Kei's Yoga

ゆるやかな呼吸で体と心を整えるメンテナンスのヨガ
~ 陰ヨガ&GentleFlowヨガ ~

反復

2013-01-28 23:18:11 | ヨガなお話
同じことを繰り返す。
ひたすらに…。



ビンヤーサ(動きと呼吸の一致、流れ)を
繰り返すこと。
一連の流れを、何度も反復する中で
自然と動きは体に落とし込まれてゆきます。

頭で何にも考えなくても
吸う息と吐く息を深く感じながら
動けるようになったとき。


そのとき、
わたしたち自身がビンヤーサになる。
わたしたち自身が呼吸になる。

ただここに在ることを感じて。





チャンドラナマスカーラという一連のビンヤーサ。
何も考えなくても、
ごく自然に呼吸と共に
アサナが組めるように…反復して練習して行きましょう。
そうなってからが、ヨガの醍醐味ですよ~♪



3月頃から、月に二回、チャンドラナマスカーラ主体のクラスを開こうと思います。
現在日程調整中です。
近々予定をアップしますね~。
どうぞ、お気軽に調整にいらして下さいませ~!
素敵な出会い、つながって行きますように!




★☆★今後のヨガの会@横浜のオープンクラス★☆★

・2/8(金)NEW「呼吸法+倍音瞑想」19:15~20:30 関内ホール地下 青少年育成センター和室 毎月新月前後に開催します。内容はこんな感じ
・2/23(NEWチャンドラナマスカーラ(月礼拝)」クラス 13:30~14:45 シルクロード舞踏館@中華街チャイハネ・ネネ
・3/13(水)「呼吸法+倍音瞑想」19:15~20:30 関内ホール地下 青少年育成センター和室 毎月新月前後に開催します。内容はこんな感じ
・3/30()「チャンドラナマスカーラ(月礼拝)」クラス 13:30~14:45 シルクロード舞踏館@中華街チャイハネ・ネネ



★2013年2月10日(日)13:00~16:00
茶*蔵Tea+Healingにて
恒例の「ピースブレス(やすらぎの呼吸法)ワークショップ」を開催させていただきます。
いつものように、心身を調整していく呼吸法を実践しつつ、
今回は、「すべての人はヒーラーである」の主旨のもとエネルギーワークも行います。
茶蔵さんならではの特別プログラムです。
お申込みは茶蔵さんのHPのリンクからお願いします→コチラ


★2013年3月24日(日)朝日カルチャーセンター湘南教室にて
「やすらぎの呼吸法(ピースブレス)」の公開講座を開催させて頂きます。
ゆるやかな呼吸で内側から心身の滞りを流して行きます。
深いリラクゼーションをどうぞお楽しみに^^
皆さまのご参加お待ちしております!
お申込みは→コチラのリンクからお願い致します。




個人レッスンも行っています。
出張ヨガです。ご希望の場所にうかがいます!
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいませね。
※2012年7月現在
 (水)(金)(土)(日)レッスン可能です※

また、やすらぎの呼吸法(ピースブレス)を試してみたいという方も遠慮なくご連絡下さいね!

 


お申込み、お問い合わせは下記gmailにお願い致します☆

iida330@gmail.com



ツイッターでもお気軽にご連絡くださいね。
@keialohaloha










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シンギングボウルWSに参加しました!

2013-01-26 21:49:33 | ささやかなお話
今日は~♪
広尾にあるギャラリー「ノルブリンカ」へ…!
昨年末から楽しみにしていた
シンギングボウルWSに参加してきました~!


チベットの曼荼羅やお写真で飾られた壁…
ほんのりとお香の香りが漂う、
なんとも気持ちの良い空間で、
たーくさんのシンギングボウルに触れ、実際に波動を体感してまいりました!




ナビゲーターはアマナマナの石井ミヤ子さんです。
シンギングボウルが大好きなの~♪という言葉が印象的な
愛にあふれるあたたか~い笑顔でナビして下さいました^▽^
参加者の皆さんとも和やかに語らいながら、素敵な時間を過ごすことが出来ました!


もう、シンギングボウルの魅力にはどっぷりです…!
10名の参加者の皆さんと奏でる波動が、うねって舞い上がるような感じがしました。。。
ワークショップの醍醐味ですね!素敵な空間!

