ビンヤーサ

三年前から「ヨガの会＠横浜」として活動してまいりましたが、
このたび、
「ビンヤーサ」
と、名称を改めることになりました。



「ビンヤーサ」とはサンスクリット語で
呼吸と動きの一致、流れ…という意味があります。


「こころ」と「からだ」と「たましい」をつなげるのがヨガ。
深い呼吸とシンプルなアサナをつなげると「流れ」が生まれます。
ゆるやかなビンヤーサ(流れ）に乗り、しっかりと自分の軸（センター）を感じて
内側から心身を調整して行きます。
「ビンヤーサ」では複雑なポーズは行いません。
ベーシックなハタヨガのアサナ（ポーズ）を一連の流れで紡ぎ
より深めて行くことを目指します。


物事の本質は静かな心と体に響きわたります。
そんな状態に心身を整えて行きましょう。
よりシンプルに！より自由に！


どうぞ今後ともよろしくお願い致します。





ヨガ・呼吸法・瞑想クラス
「ビンヤーサ」
Keiko

3月のオープンクラス＆他活動のお知らせ

風が冷た～い横浜です…！
今週後半はあたたかくなるとか…！もうすぐ春ですね＾＾
さて、3月のヨガの会＠横浜、オープンクラス＆他活動のお知らせです。
今月から、チャンドラナマスカーラのクラスが月に二回になります。


蓮_いわさわさんの作品です。

ヨガの会＠横浜のヨガは調整のヨガです。
少しずつ呼吸を深め、シンプルな動きと連動させ、
内側から滞りをほぐし、心身を調整して行きます。
呼吸を重視した瞑想的なビンヤーサ（流れ）のヨガ＆呼吸法を行っています。



☆3/10（日）チャンドラナマスカーラ（月礼拝）クラス（ All Level）
・日時：3/10（日）10：30～11：45
・場所：関内ホール大ホール地下 リハーサル室３　
　　　（馬車道側にある入り口とは反対側の入り口から入った地下にあります。）
・持ち物：ヨガマット（出来れば滑らなくてクッション性もあるヨガマットご持参下さい。）
　　　　　orマットない場合はバスタオルなど下に敷く敷物。
　　　　　動きやすくしめつけない服装。
　　　　　水など飲み物など。
　　　　　体温調整ができる靴下や着脱しやすい衣類などご持参下さい。
・参加費：2000円（ヨガの会初参加の方は1000円）



☆3/13(水）呼吸法＆倍音瞑想の会
・日時：3/13（水）19：15～20：30
・場所：関内ホール小ホール地下 青少年育成センター和室
　　　　（正面入り口から入りすぐ右手にある階段を下りた地下2Fの奥の部屋）
・持ち物：バスタオル（下に敷く敷物。ヨガマットは必要ありません）
　　　　　しめつけない服装。
　　　　　飲み物など。
　　　　　体温調整ができる靴下や着脱しやすい衣類などご持参下さい。
・参加費：1000円



☆3/24（日）やすらぎの呼吸法 ＠朝日カルチャーセンター湘南
・日時：3/24（日）14：30～16：00
・場所：朝日カルチャーセンター湘南（藤沢ルミネ9F）
※詳細、お申込みはコチラへ→朝日カルチャーセンター湘南教室


☆3/30（土）チャンドラナマスカーラ（月礼拝）クラス All Level
・日時：3/30（土）13：30～14：45
・場所：シルクロード舞踏館（横浜中華街朝陽門そば。チャイハネ・ネネB1）
・持ち物：ヨガマット（出来れば滑らなくてクッション性もあるヨガマットご持参下さい。）
　　　　　レンタルマットあり（数に限りあり。ご予約時にお申し付け下さい）
　　　　　動きやすくしめつけない服装。
　　　　　水など飲み物など。
　　　　　体温調整ができる靴下や着脱しやすい衣類などご持参下さい。
・参加費：2000円（ヨガの会＠横浜初参加の方は1000円）



★個人レッスンも行っています。
出張ヨガです。ご希望の場所にうかがいます！
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいませね。
※2012年7月現在
　（水）（金）（土）（日）レッスン可能です※
また、やすらぎの呼吸法（ピースブレス）を試してみたいという方も遠慮なくご連絡下さいね！


お問い合わせは下記へお気軽にどうぞ～☆
iida330☆gmail.com
（☆を＠に変換して下さい）

静寂

静かに座り、
瞳を閉じて、
呼吸に意識を向けてみる。




無意識でしていた呼吸を
意識的に見つめてみよう。

深くゆったりとした呼吸を。。。


今ここに在ることだけを感じて。
ただ呼吸だけを見つめて。
静けさにすべてをゆだねて。




☆2/23（土）13：30～14：45 中華街チャイハネネネＢ1、シルクロード舞踏館にて
「チャンドラナマスカーラ」クラスを開きます。
シンプルなハタヨガのアサナを、深く静かな呼吸で紡いでいきます。
しっかりと軸を感じて、天と大地のエネルギーをしっかりとチャージ！
瞑想的なヨガクラスです。静かな時間シェアしましょう～！

