娘ちゃんのお昼ご飯🍚

こんにちは✨
いつも“くまさん家”を、ありがとうございます✨

休日のお昼はお弁当を作るようにしているのですが、なかなかこれが楽しみです🎵
そんな今日はこちら

ご飯はジャーの中にあるので詰めていません。

娘は柔道をしています。
小5ですが、かなりデカイです✨自分と同じくらいです😁
そんなに大きいので、一番怖いのは“ケガ”です。

スポーツをするうえで、ケガはつきものとは言われますが、ケガをしないに越したことはありません。だから体つくりは必要不可欠です。特に成長期に入っている子供達は、競技で結果を残す以上に“食”には意識しないといけないと思います。

娘もその辺を意識しながら食事を摂るようにしています。
何をどれだけ！というのも大切ですが、どれだけ種類を入れるかに気をつける方が楽だと思います。

そこでポイントとして“ちょい足し”です。
例えば、卵焼きですが、その中に“粉カツオ”を入れる。
人参のきんぴらを入れていますが、そこにすりゴマを追加したり。
ほんの少しをいくつ足せるか！を意識すると、案外増えて行きますよ🎵

世のご飯を作る皆様！義務的にならず、楽しんでつくりましょうね～🎵
めんどくさい時は、ジャンボおにぎり🍙でもいいのではないですか～😁