Kei's Yoga

ゆるやかな呼吸で体と心を整えるメンテナンスのヨガ
~ 陰ヨガ&GentleFlowヨガ ~

食生活見直すぞ~!の巻

2015-04-28 21:51:57 | 心のお話、身体のお話
ここのところね、いろいろあったですよ、ハイ。。。

で、いきなりなんですが、食生活を本腰入れて改善しようと決意した次第です。。。

とりあえず、
「じゃが●ー」禁止令…!

それから、キャベツ、大豆製品、小麦製品全般…

うぅぅ~好きなものばっかり。

最近春キャベツが美味しいじゃないですか。
丸ごと煮込んだり、スープにしたり、食べまくってましたからキャベツ…
納豆や豆腐もほぼマメに食しておりました。。。
パンも大好き!
最近近所に天然酵母のパン屋さんも出来たのに~…

これらは一見ヘルシーに見えますし、実際ヘルシーなんですよ!(なんのこっちゃ。
ずーっと禁止ってわけじゃないです。(ほっ。。
今ちょっと私にはいろいろありまして、状態が良くなるまでは止めますわ。。。

逆に積極的に食べるものは…
とにかく、まずは良質のたんぱく質!
大豆以外のお豆をたくさん、それから卵、お肉、お魚もね。
そして野菜もたっぷり。
それから雑穀米です~^^
亜麻仁油にレンティルなどなど…!

実はもうかれこれ3年以上、仕事関係でお世話になっている先生がおりまして、
そのT先生からのアドバイスのもとでの実践です。
T先生は、ゲルソン療法、ホリスティック栄養学の専門家。
これらの療法を体系化し、指導されています。


↑これについては、また改めて。
新たなカテゴリを作ってブログ化して行こうともくろんでおります。
なんでもネタにしてしまう転んでもタダでは起きない性格ですわ。ふっ。


で、そんなこんなでちょっと凹む日もあったのですが、
そんな日々、おはなちゃんタイム♪に癒されております。
ええ、羊毛とおはな。おはなちゃんの歌声と羊毛さんのアコースティックギターの調べに
めろめろですわ。ほんとめろめろ。

最近は、羊毛とおはなorシューベルトの歌曲やピアノソナタorモーツァルトorバッハの無限ループですね。
あ。あと最近ラヴェルやドビュッシーなども好き。


一曲貼っておきますね^^
「晴れのち晴れ」羊毛とおはな

この曲はCMで使われたそうですね。
(わたしはテレビをほとんど見ないので、知らなかった…)
作詞作曲はギターの羊毛さんのようですが、この曲は素晴らしいですよ。。。
おそらく、この曲降りてきたみたいに出来ちゃったんじゃないかしら。
そういう天才さえ感じますね、私は。
歌も良いですが、ギターが良いんですよ~。
特に間奏以降。何度もリピしてしまう位好きかも。



あっという間に4月もわずか。
みなさま、良いゴールデンウィークをお過ごし下さいね!








★5/15(金)「バガヴァッド・ギーターを読む会vol.5」
単発でのご参加も大丈夫です。お気軽にご参加下さい!

・日時:2015年5月15日(金)19時~21時頃まで
・場所:横浜馬車道・関内ホール地下、青少年育成センター ミーティングルーム(注:和室ではないです)
・参加費:500円(会運営に使わせていただきます。)
・参考図書:神の詩 バカヴァッド・ギーター 田中嫺玉 訳
※当日読む文のプリントを用意しますので、必要な方は予約時にお申し付け下さい。
ギーターは日本語・英語を含めて複数持っているのですが、田中嫺玉さんの翻訳されたこの本は、本当に秀逸!
おすすめです。アマゾンで書籍購入できます。キンドル版もあり。

vol.5:ようやく第3章に入ります~^^

※最初と最後にマントラを詠唱します。最後の5分は瞑想にあてます。
※ギーターを読む会は、毎月第三金曜日夜に開催予定です。
(日程が変更になる時は、事前にご連絡できるように致します。)


5月のオープンクラス土曜日開催です。★5/30(土)13:30~14:45@シルクロード舞踏館(中華街チャイハネネネB1F)にてSlowYoga「月礼拝オープンクラス」を開催します。

ゆるやかな呼吸でこころとからだをつなげて行くSlowYogaの月礼拝(チャンドラナマスカーラ)。
シンプルなアサナや呼吸法の練習も取り入れたオールレベルのクラスです。
ヨガはじめての方も安心してご参加下さいね。(体験レッスンあり)
月礼拝動画
お申込みはコチラへ →iida330@gmail.com





