Kei's Yoga

呼吸を味わって
アサナにくつろいで
センターに戻ろう
内なる月を満たす「陰ヨガ」レッスン

9月の「ビンヤーサ」オープンクラス他のお知らせ

2014-08-29 21:39:32 | 次回練習日orWS日程のお知らせ
ここ数日涼しい横浜です。
なんか…来週また暑さが戻ってくるらしいですねぇ^^;
今のうちにがっつり休養して、残暑を乗り切るためにエネルギー充電!

さて、9月の「ビンヤーサ」オープンクラス他のお知らせです。


大地と溶け込むシャバーサナ…呼吸も体も手放す至福の時間♪ ぐー…

オープンクラス、9月より基本第4日曜開催となります!(変更もあると思いますが)
ご参加の方はお手数ですがメールにてご予約下さい。
また、レンタルマット(レンタル料フリー)必要な方はご予約時にその旨ご記載下さい
iida330@gmail.com


☆9/28()「SlowYoga 月礼拝」オープンクラス オールレベル
・日時:2014/9/28(日)13:30~14:45
・場所:シルクロード舞踏館
    横浜中華街朝陽門から1分。チャイハネ・ネネB1F(1F・2Fはカフェになっています。)
・参加費:2000円(初参加の方は1000円)
・持ち物:ヨガマット(レンタルあります(10本)。ご予約時にお申込み下さい。レンタル料フリー)  
     動きやすい服装、水など。
     必要に応じて、体温調整しやすい服装をご用意下さいm(__)m


Slow Yogaの月礼拝とは…?

ビンヤーサの「月礼拝オープンクラス」では
月礼拝(チャンドラナマスカーラ)を軸に、
いくつかのシンプルなアサナ(ポーズ)や呼吸法も練習して行きます。
ヨガ初めての方大歓迎!
ゆっくり進めて行くSlowYoga、安心してご参加いただけます。

「ビンヤーサ」の月礼拝(チャンドラナマスカーラ)は、
正座(パジュラーサナ)+合掌(アンジャリムドラー)からはじまり、最後は同じ態勢で終わる
シッティングポーズをメインにした一連の流れで構成しています。
月礼拝動画

背骨をゆるやかに曲げ、伸ばし、ねじる。
内側から滞りを流し、重心を丹田にしっかりと落とし込んで行きます。

月、太陽、大地…自然のリズムと同調し、
こころとからだを整えます。
ゆるやかな深い呼吸をベースに、シンプルなポーズを紡いでいきましょう。
月や太陽の存在や大いなるエネルギーを感じつつ、
大地に根をおろし「今ここ」の立ち位置をしっかり体感しましょう。

ご参加申し込み、お問い合わせは下記にお願いします。
iida330@gmail.com




★10/19(日)呼吸法ワークショップあります!
10/19(日)13:00~16:00@茶*蔵Tea+Healing
呼吸法のワークショップ~息を吸ってわたしは静か、息を吐いてわたしは微笑む~を開催します。
少人数制でみっちりと呼吸法を体験していただけるWSです。
基本の腹式呼吸をはじめ、回転の呼吸法などいくつかの呼吸法をご紹介&実践して行きます。
体をしめつけない服でご参加下さい。
お申込みはコチラへ→iida330@gmail.com 茶*蔵店頭でも受付しています。

数年前からお世話になっている石川町の癒しcafe茶*蔵さん。
実は今年10月一杯で閉店となります。
茶*蔵さんで開く呼吸法ワークショップの最終回です。
感謝をこめて、当日ご縁のあった皆さまと素敵な時間を過ごしたいと思っています。
どうぞよろしくお願い致します(*^^*)!


