昨日、ランはお休みしたので、久々に「筋トレ」してみた。
昔は楽々出来た事が、今はなかなか出来ない。悲しい、と同時に、無理したらあかん、と再認識！
今日は帰宅後、30分ほど（キロ6：00前後）のジョギングで体の都合を試してみた。
「筋トレ」のせいで、太もも前側がやや張ってる感じ＆右足首がやや痛い。
走るのに支障は無い程度だが、走り終った後で念入りにマッサージ。
11/11の、いびがわマラソン（フル）に向けて気持ちをリフレッシュや～
さて、あざいお市マラソン。
23℃位の暑さの中、スタート。
前半は上りらしいので、キロ5：20前後でと思ってたが、やはりハイペースに。
～01 0:05'31"
～02 0:05'05"
～03 0:05'07"
～04 0:05'09"
～05 0:05'09"
～06 0:05'14"
～07 0:05'07"
～08 0:05'03"
～09 0:04'50"
～10 0:04'56"
～11 0:04'53"
～12 0:04'44"
～13 0:04'55"
～14 0:05'00"
2～3km前後で、ゼッケンNo.２桁台の人を数人抜かした。
見栄はりすぎなのか、申告タイムを間違ったか、どちらかだろうが、大会主旨に反しているランナーでしょう
そして、女子の人もこのペースの中でたくさん出くわしましたが、【後ろ美ジョガー】で残念…
なぜなら、追い抜いてから、振り返って確認しませんやんか？
と、沿道のじいちゃん・ばあちゃんの応援を頂き、走り続け、そして何より、給水場での中学生諸君に感謝
ありがとうな～
14km過ぎ、ここで、失敗してしまう
目標のひとつに、[ラスト5kmでペースアップ！]を考えていたのだが、何を間違えたのか、14kmで一気にペースアップしてしまった。
14km地点は、給水地点なので【アミノバイタルＰＲＯ3600（顆粒状）】を飲むのが目的の地点やった。上手く飲めたので、なぜか、そのままペースアップしてしまったのだ。
～15 0:04'24"
～16 0:04'22"
速過ぎるやんか～
コースは田んぼを周回する感じの場所へ。
風が強い～ 向かい風や～
ペースがやや落ちるも、他のランナーの皆さんもきついのか、バンバン抜かしてしまう～。
～17 0:04'42"
～18 0:04'38"
～19 0:04'42"
～20 0:04'35"
ラストは陸上競技場のトラックを「俺って、アスリートちゃうん
」と勘違いしながら、Goal
～21 0:04'23"
～Goal 0:01'16"
自計測タイム【EPSON GPS 300G】は、1:43'54"
公式は 1：45：22（ネット1：44：05）
持久走じゃなく、中距離走みたいな感じやった。
では、レース後は次回で、
昔は楽々出来た事が、今はなかなか出来ない。悲しい、と同時に、無理したらあかん、と再認識！
今日は帰宅後、30分ほど（キロ6：00前後）のジョギングで体の都合を試してみた。
「筋トレ」のせいで、太もも前側がやや張ってる感じ＆右足首がやや痛い。
走るのに支障は無い程度だが、走り終った後で念入りにマッサージ。
11/11の、いびがわマラソン（フル）に向けて気持ちをリフレッシュや～
さて、あざいお市マラソン。
23℃位の暑さの中、スタート。
前半は上りらしいので、キロ5：20前後でと思ってたが、やはりハイペースに。
～01 0:05'31"
～02 0:05'05"
～03 0:05'07"
～04 0:05'09"
～05 0:05'09"
～06 0:05'14"
～07 0:05'07"
～08 0:05'03"
～09 0:04'50"
～10 0:04'56"
～11 0:04'53"
～12 0:04'44"
～13 0:04'55"
～14 0:05'00"
2～3km前後で、ゼッケンNo.２桁台の人を数人抜かした。
見栄はりすぎなのか、申告タイムを間違ったか、どちらかだろうが、大会主旨に反しているランナーでしょう
そして、女子の人もこのペースの中でたくさん出くわしましたが、【後ろ美ジョガー】で残念…
なぜなら、追い抜いてから、振り返って確認しませんやんか？
と、沿道のじいちゃん・ばあちゃんの応援を頂き、走り続け、そして何より、給水場での中学生諸君に感謝
ありがとうな～
14km過ぎ、ここで、失敗してしまう
目標のひとつに、[ラスト5kmでペースアップ！]を考えていたのだが、何を間違えたのか、14kmで一気にペースアップしてしまった。
14km地点は、給水地点なので【アミノバイタルＰＲＯ3600（顆粒状）】を飲むのが目的の地点やった。上手く飲めたので、なぜか、そのままペースアップしてしまったのだ。
～15 0:04'24"
～16 0:04'22"
速過ぎるやんか～
コースは田んぼを周回する感じの場所へ。
風が強い～ 向かい風や～
ペースがやや落ちるも、他のランナーの皆さんもきついのか、バンバン抜かしてしまう～。
～17 0:04'42"
～18 0:04'38"
～19 0:04'42"
～20 0:04'35"
ラストは陸上競技場のトラックを「俺って、アスリートちゃうん
」と勘違いしながら、Goal～21 0:04'23"
～Goal 0:01'16"
自計測タイム【EPSON GPS 300G】は、1:43'54"
公式は 1：45：22（ネット1：44：05）
持久走じゃなく、中距離走みたいな感じやった。
では、レース後は次回で、