★出張ヨガ(個人、グループ、団体)行ってます。
ご希望の場所にうかがいます!(個人レッスンについてのQ&A
SlowYoga出張レッスンによせて
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さい。

※個人レッスンは60分~になります。
ご希望により、75分、90分なども可。お気軽にご相談下さい。

※NEW 個人(グループ)レッスン+骨盤調整 75分~
腰周りを中心に組んだプログラム。土台からしっかり整えましょう。

※当日キャンセルの場合キャンセル料が発生します。ご了承下さい。

※ご予約いただいた順番にレッスン日決定させて頂いております。
ご興味持っていただけた方は、お早目にお問い合わせ下さいね。


お問い合わせご予約はコチラにメール下さい。 iida330@gmail.com














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セルフケア・ワンポイント講座~耳たぶまわし!の巻

2015-04-22 21:38:04 | セルフケア・ワンポイント講座

桜が散った後、5月頃まではハナミズキが綺麗です^^

なんと雨の多い4月でしょう…!
気圧が急下降するは、湿度が上昇するは…
みなさんご無事ですか~?

元気な人でも体調のリズム狂いやすいですよね。
気圧と頭痛などは密接に関係していますし、むくみなども出やすくなります。
そんな時ちょっとセルフケアしてみましょう。

今回は耳たぶまわし!
前回に引き続き、「耳」に注目です。
耳には東洋医学の経絡図などを見ても、驚くほど沢山のツボが…。
耳ツボダイエットなども記憶にありますよね。

全身の反射区というと「足裏」がとてもポピュラーですが、
人のからだには足裏だけでなく、沢山の全身の反射区があるのです。
たとえば、またいずれ書きますが、後頭骨のラインなどもそのひとつ。
そこから弱った臓器などの目星をつけることもできます。
また、「耳」も反射区のひとつです。



…大変に雑な図ですが、ご了承くださいませ…m(__)m
いわゆるツボとは異なる考え方なのですが、
このように人が逆さまになった形で概要をとらえていただければ。

耳たぶはつかみやすいですし、頭に相関しています。
脳は体の司令塔です。
耳たぶをまんべんなく根元からまわして、頭への自然な血流を促しましょう。
※ピアスは外してから行ってください※

頭が痛いときや、ぼーっとするときなどに
耳たぶをぐい~っと掴んで、ぐるぐるまわしてあげましょう。
それだけでも十分効果あります。
リンパの流れが良くなりますし、すっきり^^

たとえば、パソコン仕事などの合間に、ちょっと数十秒まわしてあげるとか。
cafeで休憩しているときに、まわしてあげるとか。
いつでもどこでもできます^^

また耳たぶだけでなく、まんべんなく耳をひっぱったり揉んだりするのもおすすめ。
その刺激で耳の付け根まで引っ張ってあげましょう。
耳の穴がぐいーんと広がるくらいまでね~。
ゴリゴリっと音がしたり、硬さを感じるかもしれません。
それは老廃物が溜まっている証拠ですよ~。
さらに、耳を刺激した後は、
首筋を耳から鎖骨にかけてさーっと撫でてあげましょう。
鎖骨下リンパに老廃物を流してあげるんです。
リンパは強く刺激せずとも、さーっと撫でるだけで流れます。
2~3回流してあげると良いですね。

人の体って本当に神秘的。
パーツはばらばらではありません。
すべてがつながっているんですよ~。
この「相関」について調べていると、
思わぬところと思わぬところがつながっていて、びっくり!なんてことも。

また、自分でからだを触ってあげるのもポイントです。
手で触れることで、ちょっとした質感の変化を感じ取れます。
「手当て」、with love で^^





★4/26(日)13:30~14:45@シルクロード舞踏館(中華街チャイハネネネB1F)にてSlowYoga「月礼拝オープンクラス」を開催します。

ゆるやかな呼吸でこころとからだをつなげて行くSlowYogaの月礼拝(チャンドラナマスカーラ)。
シンプルなアサナや呼吸法の練習も取り入れたオールレベルのクラスです。
ヨガはじめての方も安心してご参加下さいね。(体験レッスンあり)
月礼拝動画
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★出張ヨガ(個人、グループ、団体)行ってます。
ご希望の場所にうかがいます!(個人レッスンについてのQ&A
SlowYoga出張レッスンによせて
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さい。

※個人レッスンは60分~になります。
ご希望により、75分、90分なども可。お気軽にご相談下さい。

※NEW 個人(グループ)レッスン+骨盤調整 75分~
腰周りを中心に組んだプログラム。土台からしっかり整えましょう。

※当日キャンセルの場合キャンセル料が発生します。ご了承下さい。

※ご予約いただいた順番にレッスン日決定させて頂いております。
ご興味持っていただけた方は、お早目にお問い合わせ下さいね。


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バガヴァッド・ギーターを読む会vol.4のご感想を頂きました!

