10月12日（火）トレーニング記録（土屋・山田・上伊佐野・山縣有朋邸コース：２７．０ｋｍ）

これまで３日間（９・１０・１１日）家庭の仕事でトレーニングできなかったので、
今日は、久々に山県有朋邸コース２７ｋｍのＬＳＤに挑戦しました。

とにかく、大田原マラソンに向けてのラップ確認のランニングです。
目標は、ｋｍ：５分３０秒で、サブ４がねらいです。

写真は、左：山県有朋邸　中：住友ミュージアム　右：金精川のます池（16km地点）　　
　　　　

今回の記録は、下記のとおりです。

トレーニング記録（土屋・山田・上伊佐野・山縣有朋邸コース：２７．０ｋｍ）

自宅前スタート 2010年10月12日
１ｋｍ 神社先電柱２本目 　　　　　5分41秒39
２ｋｍ 土屋公民館 　　　　　5分37秒60
３ｋｍ 小学校先水道小屋 　　　　　5分25秒24
４ｋｍ 木蓮の家１００ｍ先 　　　　　5分20秒41
５ｋｍ 東泉林産手前２０ｍ　　　　　5分34秒41
６ｋｍ Ｙ字路分岐先カーブ　　　　　5分25秒93
７ｋｍ 上り頂上手前５０ｍ 　　　　　5分39秒92
８ｋｍ 坂下右お墓１０ｍ先 　　　　　5分11秒35
９ｋｍ 大谷石の蔵手前５０ｍ　　　　5分02秒75
１０ｋｍ 左の板塀の家 　　　　　5分34秒83
１１ｋｍ 相の沢直売所 　　　　　5分28秒51
１２ｋｍ 沢ガードレール先１０ｍ　　　5分26秒45
１３ｋｍ 山本・長岡家の墓 　　　　　5分33秒92
１４ｋｍ 杉林に入りみらー２個目　　　5分30秒12
１５ｋｍ 山越え民家入り口手前２０ｍ　　6分10秒21
１６ｋｍ 金精川のます池入り口先２０ｍ　5分34秒80
１７ｋｍ 星の森オートキャンプ場三叉路　5分45秒75
１８ｋｍ 泉街道最初の農家入り口 　4分20秒85
１９ｋｍ 民家入り口手前電柱４本目 　5分18秒37
２０ｋｍ 左に白い二階建て民家 　5分17秒81
２１ｋｍ 左に赤い屋根の家（平野入り口先）5分02秒65
２２ｋｍ こもれび（介護施設） 　5分19秒18
２３ｋｍ おやしきばし 5分15秒51
２４ｋｍ 左のぼりガードレールあり 　5分31秒57
２５ｋｍ 杉林抜けた左の民家入り口 　5分06秒24
２６ｋｍ 右の床屋さん 　　　　　　5分22秒56
２７ｋｍ 自宅先の妙導寺入り口 　5分21秒41
アベレージ 　　　　　5分24秒43
時速１２．０ｋｍ 　　　　　２９．２ｋｍ
２７ｋｍトータル 　　　　　2時間26分00秒
ラップ／ｋｍ 　　　　　5分24秒／ｋｍ
時速 　　　　　　　　　　11.096km／時

とりあえず、ラップ：５分２４秒／ｋｍの目標は達成しました。
残り、１５ｋｍが勝負です。