Kei's Yoga

ゆるやかな呼吸で体と心を整えるメンテナンスのヨガ
~ 陰ヨガ&GentleFlowヨガ ~

力を抜く

2014-04-26 22:43:02 | ヨガなお話


「力を抜く」という事に徹底的にフォーカスする事。
これは、今「ビンヤーサ」が行っているSlowYogaの大きな特徴です。

力を抜くためには
まず、力が入っている事に気づく事が重要ですね。

内側に集中するためには目を閉じます。
たとえば顔を例にあげてみましょう。
この時、閉じたまぶたに意識を向けてみて下さい。
まぶた、力みが入っていませんか?
おでこはどうでしょうか?
目の周りは?
そして額関節は?
舌の奥に力みが入っていませんか?

目を閉じただけでは
最初はなかなか無意識に残っている力に気づけません。
でも、自分を見つめて行くと、
じきにあーこんなに力が入っていたのか!と、気づきます。

では、どうやって力を抜きましょうか?
…そこで鍵になるのが呼吸です。

吐く息を利用して
力みを体から解放して行きます。
どんな時も、リラックスの要は吐く息にあります。

ため息をつくようなイメージで
力みを息にからめとり、息と共に力みを排出して行くのです。

また、深く弛緩するためには
適度な緊張が必要です。
ヨガのアサナには、この緊張と弛緩がしっかり組み込まれています。
自分の内側を見つめて、
吸う息の力で体を動かし、
吐く息で緩めて行きます。

今日のオープンクラスでは
徹底的に「力を抜く」という事を意識してレッスンしました^^
抜けば抜くほど、深部にまで意識は届きます。
ゆるい動きなのに、その効果は抜群です。
ちりちりと手足に感じる余韻…味わっていただけたでしょうか?

こうして力みを意識的に緩める事に慣れて行くにつれて
客観的に自分の状態を観察できるようになって行きます。
繊細な感性が磨かれ、心の感受性がクリアになっていき
本当の自分が見えてくるんですね。





★5/18(日)13:00より
横浜石川町、茶*蔵Tea+Healingにて
ビージャマントラ(種子真言)によるチャクラ瞑想」のワークショップを開催します。
宇宙の流れと身体性を同時に感じる事が出来る音の瞑想を…!
残席1です。
満席になりました!ありがとうございます!…4/21



★出張ヨガ(個人、グループ、団体)行ってます。

ご希望の場所にうかがいます!(個人レッスンについてのQ&A
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいね。

※個人レッスンは60分~になります。
ご希望により、75分、90分なども可。お気軽にご相談下さい。

※当日キャンセルの場合キャンセル料が発生します。ご了承下さい。


オープンクラス、出張ヨガレッスンご予約の方、
また質問などのお問い合わせなどは、すべて下記のアドレスにメール下さい~m(__)m

iida330@gmail.com



ツイッターでもお気軽にお声掛けください^^
@keialohaloha



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クンダリーニヨガクラスに行ってきました~^^

2014-04-25 23:00:13 | ヨガなお話
先週の日曜日、
クンダリーニヨガクラスに行ってきました~^^


木の葉は緑…一年で一番好きな季節「初夏」が近づいてきて心躍る♪

月礼拝のオープンクラスに参加して下さる方の中に
クンダリーニヨガの先生がおりまして、
それで、この前、彼女のレッスンに参加してきたのです~!

クンダリーニヨガは
独特のクリヤという流れがあり、
強力な浄化の作用があるんですね。

ヨガって一言でいっても
いろいろなスタイルがあるものです。
ひとつのものを徹底的に極めるのも素敵ですが、
その時の自分の状態や、求めているものによって
そんなスタイルを選ぶのも良いかなーって思います。


日頃「ビンヤーサ」で行っているSlowYogaは
適度な緊張と深い弛緩、
呼吸に集中し、力を徹底的に抜いて大地に委ねるスタイルのヨガなのですが
クンダリーニヨガは、なまっている筋肉を鍛え
細胞から活性化させるようなそんなスタイルです。
自分だけでなく、自分の周りまでも浄化して行きます。


いや~良い刺激になりました!
途中、速い呼吸と激しい動きにハーハーしていたのですが(笑
終わるととってもスッキリ!
その日はすごく仕事もはかどりました!



また時々参加させてもらおうと思ってます~^^
広がるヨガの輪…楽しい~!!






★5/18(日)13:00より
横浜石川町、茶*蔵Tea+Healingにて
ビージャマントラ(種子真言)によるチャクラ瞑想」のワークショップを開催します。
宇宙の流れと身体性を同時に感じる事が出来る音の瞑想を…!
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満席になりました!ありがとうございます!…4/21



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「月礼拝」の動画を公開しました!

2014-04-20 20:59:49 | アサナいろいろ
先日作成した月礼拝の動画をyoutubeで公開しました!



月一回、行っている「月礼拝オープンクラス」では、
この月礼拝を主軸に、
シンプルなアサナや呼吸法などを行っています。

実際には、この動画よりもたっぷり時間をかけて
ゆっくり丁寧に行っています。
ヨガ初めての方でも大丈夫ですよ。安心してご参加下さいね~!

次回のオープンクラスは
4/26(土)13:30~14:45(75分)
いつものようにシルクロード舞踏館にて開催です。
どなた様もお気軽にご参加下さいね!






★5/18(日)13:00より
横浜石川町、茶*蔵Tea+Healingにて
ビージャマントラ(種子真言)によるチャクラ瞑想」のワークショップを開催します。
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残席1です。
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飛べそうな感じ!