2015-04-18 19:26:18 | ヨガなお話
昨日はバガヴァッド・ギーターを読む会の4回目でした~^^
新たな参加者さんも交えて、総勢7名で第二章の三回目に取り組みました。

毎回ご参加下さっているチクマサさんが
早速ご感想をブログにアップして下さったのでこちらでもご紹介します。
タイトルは「カタツムリ(^-^)」!


カタツムリは実はSlowYoga「ビンヤーサ」のゆるキャラなんです(笑。偶然の一致。こちらのイラスト、私の名刺にも入れてます^^


以下チクマサさんのご感想です~。


今日は月に一度の神奈川進出、スローヨガのkei さん主催の「バガヴァッド・ギーターを読む会」に参加しました!
今回から、参加者がお二人増えました(^^)
この会は、ただ読むだけではなく、みんなで感じたことをシェアして、色々な考え方を知ることが出来るんです。
そして、kei さんが資料を作って、わかりやすく説明してくださいます。 

今回は第2章の後半、、、前回終わらなかったので、途中からです。
クリシュナがアルジュナを諭していきます。
聖者について語り、聖者になれと言います。
、、、率直なチクマサの感想
クリシュナ様、人間には無理です(爆)!

そこで、みんなの感じたことを話すことによって、私たちはクリシュナの言葉をどのように理解して、どのように実践すればよいのかをシェアしました。
この会には、ヨガ講師の方々や占星術の先生方も参加されています。
Kei さんのご主人も参加してくださっているんですが、kei さんのご主人は心理占星術の第一人者、石塚隆一先生です。
石塚先生は、占星術の視点から、とても興味深いお話してくださいます。
チクマサは、人体からの視点で、交感神経と副交感神経はシーソーのように働いているということから、ネガティブとポジティブ、緊張と弛緩など、全てが交互に働きながら、バランスをとっているということをお話しました。

そして、チクマサが今回一番印象に残ったのは、kei さんの資料にあった、
「善きことはカタツムリの速度で動く」という、マハトマ・ガンジーの言葉です。
で、、、なんでカタツムリなんだろう?って考えちゃったんです(笑)

カタツムリには殻があります。しっかり自分を守りながら、ゆっくり進んでいます。
自分を守るということ
常に神を意識する、神に奉仕するために働く、神との繋がりを感じる、、、なんか宗教チックになってしまいましたが(^^;
ようするに、報いを期待しないで、成功、失敗を考えないで、その行為に集中するということ。 
日常生活の当たり前の行為に集中することが、自分を守ることに繋がるというお話をされた方がいて、なるほどと思いました。
カタツムリのように、自分をしっかり守りながら、《今この瞬間》に集中して、ゆっくり進んでいきたいですね(^^)
kei さん、参加者の皆さん、ありがとうございました!



チクマサさん、いつもありがとうございます。
こんな風にご感想を頂くと、とても励みになります。

バガヴァッド・ギーターを読む会では、keiが進行させて頂いていますが、
私じゃんじゃん皆さんにお話をふるんですよ(笑。
毎回「どんな会になるかな~♪」ってわくわくなんです。
さまざまな意見や考え方をシェアすると、世界が広がります^^

そして、今回チクマサさんは
自律神経の交感神経と副交感神経のバランスについて話して下さいました。
交感神経と副交感神経は、天秤のバランスのようにぴたっと静止しているわけではないんですね。
シーソーのように双方が動きながらバランスをとっています。
(これを、解剖学的に拮抗作用と言います。)
どちらかが同時に強まることがないんです。
チクマサさんは、今整体師の資格をとるべく、熱心にお勉強をされています^^
「動きながらバランスをとる」
とても分かりやすいたとえです。



ネガティブもポジティブも、緊張も弛緩も、欲望も浄化も、いずれもなくなりはしない。
それぞれがシーソーのように動きながら、バランスをとって行くのでしょう。
「生きる」ためにはどちらの作用も必要なのですね。

チクマサさん、ありがとうございました!
ご感想いつも嬉しいです。


また、昨日は「as above,so below」の話にもなりました。
上なるものは下なるものの如し。
宇宙にあるものは、地上にもまた存在する。
マクロコスモスとミクロコスモス。
また人の中に無数の太陽系が存在しているという話にもなりました。
すべてはつながっています。
古代インドの宇宙観の図なども見ましたね。