★出張ヨガ(個人、グループ、団体)行ってます。
ご希望の場所にうかがいます!(個人レッスンについてのQ&A
SlowYoga出張レッスンによせて
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さい。

※個人レッスンは60分~になります。
ご希望により、75分、90分なども可。お気軽にご相談下さい。

※当日キャンセルの場合キャンセル料が発生します。ご了承下さい。

最近個人レッスンのご依頼が増えてきています。
ありがとうございます!
マイペースの体調管理、無理なく続けられるプログラムの提案など
今後も深めてまいります。
ご興味のある方はどうぞお気軽にお声掛け下さいね。



オープンクラス、出張ヨガレッスンご予約の方、
また質問などのお問い合わせなどは、すべて下記のアドレスにメール下さい~m(__)m

iida330@gmail.com



ツイッターでもお気軽にお声掛けください^^
@keialohaloha






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SlowYoga出張レッスンによせて

2014-08-27 22:01:04 | ヨガなお話
急激に気温が下がってびっくりですね。
8月の終わりに、肌寒いだなんて…!
不調な方も多いと思います。
睡眠しっかりとって無理せず行きましょう。


まぶしい木漏れ日!

さて、今回は3年程前から続けている出張レッスンについて書いてみようと思います。
今「ビンヤーサ」の活動はオープンクラスレッスンは月に一回のみ。
他は個人レッスンが中心となっています。

出張レッスン(個人、セミプライベート)は、行ける範囲であれば伺っています。
今のところ、最長距離は埼玉県の秩父市でしょうか。
皆さまにご用意頂くのは
場所の確保とご自分で使うヨガマットです。
料金:60分3000円。75分3750円。90分4500円。(それ以上は応相談)
交通費:最寄駅までの往復交通費。
※2名様以上ご参加の場合、料金はそれぞれ500円引きになります。
たとえば、二名様で60分受講の場合、お二人で5000円。
三名様で60分受講の場合、三名様で7500円というように、おひとりずつがお得になります。
ご夫婦やカップルでの受講も歓迎です^^

場所はご自宅が多いのですが、
公民館を借りて下さる方や、公共の公園などで行う場合もあります。

個人受講の場合、
初回にカウンセリングシートにご記入頂き
体調などのカウンセリングをさせて頂いてから始めます。
そのお話や当日の体調などを踏まえ、その方に見合ったプログラムを組み立てます。

これは、実は伝統的なハタヨガの手法なのです。
ハタヨガでは、それぞれの練習生の体調、体の問題をふまえて、
きちんとその人に見合ったメニューを組み立てます。
ちなみに私、この方法は昔新宿にあった「ゴーシュ・ヨガ道場」で学びました。

NYのjivamuktiでヨガを学んだ時も、深く学ぶほどに
「故障をした人の助けになれるヨガがやりたい」
という想いが強くなりました。
また、体の構造や仕組みなどのプロになりたくて
整体学校で整体師・整体セラピストの資格も取得しました。

私自身も病気や怪我でたびたびダウンし、社会復帰あわや…という状態を経験しましたが
そこから復帰出来たのも自分なりの練習方法を見つける事が出来たからです。
それまで維持してきた筋肉や関節の滑らかさは
この時見事に消え失せました。
見るも無残という感じでしたよ(汗。
「すべて無くなったのなら、新たな体に作り変えて行こう」
そんな風に開き直ってからは早かったです。
かつてのヨガの練習で深めていた呼吸法の素晴らしさを再確認。
そして、これまで長い事こだわってきたハードな練習を手放して
リハビリ的にシンプルな動きにこだわるようになりました。

そうした経緯があり、
ヨガの会@横浜を約5年前に立ちあげ、クラスレッスンをスタート。
それでも最初の頃は、ハードな練習の名残が抜けず
いらして下さった方を筋肉痛にさせてしまう事も…。
本当に思考錯誤で、やっとSlowYogaのスタイルを自信を持って打ち出せるようになりました。
深くゆるやかな呼吸でこころとからだをつなげて行く事。
コンセプトはそこにあります。


そして、やっと念願だった個人レッスンに着手出来るようになったのです。
少しずつお声がけ下さる方も増えてきて、
これからもますます、お一人お一人の体調に合わせたプログラムの提案をさせて頂きたいと思っています。
今後ともどうぞよろしくお願い致します!