芯からまったりしてしまって、
最後の石井さんの演奏を聴きながら瞑想状態に…。
身も心も解きほぐされるような気持ち良さ!
今夜はきっとぐっすりです^ ^


それから…ワークの最中に、ちょっと驚きの体験がありました。


うっとりとボウルを鳴らしているときに、
何を思ったか、聴こえない右耳の側で試しにボウルを鳴らしてみましたら、
右耳の奥~の方に波動がいい感じで入って行ったんです!
さらにミヤ子さんが、一人ずつ背中のトリートメントして下さったときも、
右耳から音が入ってきて、びっくりしました!
ワーク後の感想のときも申し上げたのですが、
直感的に、これは神経組織にとても良いのではないかと感じました。
そして、
まだこの右耳は、完全に死んでいないのでは…とも思いました。
まだ、生きてるな…と。


治すとか治さないとかでなく、
こう感じたことは、シンプルな驚きでした。


私、低音のボウルが特に好きなんです^ ^
お金貯めて、大好きなボウルを連れて帰りたーい♪www
素敵な時間をありがとうございました!




外に出たら、まんまるお月様!
キーンと冷え込む冷たい空気ゆえか
星たちも美しく輝いてました!






明日は、
チャンドラナマスカーラのクラスです!
今日の素敵な流れを経て明日へ…!
楽しい時間を皆さんとシェア出来ること、楽しみにしています。





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チャイハネフリーペーパーに掲載して頂きました!

2013-01-23 20:16:35 | ささやかなお話

ノートルダムのステンドグラス☆

チャイハネのフリーペーパー「民芸追求」に
掲載していただきました~^^

チャイハネ「民芸追求145号」
右下のとこ^^


チャイハネ各店舗に設置してありますので
どうぞお手にとって見てみてくださいね~☆
シルクロード舞踏館のタイムスケジュールだけでなく
ぎっしりと内容の詰まった読み応えあるフリーペーパーですっ^^


個人的にチャイハネ大好きで
フリーペーパーも愛読してましたので
こちらに載せていただけるなんて、感激です~!


さてさて…
今週の日曜日は、そのチャイハネ・ネネさんB1のシルクロード舞踏館にて
ヨガの会@横浜「チャンドラナマスカーラ(月礼拝)」クラスしまーす!
この日の13:38に、獅子座で満月です。
クラス開始と共に満月~!
ムーンデイパワーにゆるやかに乗って、
天と地のエネルギーしっかりチャージいたしましょ^^

まだまだご参加いただけますよー。
ヨガはじめての方もお気軽にご参加下さいね☆

お申込みは下記gmailへ
★を@に変えてご連絡くださいませ。

iida330★gmail.com


Anyone welcome!!




★☆★今後のヨガの会@横浜のオープンクラス★☆★

・1/27(NEWチャンドラナマスカーラ(月礼拝)」クラス 13:30~14:45 シルクロード舞踏館@中華街チャイハネ・ネネ
・2/8(金)NEW「呼吸法+倍音瞑想」19:15~20:30 関内ホール地下 青少年育成センター和室 毎月新月前後に開催します。内容はこんな感じ
・2/23(NEWチャンドラナマスカーラ(月礼拝)」クラス 13:30~14:45 シルクロード舞踏館@中華街チャイハネ・ネネ
・3/13(水)「呼吸法+倍音瞑想」19:15~20:30 関内ホール地下 青少年育成センター和室 毎月新月前後に開催します。内容はこんな感じ
・3/30()「チャンドラナマスカーラ(月礼拝)」クラス 13:30~14:45 シルクロード舞踏館@中華街チャイハネ・ネネ



★2013年2月10日(日)13:00~16:00
茶*蔵Tea+Healingにて
恒例の「ピースブレス(やすらぎの呼吸法)ワークショップ」を開催させていただきます。
いつものように、心身を調整していく呼吸法を実践しつつ、
今回は、「すべての人はヒーラーである」の主旨のもとエネルギーワークも行います。
茶蔵さんならではの特別プログラムです。
お申込みは茶蔵さんのHPのリンクからお願いします→コチラ


★2013年3月24日(日)朝日カルチャーセンター湘南教室にて
「やすらぎの呼吸法(ピースブレス)」の公開講座を開催させて頂きます。
ゆるやかな呼吸で内側から心身の滞りを流して行きます。
深いリラクゼーションをどうぞお楽しみに^^
皆さまのご参加お待ちしております!
お申込みは→コチラのリンクからお願い致します。




個人レッスンも行っています。
出張ヨガです。ご希望の場所にうかがいます!
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいませね。
※2012年7月現在
 (水)(金)(土)(日)レッスン可能です※

また、やすらぎの呼吸法(ピースブレス)を試してみたいという方も遠慮なくご連絡下さいね!