2014-04-15 21:45:27 | ヨガなお話
☆4/26(土)13:30~横浜中華街シルクロード舞踏館にて
「SlowYoga月礼拝オープンクラス」を開催します。
ヨガ初めての方も大歓迎!どなた様もお気軽にご参加下さいね。
力むことなく、終始体の重みを大地に委ねて行くSlowYogaです。

参加ご予約はこちらへ→ iida330@gmail.com




今日は出張ヨガレッスンでお呼ばれがあり、
ちょっと遠出してきました!

美しい山並み、色とりどりの花たち…
春の日差しの下、自然がキラキラと元気に輝いているような素敵な土地へ。

気持ち良かった~!

今日呼んで下さった方は、
とてもヨガに興味を持って下さっていて
しかもやる気がある方!
月礼拝の動画をお送りしたところ、
毎日少しずつ実践して下さっているらしい。
その練習の成果、しっかりあらわれていました。

月礼拝も含めて
SlowYogaのコンセプトのもと、みっちりレッスン。
決して力んだり
自分でがんばろうとしないのがSlowYoga。
あくまでも力みを抜き、呼吸と重力……地球に引っ張ってもらうようにして
身を委ねて行く60分でした。
無意識に入っている力みを意識する…という事もちょっぴりお話させて頂きました。

委ねると体はしなるんですね。
固いという概念を取り払って
背骨を青竹のようにイメージすると良いかもしれません。
体の重みを利用して、深部にまで呼吸を送り伸ばし、ねじり、緩ませて行きます。

さて、レッスン後のご感想は。。。
「なんか飛べそうな感じ~!」でした^^
飛べるのではないかという程、体が軽く感じられたそうです。

すばらしい表現力にうなりました~!
何よりのお言葉、うれしいなぁ!
ありがとうございました!




★5/18(日)13:00より
横浜石川町、茶*蔵Tea+Healingにて
ビージャマントラ(種子真言)によるチャクラ瞑想」のワークショップを開催します。
宇宙の流れと身体性を同時に感じる事が出来る音の瞑想を…!
残席1です。



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ご希望の場所にうかがいます!(個人レッスンについてのQ&A
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
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※個人レッスンは60分~になります。
ご希望により、75分、90分なども可。お気軽にご相談下さい。

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宇宙の子

2014-04-12 20:07:26 | ささやかなお話
ひさびさーのブログ更新です!
先月末からなんかもーバタバタでした。
ひさびさに熱を出して寝込んだりとか…まったくもって春は調整の季節ですねぇ…!



いきなりなのですが、私は長い事占星術を学んでいます。
星の世界はいくら勉強しても尽きることがありません。
私にとって、星の学びとヨガの学びは同系列に位置しています。

さて、昔からプラネタリウムが大好きで、時々一人で行っていたりもしたのですが、
最近になって毎月プラネタリウムに行くのが習慣になってきました。
宇宙の中に無数に存在する銀河の中のひとつが
私たちの地球がある天の川銀河。
この銀河の田舎のそのまた田舎のあたりに、
地球が浮かんでいます。

そこに私たちは生きているわけですよね。
私たちはもれなく宇宙の子。
宇宙からみたらチリにも満たないサイズですけど
ひとつひとつの生命は確かに宇宙につながっています…というか
宇宙と共にあります。常に。

で、占星術の話に戻るのですが
あるテーマに関して動機が生まれた瞬間、もしくは疑問を感じたり、行動を起こした瞬間に
ホロスコープを作りそれを分析する「ホラリー占星術」と言う手法があります。
これは古典占星術なのですが、昨年からじっくりこれに取り組みはじめています。

その図を読むと、
私たちが「作為的にではなく無意識に」疑問を持った瞬間、
「自然に動機が生まれた」瞬間というタイミングは
完璧であることが分かり、本当に驚かされます。
シンプルに10個の天体を配置した図の中に、
くっきりとその瞬間が映し出されているからです。
それは、まさに完璧なんですね。
たとえば、その動機が生まれた直前にケンカをしたり、
電車が遅れてイライラしたり、
お財布を落としてがっかりするような出来事があったとしても、
それらがあったからこそ、このタイミングで「動機」が生まれるというわけです。

一般的にネガティブと言われる事であっても
それには起こる理由があるんですね。
すべての事には無駄が一切ないのだなーと改めて思います。

これ、
意図的に動機を作りだしたり、メリットなどをもくろんでチャート立てをしても
うまくは行きません。
あくまでも「作為的ではない本心」から生まれた動機である事が大切なんですね。

偶然の一致をシンクロニシティといいますが
私たちが生きている瞬間瞬間は、まさにシンクロニシティの連続なのです。

さて、さきほど「作為的ではない本心」と私は書きましたが、
人はいつもそんな風に本心むき出しではいられません。
ですが、あまりにもその本心を鎧で覆いすぎて
本心があるかどうかさえ感じなくなってしまうと
宇宙とのシンクロニシティ率は低くなると思います。
つながりはもちろんあるのですが、鎧で遮ってしまうというか…。

ヨガをしていると、
こうした「自分でも意識出来なかった本心」に
気づけるようになると思います。
どんどん自分自身になること、魂そのものが浮き出てくること。
自分でも意外な自分に出会えたり、
これが自分だと信じているものがフェイクであることが分かることも。


私たちの魂も、そして体も、この宇宙につながっています。
体って、現実世界にどっぷり浸っているように見えて
精神世界からは遠いようにお感じになる方もいらっしゃるかもしれませんが、
実はもっとも宇宙に近いところにあるものかもしれません。
体と心をつなげることは、
宇宙とのつながりをよりクリアにすること。



春の夜空を見上げながら、そんな風に思いました。




★5/18(日)13:00より
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宇宙の流れと身体性を同時に感じる事が出来る音の瞑想を…!
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ご希望により、75分、90分なども可。お気軽にご相談下さい。

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