★出張ヨガ(個人、グループ、団体)行ってます。

ご希望の場所にうかがいます!(個人レッスンについてのQ&A
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいね。

※個人レッスンは60分~になります。
ご希望により、75分、90分なども可。お気軽にご相談下さい。

※当日キャンセルの場合キャンセル料が発生します。ご了承下さい。

最近個人レッスンのご依頼が増えてきています。
ありがとうございます!
マイペースの体調管理、無理なく続けられるプログラムの提案など
今後も深めてまいります。
ご興味のある方はどうぞお気軽にお声掛け下さいね。



オープンクラス、出張ヨガレッスンご予約の方、
また質問などのお問い合わせなどは、すべて下記のアドレスにメール下さい~m(__)m

iida330@gmail.com








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8/23(土)オープンクラスお休みのお知らせ

2014-08-20 23:56:55 | 次回練習日orWS日程のお知らせ
諸事情のため8/23(土)のオープンクラス、急遽お休みさせて頂く事になりました。
申し訳ありません。
9月からは第四日曜日開催を予定しています。(9/28(日)開催予定)


今日も横浜は猛烈な暑さでした。
体調を崩されている方もいらっしゃるようです。
残暑ってとっても体に堪えますね。
これからますます気温差激しくなるかと思います。
皆さまどうぞ体調にはくれぐれもお気をつけて。
無理せず行きましょう~。



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★出張ヨガ(個人、グループ、団体)行ってます。
ご希望の場所にうかがいます!(個人レッスンについてのQ&A
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいね。

※個人レッスンは60分~になります。
ご希望により、75分、90分なども可。お気軽にご相談下さい。

※当日キャンセルの場合キャンセル料が発生します。ご了承下さい。

最近個人レッスンのご依頼が増えてきています。
ありがとうございます!
マイペースの体調管理、無理なく続けられるプログラムの提案など
今後も深めてまいります。
ご興味のある方はどうぞお気軽にお声掛け下さいね。



オープンクラス、出張ヨガレッスンご予約の方、
また質問などのお問い合わせなどは、すべて下記のアドレスにメール下さい~m(__)m

iida330@gmail.com







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呼吸筋群をほぐす

2014-08-18 10:44:48 | ヨガなお話
★お知らせ★
8/23(土)13:30~14:45@シルクロード舞踏館(中華街チャイハネネネB1F)
SlowYoga「月礼拝オープンクラス」を開催します。
ゆるやかな呼吸でこころとからだをつなげて行きます。
シンプルなアサナや呼吸法の練習も取り入れたオールレベルのクラスです。
ヨガはじめての方も安心してご参加下さいね。(体験レッスンあり)
月礼拝動画
お申込みはコチラへ →iida330@gmail.com


空を見上げるキバナバス 蓮を撮り続けるいわさわさん作、My favorite!

SlowYoga「ビンヤーサ」のクラスのベースとなっているのは呼吸です。
60分の間、終始流れるような呼吸のリズムを止める事はなく、
ポーズに合わせるのではなく、呼吸によって体を動かす感覚を掴んでいきます。

オープンクラスや個人レッスンなどにご参加して下さる方は、
レッスンのはじまりの時と
だんだん体がほぐれてきた時と
レッスンの終盤の時…
その時のご自分の呼吸の深度がゆっくりと変化して行く事にお気づきかと思います。

呼吸とは、肺周りにある「呼吸筋群」の伸縮により、肺が動く事で成り立っています。
筋肉に命令を送っているのは脳ですね^^
意識的にナビゲーターによるナビをイメージしつつ呼吸をする事で
脳への刺激、そして脳からの刺激が効果的に働くようになります。

イメージトレーニングってとっても大切なんですよ~^^
(ヨガやっているとイメトレ力確実にアップすると思います。)

