ゆるゆるダイエット2021

こんにちは✨
いつも“くまさん家”を、ありがとうございます✨

寒くも暑くもなく、歩いたりするのにはちょうどいい季節になりました。
“ゆるゆるダイエット”も10日が経過し、今のところは順調に減っています。

先週の土曜日2/27の測定では、ー2,5kgでした。

特に何かを制限している訳ではなく、歩く事とたんぱく質を意識して摂る事は意識しています。

痩せようと思うと、どうしてもカロリーを気にしてしまいますが、今回は摂取カロリーより、消費カロリーの方を意識しています。

先週は1日平均3000歩くらいでした。
理想は8000歩のようですが、今までの自分の歩数から考えると倍になっています。
自分の体重から考えると、1000歩辺り約50kcalの消費となります。

歩数がいけばいいのですが、そこは無理せず、歩ける時は歩くようにします✨

後は基礎代謝を上げると楽に行きますね✨
焦らず行くとしましょう🎵

【2/27日(土)の食事】
〈朝食〉
・卵かけご飯
・味噌汁
(椎茸、白菜、豆腐)
〈昼食〉(お手製弁当)
・ご飯
・ほっけの干物(半身)
・ブロッコリー
・スクランブルエッグ
・水菜
〈夕飯〉
・ブリの刺身
・唐揚げ(2つ)
・スパイシーチキン
・ツナサンド(1つ)
・たまごサンド(1つ)

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お昼のお弁当🍙
コーヒーは3杯くらい飲みます✨