 


お申込み、お問い合わせは下記gmailにお願い致します☆

iida330@gmail.com



ツイッターでもお気軽にご連絡くださいね。
@keialohaloha

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代謝を上げる歩き方

2013-01-20 22:48:40 | 心のお話、身体のお話
お知らせです
★1/27()13:30~14:45 横浜中華街シルクロード舞踏館(朝陽門そばチャイハネ・ネネ地下)にて、 
「チャンドラナマスカーラ(月礼拝)」クラスを開催します!
月光浴をするかのようなゆるやかなビンヤーサ(流れ)で構成したヨガクラス。
呼吸を見つめて、体を見つめて、心を見つめて。
静かなヨガ時間をシェアしましょう~!

この日は今年に入って初めての満月。
これからに備えてしっかりパワーチャージしましょ^^

初心者の方も大歓迎です。どうぞお気軽にご参加下さいね。
お申込みは
iida330@gmail.comまで。
お気軽にメール下さいね~!




雪原…いつも利用させて頂いているゆんさんの無料サイトより拝借


実は私…
運動苦手なんですよ~と、カミングアウト。
スポーツのセンスないの(笑。

ずっとダンスはしていたのですが、
ダンスとかヨガってスポーツじゃないですからね~。

ライターをしていることもあり、、
とにかく仕事がつまってくると朝晩のヨガと呼吸法だけで精一杯。
あとはひたすらこもりきり…なんてことも。
運動不足なんですよ。


だいたいこの世で一番苦手なのがマラソンですから。
ジムに行ってトレーニングというのも多分やらないだろうと思いますwww


そんな私ですが、歩くことは好き。
どんな修羅場でも出来るだけ30分でも歩くようにはしています。


そんなわけで、
今日は運動不足の私が実践している
短時間でも代謝をあがる歩き方」をご紹介しようと思います。
これはかなり効果ありですので
同じく運動不足を自覚しているあなたは是非お試し下さい~!!


簡単です。
いつもの歩幅の1.5倍くらいの歩幅にして、
歩くリズムを若干速めて歩く…これだけですっ!


なんだーそんだけ?
なんて感じでしょ^^そう、それだけです。
ですが、さらに効果アップのために
下記、付け加えますね。


歩くときは背筋を自然に伸ばし、
頭をまっすぐにして首の後ろがながーくなるような感じの姿勢を保ちましょう。
ヨガのときと同じ要領でつ^^
視線は遠くに向けて。
そして、リズミカルに両手を振って歩きます。
スカートだとNGですから、パンツ履いてるときにお試し下さい。

そして、後ろの足で大地を軽く蹴るような意識が持てるとなおよろしいです。
すべての指を均等に大地につけて、足裏のアーチを柔軟に使いましょ。


30分くらいこの歩き方すると
汗が出てきます、確実に。
内側から燃える感じでしょうか。
大股ですたすた歩いているだけで、
後ろ足の付け根とお尻の境目あたりが
かゆくなってくるかもしれません。
これ効果!実感できるのは楽しいものがありますよ~。


実はこれ、どのくらい前だったか忘れましたが
ためしてガッテンという番組でもやってましたよー。
この歩き方をすると、
大腰筋に効くのですよ~。
深層筋(インナーマッスル)というのは、
30代から40代にかけて、急速に衰えます。
使わないとその衰え度が急降下(きゃ~っ(汗))
大腰筋は、体のコアにある要ともいえる深層筋です。
これが落ちると骨盤が傾きますし、内臓が下垂し、下腹ぽっこりに。
代謝が落ちる…つまり太りやすくなってしまいます。
女性も男性も冷えが顕著になります。。。女性は特に…です。
大股歩きで鍛えましょう~♪
代謝があがり、ダイエット効果ばっちりです。

これ、やってみると
全身が連動している作用を体感できると思いますよ~。
ただし、どこか体を痛めている場合は
避けてくださいね。
あくまでもノーマルな状態のときに行ってください。
あと雪の日ももちろんNGかなw


最近、シンプルに体にフォーカスをしたプログラムを
色々と練っています。
心も魂も、体という土台がなければ融合できませんものね。
元気に行きましょう!