さて、日常の前傾姿勢、骨盤の前傾、後傾、ねじれ、脊椎のゆがみ、
肩甲骨まわり、鎖骨まわりの緊張等々。。。
毎日のさまざまな所作の積み重ねや誰もが持っている癖により筋肉が緊張すると、こ
骨格にゆがみが生じます。
当然ながら大切な呼吸筋群も緊張してしまいます。
これでは気持ちよく息を吐き出し、取り込む事が難しいですよね。
そのために、ゆるやかにこれらの緊張をほぐす事がとても大切なのです。

月礼拝オープンクラスでも、個人レッスンでも
最初はシッティング(座り姿勢)をとり
背骨をやわらかく柔軟にして行く事から始めています。
背骨、首、肩回り、みぞおち…と段階を踏み、少しずつほぐして行くにつれて、
呼吸が自然と深くなって行く事がお分かりいただけると思います。


吐く息、吸う息の流れをおって
命のリズムに深く集中する時、
こころとからだは息によってつながるのです。




★出張ヨガ(個人、グループ、団体)行ってます。

ご希望の場所にうかがいます!(個人レッスンについてのQ&A
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいね。

※個人レッスンは60分~になります。
ご希望により、75分、90分なども可。お気軽にご相談下さい。

※当日キャンセルの場合キャンセル料が発生します。ご了承下さい。


オープンクラス、出張ヨガレッスンご予約の方、
また質問などのお問い合わせなどは、すべて下記のアドレスにメール下さい~m(__)m

iida330@gmail.com













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シャバーサナでリセット

2014-08-12 23:13:23 | ヨガなお話

寄りそうキバナバス^^ 蓮_いわさわさんの作品です 

猛烈な暑さが来たかと思えば、
台風が猛威をふるい、
今日はいきなり涼しくなりましたね~(汗。

極端な温度差は、こたえますね。
最近の異常気象は、現代人の呼吸器を弱める一因になっているとも言われています。
肺が弱まっていると、胸郭は下がり、背中が丸くなります。
鎖骨のあたりがぎゅっと縮まり、硬くなると深い呼吸が出来にくくなってしまいます。

腕の使い過ぎや頭の酷使。
不安や心配など感情的な抱え込み。
みんな胸やお腹を硬くしてしまう原因です。

「あ~なんか疲れたな~」
「頭が回らないなぁ…」
「頭が重く感じる…」
そんな時は、兎にも角にもゴロンと横になってみて。

ベッドなどのやわらかいところではなく
出来れば直に床やたたみに転がってみて下さい。
そうして、シャバーサナです^^完全弛緩のポーズ。
目を閉じて。
表情筋の力を抜いて。
額関節の力を緩めて。
自然な呼吸で…。

大の字を小さくしたような形で
体に課しているあらゆるコントロールを手放して
その重みを大地に預けて行きます。
床と体の接点が、じわじわと溶け合い混ざり合うようなイメージで
すとーんと大地に委ねます。

10分ほどそんな風にシャバーサナをとるだけでも
随分とエネルギー復活しますよ^^
疲れたらリセット。
一度電源オフにして、
大地や宇宙(そら)からのフレッシュなエネルギーをたっぷり頂いちゃいましょう。



★8/23(土)13:30~14:45@シルクロード舞踏館(中華街チャイハネネネB1F)
SlowYoga「月礼拝オープンクラス」を開催します。
ゆるやかな呼吸でこころとからだをつなげて行きます。
シンプルなアサナや呼吸法の練習も取り入れたオールレベルのクラスです。
ヨガはじめての方も安心してご参加下さいね。(体験レッスンあり)
月礼拝動画
お申込みはコチラへ →iida330@gmail.com


★出張ヨガ(個人、グループ、団体)行ってます。

ご希望の場所にうかがいます!(個人レッスンについてのQ&A
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいね。

※個人レッスンは60分~になります。
ご希望により、75分、90分なども可。お気軽にご相談下さい。

※当日キャンセルの場合キャンセル料が発生します。ご了承下さい。


オープンクラス、出張ヨガレッスンご予約の方、
また質問などのお問い合わせなどは、すべて下記のアドレスにメール下さい~m(__)m

iida330@gmail.com






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