時間をかなり押してしまいましたが、皆さんのおかげで楽しい会になりました。
ご参加下さった皆さま、ありがとうございました。
単発でのご参加も大歓迎ですので、ご興味のある方はお気軽にご連絡下さい。

次回は5/15(金)19:00~関内ホール地下 青少年育成センター ミーティングルームにて。
第3章「カルマ・ヨーガ」を読んで行きます。





★4/26(日)13:30~14:45@シルクロード舞踏館(中華街チャイハネネネB1F)にてSlowYoga「月礼拝オープンクラス」を開催します。

ゆるやかな呼吸でこころとからだをつなげて行くSlowYogaの月礼拝(チャンドラナマスカーラ)。
シンプルなアサナや呼吸法の練習も取り入れたオールレベルのクラスです。
ヨガはじめての方も安心してご参加下さいね。(体験レッスンあり)
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★出張ヨガ(個人、グループ、団体)行ってます。
ご希望の場所にうかがいます!(個人レッスンについてのQ&A
SlowYoga出張レッスンによせて
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さい。

※個人レッスンは60分~になります。
ご希望により、75分、90分なども可。お気軽にご相談下さい。

※NEW 個人(グループ)レッスン+骨盤調整 75分~
腰周りを中心に組んだプログラム。土台からしっかり整えましょう。

※当日キャンセルの場合キャンセル料が発生します。ご了承下さい。

※ご予約いただいた順番にレッスン日決定させて頂いております。
ご興味持っていただけた方は、お早目にお問い合わせ下さいね。


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おはなさん

2015-04-11 23:23:21 | ささやかなお話
羊毛とおはなさん。
おはなさんこと、千葉はなさんが
4/8に天国に旅立たれました。



バート・バカラックのこの曲は、
カーペンターズやディオンヌ・ワーウィックなどのカバーが有名ですが、
羊毛とおはなさんのアレンジ、とても素敵。
羊毛さんの粋なアコースティック・ギターとおはなさんの厚みのあるあたたかな声の響き。
息がぴったりです。

実は、私は羊毛とおはなさんについては、ほとんど知らなかったんです。
でも、出先のさまざまな店舗などで耳にするはなさんの歌声に魅了されていました。
ちなみに、このバカラックのカバーは横浜のベイクウォーターにあるお店で聴きました。
また、都内某レストランでは、キャロル・キングの「So far away」の素晴らしいカバーに聞き惚れました。
日本人とは思えなかった~。
この抜け感特別ですよ…。

声を聴いた瞬間に、「天使?」と思いました。
のびのある厚みのある声。
透明度のある金色の蜂蜜みたいな声。
森に流れるさらさらとした水にもなる声。
はなさんの声には妖精が宿っているかのようです。
やさしくてあったかい。
でもそれだけじゃない。
その奥にシンとした強さがある。
愛あふれる方だったのだと思います。

どちらかというとブルースというか、ハスキーボイスに惹かれる傾向のある私ですが、
はなさんの声には一瞬で魅了されました。
もっと前から知っていたかったよ…。

今日、はなさんの所属事務所の方のコメントがあり、涙してしまいました。
「『私の身体はなくなってももっとみんなの近くにいけるから悲しまないで』と話していた彼女の強さをこれからも受け継いでいきたいと思います」

また相方の羊毛さんは
「闘病の際も、ずっとどうすれば羊毛とおはなの音楽が広がるのかを考えていたような人なので、はなさんの歌を聴くことが一番の弔いになると思います。」とコメントされています。


遅くなっちゃったけど、これから少しずつCDを買いそろえて行きたいと思っています。
はなさん、素敵な音楽を届けてくれてありがとう!
これからも聴き続けます。
どうぞ安らかに。








★4/17(金)「バガヴァッド・ギーターを読む会vol.4」
単発でのご参加も大丈夫です。お気軽にご参加下さい!

・日時:2015年4月17日(金)19時~21時頃まで
・場所:横浜馬車道・関内ホール地下、青少年育成センター ミーティングルーム(注:和室ではないです)
・参加費:500円(会運営に使わせていただきます。)
・参考図書:神の詩 バカヴァッド・ギーター 田中嫺玉 訳
※当日読む文のプリントを用意しますので、必要な方は予約時にお申し付け下さい。
ギーターは日本語・英語を含めて複数持っているのですが、田中嫺玉さんの翻訳されたこの本は、本当に秀逸!
おすすめです。アマゾンで書籍購入できます。キンドル版もあり。

vol.4:第2章の完結と時間があれば第3章に進みます。

※最初と最後にマントラを詠唱します。最後の5分は瞑想にあてます。
※ギーターを読む会は、毎月第三金曜日夜に開催予定です。
(日程が変更になる時は、事前にご連絡できるように致します。)



