ご縁だな～(*^_^*)

おはようございますヽ(^o^)丿

気がつきゃ3月じゃん！
だんだん春らしくなっているのは感じますね。

最近、くまさん家では久しぶりの方々が多く来店されています。
1年ぶりの方や、2年ぶりの方。4年ぶりという方もいらっしゃっり、本当に嬉しくなります。

しかも、「今までずっと調子が良かったから来んじゃった！」と言われ、益々嬉しく。
さらには「くまさんが言いよった体操もしよるよ！」と！

ちゃんとやって頂いている事がもっと嬉しいです(^^)v

僕は、元気になるということは、家庭での生活習慣が大半だと考えています。
食事や運動、休養などの生活がどれだけ意識されているかだと思います。

それから、病院やくすりという分野です。

元気で過ごしたいな！と思えば、生活習慣の改善が大事です。

食事のバランス、適度な運動、睡眠時間もちゃんと確保する。

ほんの少しの事から変えていき、元気で楽しい生活をおくりましょう(^^)/

ゆるゆるダイエットvol.６

こんばんは(^O^)／

腹ヘリコプター！
という感覚が出てきて、食欲が～(ー ー;)
だから今日は、カロリーオーバー・・・＿|￣|○

たまにはいいか・・・

[昨日の食事]
〈朝食〉
・雑炊

〈昼食〉
・そば


〈夕食〉
・巻き寿司 １本半
・魚肉ソーセージ

以上
わさびそばはうまかったぁ～(o^^o)

ゆるゆるダイエットvol.５

おっ！ー2.5kgじゃ～ん！

ゆるゆるだけど結果が出れば嬉しい（≧∇≦）

あたくしがするダイエットの基本は、「ダイエット中もそうでない時も生活を変えない！」ということです。
でも、今回は食事指導をしてもらったので、カロリーは気をつけるようにはしています。

根本は“生活は変えない”ですけどね。
そうしないと、ストレスが溜まるし、目標達成をしたとしても、元の生活に戻ればリバウンドもしやすいです。
チョコレートが好きな人は、これからもずっと我慢できますか？
お酒の好きな人は、これからもずっと我慢できますか？
お米が好きな人は、これからもずっと我慢できますか？

これができれば、好きなものを“抜く”ダイエットをしたらいいと思います。
難しい人は、じっくり焦らずに参りましょう(^O^)／
ちょっとしたポイントなんですけどね(*^_^*)

[昨日の食事]
〈朝食〉
・麦入りご飯
・納豆
・味噌汁
豆腐
えのき

〈昼食〉
・お客様に頂いたお弁当
６６５kcal

〈夕食〉
・麦入りご飯(手巻き寿司風)
・野菜炒め
もやし
ピーマン
豚肉(ほんの少し)

以上

ルンルン(^_^)v

春を探しにぃ～

こんにちは(^O^)／
雨、雲、雨、雲を繰り返している岩国です。
２月も半ばですね。お客様の声で、“入試”や“卒業”という声を聞き始めました。
春が近づいて来ています。

そんな中、昨日はお天道様が気持ちよかったので、子供達と“春”を探しにお散歩をしました。

梅の木には、ちらほらと花が咲き始めており、メジロが蕾をつばんでしました。
春とは関係のない“苔”ですが、あまりにも綺麗に群生していたので、パシャリと！

写真ではあまり表現できませんが、苔って何だか落ち着きますよね。

日本庭園には欠かせない物だと思うのですが、自然の造形って素晴らしいです。

子供達にも、人工物だけでなく、自然の造形物も見て欲しいな。
普段あまり歩かないので、歩けば新しい発見もあり、楽しい時間を過ごせます。見方が変われば周りが変わる！
同じ物を見るにしても、視点を少し上げたり下げたりして、歩いて見るのもいいですね。

たまにはこんな休日もいいもんだ(*^_^*)

ゆるゆるダイエットvol.4

こんばんはヽ(^o^)丿

ゆるゆるダイエット中のあたくしですが、ダイエット中にとっては一番辛いイベントが無事に終わってくれました(*^_^*)
でも、心配するまでもなかったです(^_^;

さぁ、これからも目標体重を目指して顔晴ります！

[今日の食事]
〈朝食〉
・食パン　1枚（ハチミツ）
・ソーセージの卵巻き
・水菜
・ミニトマト　1つ
・伊予柑 1／4
・キウイ 3／4
・バナナ　1本
・ヤクルト400ライト

〈昼食〉
・ご飯
・トンカツ　小2つ
・アジフライ　1枚
・サツマイモの天ぷら　2つ
・キャベツの千切り
・酢の物
・白菜の漬け物

〈夕食〉
・ご飯
・すき焼き
　牛肉（湯通し）
　厚揚げ
　糸こんにゃく
　こんにゃく
　椎茸
　えのき
　白菜
　大根
　ねぎ
・ノンアルコール日本酒