初心者の方も安心してご参加いただけます＾＾
お気軽にお問い合わせ下さいね！


iida330@gmail.com

調整のヨガ

梅の花


おへそのちょっと下あたりの下腹部に
丹田があります。


武道やスポーツ、またダンスなどでも、下腹=丹田がポイントになると思いますが、
実のところ、日頃の動きの中、
また静止している状態のときに
丹田を意識出来る人はほとんどいないのではないでしょうか。

私がずっと試みているのは
調整のヨガ。
ハードに体を動かすスタイルではなく
ゆっくりとバランスを整えて行く目的で行うヨガです。

まず体の力をゆるめること。
ピンと美しいポーズをとることが目的ではなく
脱力したまま、大きく骨組（ほねぐみ）を動かし
体の重みを重力に預けて行きます。
すると、呼吸は自然と深くなっていきます。

ゆるやかに滞りを流す
シンプルなアサナ（ポーズ）を通じて
心身は少しずつ整って行きます。
神経組織はリラックスして行きます。


すると、自然と重心が丹田に集まることを実感出来るようになります。


丹田を感じられるようになると
座っている動作にもどっしりと芯が入り、
安定感が違ってきます。
歩くことが楽になりますし
日常の動作も流れるように美しくなるでしょう。
偏っていたバランスが整うのですね。
そして、そうした安定感がある状態こそ
本来のあなたの姿勢なのです。


調整のヨガは
本来のあなたのコンディションを引き出し、整えるためのヨガです＾＾




★☆★今後のヨガの会＠横浜のオープンクラス★☆★

・2/23（土）NEW「チャンドラナマスカーラ（月礼拝）」クラス 13：30～14：45 シルクロード舞踏館＠中華街チャイハネ・ネネ
・3/10(日)NEW※「チャンドラナマスカーラ（月礼拝）」クラス 10：30～11：45 関内ホール大ホール地下 リハーサル室3
・3/13（水）「呼吸法+倍音瞑想」19：15～20：30 関内ホール地下 青少年育成センター和室 毎月新月前後に開催します。
・3/30（土）「チャンドラナマスカーラ（月礼拝）」クラス 13：30～14：45 シルクロード舞踏館＠中華街チャイハネ・ネネ

※３月より、チャンドラナマスカーラクラスを月に二日に増設します。
　下記の２クラス開催致しますので、どうぞお気軽にご参加下さい！

・第二日曜日10：30～11：45＠関内ホール大ホール地下 リハーサル室3
・第四土曜日（3月のみ第五土曜日）13：30～14：45　＠シルクロード舞踏館（中華街チャイハネネネB１）



★2013年2月10日（日）13：00～16：00
茶＊蔵Tea＋Healingにて
恒例の「ピースブレス（やすらぎの呼吸法）ワークショップ」諸事情により
延期になりました。また改めてご連絡致します！

その茶＊蔵さんで
3月より第一水曜日に、セッションさせていただくことになりました。
（占星術とタロットによるじっくりたっぷりセッションです。）
このブログでもちょっと宣伝*＾＾*　詳細はこちらです→セッション＠茶＊蔵
また、20分タロットのみセッションなどもあります～。どうぞお気軽にいらして下さいね！


★2013年3月24日（日）朝日カルチャーセンター湘南教室にて
「やすらぎの呼吸法（ピースブレス）」の公開講座を開催させて頂きます。
ゆるやかな呼吸で内側から心身の滞りを流して行きます。
深いリラクゼーションをどうぞお楽しみに＾＾
皆さまのご参加お待ちしております！
お申込みは→コチラのリンクからお願い致します。




★個人レッスンも行っています。
出張ヨガです。ご希望の場所にうかがいます！
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいませね。
※2012年7月現在
　（水）（金）（土）（日）レッスン可能です※
また、やすらぎの呼吸法（ピースブレス）を試してみたいという方も遠慮なくご連絡下さいね！

　


お申込み、お問い合わせは下記gmailにお願い致します☆

iida330@gmail.com



ツイッターでもお気軽にご連絡くださいね。
@keialohaloha

撫でるだけでリンパは流れる

久しぶりの更新です～（汗。
めずらしくいきなりダウンしてしまいました。
急激なノドの腫れと発熱だったため、
「やべ！インフルか？！」
と、焦ったのですが、検査した結果陰性でした＾＾
ダウン前に接触のあった皆々さま～ご安心下さいませ。


さてさて、そんなわけで
ヨガも出来ず、ましてや呼吸法も出来ず
ただひたすら寝込んでいたら、
案の定腰が痛くなりました。


もともとぎっくりも何度もやっている私。
一番の弱点は腰なんですね～。


さて、今回腰が痛くなってあらためて気付いたのが
腸腰筋（大腰筋、腸骨筋、小腰筋の総称）が腰痛に大変密接に関わっているということです。

足の付け根、股関節の前側のあたり。
当然大腿部の前面にも影響でます…
ただ寝ているという状態が長く続くと
このあたりの筋肉が緊張してしまうんですね…

図↓斜線のあたり



足を伸ばすとこの腸腰筋がひっぱられ
腰椎が反ってしまいます。
寝た状態で背中にすき間がでる人はなんとなくこの感覚お分かりになるのでは。
仰向けの状態ではひざを立てたり、
横向きで足を曲げている方が腰はラクですよね。