★☆★今後のヨガの会@横浜のオープンクラス★☆★

・1/27(NEWチャンドラナマスカーラ(月礼拝)」クラス 13:30~14:45 シルクロード舞踏館@中華街チャイハネ・ネネ
・2/8(金)NEW「呼吸法+倍音瞑想」19:15~20:30 関内ホール地下 青少年育成センター和室 毎月新月前後に開催します。内容はこんな感じ
・2/23(NEWチャンドラナマスカーラ(月礼拝)」クラス 13:30~14:45 シルクロード舞踏館@中華街チャイハネ・ネネ
・3/13(水)「呼吸法+倍音瞑想」19:15~20:30 関内ホール地下 青少年育成センター和室 毎月新月前後に開催します。内容はこんな感じ
・3/30()「チャンドラナマスカーラ(月礼拝)」クラス 13:30~14:45 シルクロード舞踏館@中華街チャイハネ・ネネ



★2013年2月10日(日)13:00~16:00
茶*蔵Tea+Healingにて
恒例の「ピースブレス(やすらぎの呼吸法)ワークショップ」を開催させていただきます。
いつものように、心身を調整していく呼吸法を実践しつつ、
今回は、「すべての人はヒーラーである」の主旨のもとエネルギーワークも行います。
茶蔵さんならではの特別プログラムです。
お申込みは茶蔵さんのHPのリンクからお願いします→コチラ


★2013年3月24日(日)朝日カルチャーセンター湘南教室にて
「やすらぎの呼吸法(ピースブレス)」の公開講座を開催させて頂きます。
ゆるやかな呼吸で内側から心身の滞りを流して行きます。
深いリラクゼーションをどうぞお楽しみに^^
皆さまのご参加お待ちしております!
お申込みは→コチラのリンクからお願い致します。




個人レッスンも行っています。
出張ヨガです。ご希望の場所にうかがいます!
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいませね。
※2012年7月現在
 (水)(金)(土)(日)レッスン可能です※

また、やすらぎの呼吸法(ピースブレス)を試してみたいという方も遠慮なくご連絡下さいね!

 


お申込み、お問い合わせは下記gmailにお願い致します☆

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生ハチミツにはまってます!

2013-01-18 22:11:01 | ささやかなお話
★1/27()13:30~14:45 横浜中華街シルクロード舞踏館(朝陽門そばチャイハネ・ネネ地下)にて、 
「チャンドラナマスカーラ(月礼拝)」クラスを開催します!
月光浴をするかのようなゆるやかなビンヤーサ(流れ)で構成したヨガクラス。
呼吸を見つめて、体を見つめて、心を見つめて。
すべてが溶け合うような静かな時間をシェアしてみませんか?
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と~べ~とべ~ハッチ~…ってこの画像はハッチじゃないけどねん(汗


この前、美味しい生ハチミツを頂きました~!

ニュージーランド産の「マウンテンバレーマヌーカ蜂蜜」です!

~自然保護区、森林公園内に自生するマヌーカより集めた、
化学肥料、農薬、添加物を一切使用していない安全な蜂蜜です~

…と、あります。

栄養素を保つために、通常ほどこす高温処理をしていない
正真正銘の生ハチミツなのです~♪


こ…これはっ…!
もう見た目からして全然違うのです~。
まず濁っていて、粒々がぎっしり!
しかし、フタを開けると濃厚なうまみが凝縮されたような
なんとも良い香りがするのです。


で、まずは、そのまんま頂いてみました。


こ…こ…これはなにーーーーっ!?!?
っと、一人叫んでしまうほどおいすぃ~~~!!
これが生ハチミツなのね!
と、感動することしきりでした。
甘いんですけど、後味がすっきりしてるんです。
べったりと残らないのよ~。


こんがりと焼いたトーストに
バターとこのハチミツを載せていただくと
もう至福です…うっとり。。。
また、レモンを絞って、この生ハチミツをたっぷりと加え
お湯を注げばハニーレモン。
ハチミツのうまみがあるので、それだけで美味しく頂けます^^


しかも、美味しいだけでなく
栄養面でも生ハチミツは優れています。
精製する段階で失われてしまうビタミンやミネラル群がたっぷりとつまってます。
生きた酵素とも言われるんだそうです。


確かにこれ食べ始めてから
調子良い感じがする~(私、暗示にかかりやすいのかも~^▽^;)


ちょっとお値段ははるのですが、
これ食べてしまったら自分で購入しようと思ってます~。
毎日美味しく食べて健康になろう~^^おーっ♪





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・1/27(NEWチャンドラナマスカーラ(月礼拝)」クラス 13:30~14:45 シルクロード舞踏館@中華街チャイハネ・ネネ
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・3/30()「チャンドラナマスカーラ(月礼拝)」クラス 13:30~14:45 シルクロード舞踏館@中華街チャイハネ・ネネ



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いつものように、心身を調整していく呼吸法を実践しつつ、
今回は、「すべての人はヒーラーである」の主旨のもとエネルギーワークも行います。
茶蔵さんならではの特別プログラムです。
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ゆるやかな呼吸で内側から心身の滞りを流して行きます。
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