ぼちぼち走ろう

えいたろうのラン記録。
ブログもランも無理せずにぼちぼちと。
なんとサブ3.5達成しちゃいました!

明日はどうだ?

2013-11-02 23:45:00 | トレーニング


と言われても、神戸マラソンまで2週間の日曜日って事です。

そして日曜日と言えば走る時間がたっぷりある貴重な1日。

ビルドアップ走? LSD? ペース走?
どれでも選び放題ヽ(^o^)丿

ちなみに昨年のいびがわマラソンの2週間前は、ビルドアップ走らしき事をしていた→コレ



昨年はサブ4を目指すこの本を参考にして走っていた→
それによると、2週間前の日曜日は15k~20kmの5:30/kmのペース走又は、90~120分のジョギングとある。
(それなのにビルドアップ走してるって、全然参考にしてないやん…)


最近、サブ3.5を目指す人のサイトを参考にさせてもらい走っているんですが、それによると、2週間前の日曜日はLSD120分。


ん~、どうしよう…。


右膝次第なんですよね~。

負荷をかけたくないので120分LSD、でしょうかね~


ちなみに今日のランは9.6km
(40分5:30/kmペース走、その後5:00/kmペースで2km)


痛みも出ず、心地よく走れてよかった(^-^)




明日は地元で土山マラソン。
来週はいびがわもあるけど僕は水郷の里10km!

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