コンディションの悪いときは
ヨガなどの動きもしないほうが良いでしょう。
でも、そんなときは
緊張している部分をかるくさすってあげるのが効果的です。（軽擦ケイサツと言います）
腰が痛いときは、直接この腰にアプローチする前に
こうした腸腰の当たりや腹部、脇腹などを軽擦すると少しラクになりますよ。
（もちろん、背中や腰も軽擦しましょう）

私はそれに加えて
寝ながら足の前面や
お尻などを軽くストレッチしたりしていましたwww

寝た状態って一番リラックスしているように見えるけれど
長時間そのままの姿勢でいると
そこかしこの筋肉が緊張してしまい
バランスが崩れます。

寝たきりの方や、お年寄りの大変さが
身にしみて分かりますよね……。


強く圧を加えられない病人や、お年寄りなどには
この軽擦をしてあげると大変喜ばれると思います。
大きなリンパ節に向かってやさしーく撫でてあげましょう。
実はさーっと撫でるだけで
皮膚下のリンパ液は流れるのだそうです。
ギューギュー押す必要はないのです。
滞った血流やリンパをさーっと流すのをイメージして軽擦してあげるとラクになりますよ＾＾


さぁて、そろそろ復活の予感…☆
今回、腸腰筋の張りを実感したのをきっかけに
ますますチャンドラナマスカーラに熱が入ります。
チャンドラ…には、この腸腰筋を柔軟にするビンヤーサがしっかり組み込まれているのですからー☆
どうぞみなさま、ぜひご一緒にチャンドリましょう^‐^/　チャンドラチャンドラ♪
次回は2/23（土）開催。＠シルクロード舞踏館でございます。


ヨガの会＠横浜のオープンクラスに初参加の方は
参加費1000円でチャンドラナマスカーラ体験していただけまーす。
初心者の方もぜひお気軽にご参加下さいね。


お問い合わせ、ご予約はコチラまで↓
iida330☆gmail.com
☆を＠に変換して下さい。







★☆★今後のヨガの会＠横浜のオープンクラス★☆★

・2/23（土）NEW「チャンドラナマスカーラ（月礼拝）」クラス 13：30～14：45 シルクロード舞踏館＠中華街チャイハネ・ネネ
・3/10(日)NEW※「チャンドラナマスカーラ（月礼拝）」クラス 10：30～11：45 関内ホール大ホール地下 リハーサル室3
・3/13（水）「呼吸法+倍音瞑想」19：15～20：30 関内ホール地下 青少年育成センター和室 毎月新月前後に開催します。
・3/30（土）「チャンドラナマスカーラ（月礼拝）」クラス 13：30～14：45 シルクロード舞踏館＠中華街チャイハネ・ネネ

※３月より、チャンドラナマスカーラクラスを月に二日に増設します。
　下記の２クラス開催致しますので、どうぞお気軽にご参加下さい！

・第二日曜日10：30～11：45＠関内ホール大ホール地下 リハーサル室3
・第四土曜日（3月のみ第五土曜日）13：30～14：45　＠シルクロード舞踏館（中華街チャイハネネネB１）



★2013年2月10日（日）13：00～16：00
茶＊蔵Tea＋Healingにて
恒例の「ピースブレス（やすらぎの呼吸法）ワークショップ」諸事情により
延期になりました。また改めてご連絡致します！

その茶＊蔵さんで
3月より第一水曜日に、セッションさせていただくことになりました。
（占星術とタロットによるじっくりたっぷりセッションです。）
このブログでもちょっと宣伝*＾＾*　詳細はこちらです→セッション＠茶＊蔵
また、20分タロットのみセッションなどもあります～。どうぞお気軽にいらして下さいね！


★2013年3月24日（日）朝日カルチャーセンター湘南教室にて
「やすらぎの呼吸法（ピースブレス）」の公開講座を開催させて頂きます。
ゆるやかな呼吸で内側から心身の滞りを流して行きます。
深いリラクゼーションをどうぞお楽しみに＾＾
皆さまのご参加お待ちしております！
お申込みは→コチラのリンクからお願い致します。




★個人レッスンも行っています。
出張ヨガです。ご希望の場所にうかがいます！
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいませね。
※2012年7月現在
　（水）（金）（土）（日）レッスン可能です※
また、やすらぎの呼吸法（ピースブレス）を試してみたいという方も遠慮なくご連絡下さいね！

　


お申込み、お問い合わせは下記gmailにお願い致します☆

iida330@gmail.com



ツイッターでもお気軽にご連絡くださいね。
@keialohaloha