★4/26(日)13:30~14:45@シルクロード舞踏館(中華街チャイハネネネB1F)にてSlowYoga「月礼拝オープンクラス」を開催します。

ゆるやかな呼吸でこころとからだをつなげて行くSlowYogaの月礼拝(チャンドラナマスカーラ)。
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初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さい。

※個人レッスンは60分~になります。
ご希望により、75分、90分なども可。お気軽にご相談下さい。

※NEW 個人(グループ)レッスン+骨盤調整 75分~
腰周りを中心に組んだプログラム。土台からしっかり整えましょう。

※当日キャンセルの場合キャンセル料が発生します。ご了承下さい。

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セルフケア・ワンポイント講座 ~耳すりすりの巻

2015-04-10 00:21:29 | セルフケア・ワンポイント講座
最近ちょっぴり腰の具合がよろしくなかったのです。
昨日は鍼治療に行き、今日はリハビリがてら地元の小山を歩いて昇っていました。
季節は足速に移り変わる最中。
桜の花びらはほとんど落ちて、木々には若々しい新緑が…!



や~…気持ち良いですね~。
私の一番好きな新緑の季節がはじまります!わくわく…♪

自分自身の体にいろいろ抱えているっていうこともあって、
私は養生やセルフケアにもかなり興味持っていますし、いろいろ実践しています(笑。
はっきり言って「からだおたく」(爆。

新緑の季節を迎えるタイミング、ブログでも何か新しいことしたいな~と考えまして、
「セルフケア・ワンポイント講座」をはじめることにしました^^
これまでに培った雑学の数々、整体師やリフレクソロジストの知識などからのアドバイスなどをちょこっとずつご紹介しようかと思ってます。
よかったら実践してみて下さいね~♪


で、初回は毎朝自分も実践している「耳すりすり」をば。

反射区といえば足裏が有名ですが、
耳も体のレプリカといえる場所です。
耳そのものをマッサージして刺激するのもおすすめですが、
ここでは、「耳の付け根をはさんで、上下にこする」というのをご紹介しましょう。

いつ実践しても良いですよ。
特に朝の起き抜けにベッドの中でこれをすると、耳の中までほんわかあたたまります^^
効果としては内耳の血流が良くなること。
体があたたまります。


やり方はかーんたん!


人差し指と中指で耳の根元をぐっとはさみこみ、
上下にさすります!
しばらくごーっとさすっていると、だんだん耳の根元が熱くなってきます。
耳の中までじわーんと熱さが届いたらOK。

これは、アジアの奥地に住んでいる少数民族の人達が実践している方法なんですよ~。
内耳の血流が良くなります。


ほっこりあたたか~♪

低血圧の方や、甲状腺疾患をはじめ自己免疫疾患のある方、そして更年期症状がある方は
朝が特にしんどいですよね。
また、起立性低血圧の方やメニエール病など、めまいや立ちくらみがある場合。
耳鳴りのある方、難聴気味の方にもおすすめです。

30秒で、できちゃいます。
リンパの流れも良くなるので、朝だけとはいわず、仕事の休憩時間などにもおすすめ。
顔色も良くなるし、むくみ防止にも効果的ですよ^^


…とこんな感じでひとつずつミニセルフケアをご紹介して行こうと思います^^
ではではまたね~ん。








★4/17(金)「バガヴァッド・ギーターを読む会vol.4」
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・日時:2015年4月17日(金)19時~21時頃まで
・場所:横浜馬車道・関内ホール地下、青少年育成センター ミーティングルーム(注:和室ではないです)
・参加費:500円(会運営に使わせていただきます。)
・参考図書:神の詩 バカヴァッド・ギーター 田中嫺玉 訳
※当日読む文のプリントを用意しますので、必要な方は予約時にお申し付け下さい。
ギーターは日本語・英語を含めて複数持っているのですが、田中嫺玉さんの翻訳されたこの本は、本当に秀逸!
おすすめです。アマゾンで書籍購入できます。キンドル版もあり。

vol.4:第2章の完結と時間があれば第3章に進みます。

※最初と最後にマントラを詠唱します。最後の5分は瞑想にあてます。
※ギーターを読む会は、毎月第三金曜日夜に開催予定です。
(日程が変更になる時は、事前にご連絡できるように致します。)



★4/26(日)13:30~14:45@シルクロード舞踏館(中華街チャイハネネネB1F)にてSlowYoga「月礼拝オープンクラス」を開催します。

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