理由は多々あるものの、
気分一新ってとこで、変更してみました。
　
（ちょっとしか変わってないけど…）

駄菓子歌詞(ちょいパクリ)、ブログ内容はいつもの如く、出来事の羅列ですがね^_^;





そして、11/10の【水郷の里マラソン（10km）】にエントリー！

その1週間後には【神戸マラソン】を走るので10kmって距離、ちょうどいいんとちゃいますか、ってことで。

自宅周辺をチョロチョロ走るより、大会で走る10kmは有意義に過ごせるのではないかと思ってます。

諸々の準備確認にもなり、気分も大会モードに入るかな～

神戸へつなげる走りが出来ればと思っています。













秋はもうすぐ！
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