Kei's Yoga

呼吸を味わって
アサナにくつろいで
センターに戻ろう
内なる月を満たす「陰ヨガ」レッスン

繊細な感性を磨く呼吸法

2013-08-28 22:43:35 | 呼吸法・瞑想のお話
☆9/18(水)19:00~(全75分)
テンプオープンカレッジ(JR代々木駅より徒歩1分)にて、
「SlowYoga~月礼拝のメソッド~」のクラスを開催します。
予約はじまりました~。
都内では初めての月礼拝になります^^
人数に限りがございますので、どうぞお早目にお申込み下さいませ。
一般の方もご受講頂けます。
詳細のプログラム&お申込みなどは下記のURLよりお願い致します。
http://www.tempstaff.co.jp/staff/skillup/open_college/
カルチャー→エクササイズ&ボディ→月礼拝


このブログではもうお馴染みのいわさわさんの作品です。花の白と葉そして漂う空気感…美…!

本日は、代々木のテンプオープンカレッジ(女性総合支援センターテンプアップ)にて
呼吸法の講座をさせて頂きました。
ご参加下さった皆さま、ありがとうございました!


呼吸法とひとくちにいっても
いろいろなやり方があるのですが、
基本、
呼吸のパターンは以下の6パターンになります。

1:息を「吸う」

2:息が「入る」

3:息を「吐く」

4:息が「出て行く」

5:息を「止める」

6:息が「止まる」

2・4・6は、無意識で行う生命維持の呼吸です。
1・3・5は、意識的に行う呼吸法のときの呼吸です。

まずは、普段している呼吸を意識的に見つめ
そしてそれをより深くしていく事からはじめます。

どんどんリズムがゆっくりになる。
そして、どんどん息は深まって行く。
吐く息も、吸う息もゆっくりと味わいながら…。

「息」にフォーカスをして
自分の息を見つめて行く時間…
その時間、心は安らかになり、安定して行きます。
アーユルヴェーダではこの状態をサットヴァ(純性、穏やかでピースフルな状態)と言います。

この穏やかで安定した状態(サットヴァ)の時、
私たちの観察力はすばらしく研ぎ澄まされます。
空間に漂うエネルギーの流れ、自分の中のエネルギーの流れ、その方向性、
体の微妙なずれ、揺れ…etc.etc.
普段は気づく事が出来ない微細な変化を見つめて行きます。

この繊細な感覚は、非常にゆったりとした呼吸の中に心身共に同調している状態のときに得られます。
ヨガや呼吸法の後の安堵感というのは、そういう状態の事を云うのです。

呼吸は生命そのもの。
心の状態を映し出す鏡です。
そして、穏やかな状態で研ぎ澄まされる繊細な感性をより磨いて行くと…
普段の生活は確実に変化すると思います。
芯(中心軸)、そして重心(丹田)がしっかりする実感が得られるでしょう。
そして落ち着きが増し、揺れにくい状態になります。
揺れても元の状態に戻るしなやかな心身が身につきます。

普段のヨガクラスでは
こうした呼吸をベースにして
ゆるやかなアサナを紡いでいきます。
内側の深い部分からリセットされるのは
こうした繊細な感性が磨かれるからなのですね^^


OM,Shantihi


☆★☆…☆★☆…☆★☆…☆★☆…

今、「ビンヤーサ」では
月一回の月礼拝、そして瞑想の会のほか
都内などでの不定期のクラスを行っています。
それ以外は何を…と申しますと、
出張レッスンをしています。(個人、セミプライベート、団体)
個人レッスンについてのQ&A
定期受講を望まれる方、不定期で単発でと希望される方さまざまです。

まだお受け出来る時間帯ございますので(水、金の午前中など空いてますん♪)
もしもご興味ありましたら、お気軽にお問い合わせ下さいね。

iida330@gmail.com










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一番読まれているページが「好転反応あれこれ」であるという件

2013-08-23 20:56:21 | ヨガなお話

実は私は雲フリーク!もくもくとした夏雲を見れるのもあと少しかなー。そろそろ少しずつ秋の気配。

アクセス解析をみると
過去記事を読んで下さっている方が意外と多く、
大変嬉しいです!!
いつもブログを観て下さって、ありがとうございます!

中でも興味深いのは、
だんとつでアクセス数が多い記事が
2年前の秋に書いた「好転反応あれこれ」という記事であるということです。
「ビンヤーサ」のブログへとつながる検索ワードも
「好転反応」が多かったりします。

…と、言う事は、
それだけヨガをして行く上で不調を感じる方が多いという事なのでしょう。
…やっぱりそれ、気になるなぁ。

不調を感じたり、痛みなどを感じる場合は、
躊躇したり我慢する事なく、
今ついている先生に相談して下さいね。
自己判断は絶対にしないで下さい。

ヨガと一言でいっても
いろんなスタイルがあります。
私もいろいろなヨガを経験し、
それで今のこうしたスタイルにたどり着きました。

もちろん、多少の不調であれば、
前の記事にも書いたように、その後ぐーんとそれまでの不調が改善される事もあります。
でも、その後もかならず波はやってきます。
ずーっと元気、ずーっと好調~なんてのは残念ながらないと思います。
それもまたヨガ。。。

ですが、どうも自分にはこのスタイルは合わないな…なんてお感じになる場合は、
今のヨガのやり方にこだわらなくても良いかな…って思います。

リラックスしたいときは陰ヨガ。(SlowYogaもぜひ(^O^)/w)
元気をチャージしたいときはパワーヨガ。
ストイックに修練したいときはアシュタンガヨガ…というように
その時の自分の状態に応じて
さまざまなヨガを選択するというのもありだと思います。

絶対こうでなきゃいけない…
なんて、あんまり考えないで下さいね。
修行としてのヨガを志すのであれば別ですが、
痛みや不調は身体からのサインです。
もしも、それが続いた場合は、
もう一度基本に立ち返り、みずからとヨガの関係を見つめ直してみて下さい。
固執せずに、いろいろやっていいって思いますよ。

教える立場の人間ならば
毎日の練習は絶対に必要ですし、
ストイックに自分を追い込む必要もあるでしょう。

しかし、そうでないのであれば、ゆるやかにしなやかに
ヨガを楽しむ…そういうスタンスを大切にしていただきたいなーって思います。

日頃私たちは絶えず頭の中でお喋りしていますよね。
とめどなく流れる思考を手放して、空っぽになる時間。
物体であるかのように体から力を抜き、その重みを重力に預ける時間。
そんなヨガ時間を無理なく体験して頂きたいです(^‐^)/






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月一回の月礼拝、そして瞑想の会のほか
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8月の「ビンヤーサ」オープンクラス&他活動のお知らせ

☆9月には、都内にて「月礼拝」クラススタートです(不定期)♪
普段横浜までいらっしゃれない方は、ぜひこの機会にご参加下さいね!
予約開始の頃、こちらのブログでもご連絡させていただきますm(__)m








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ヨガの浄化力~依存からの脱出~

2013-08-17 22:19:53 | ヨガなお話
☆8/24(土)13:30~14:45
「SlowYoga~月礼拝~」のオープンクラスを開催します。(@シルクロード舞踏館 横浜中華街チャイハネ・ネネB1F)
この夏の暑さはかなり心身にストレスでしたね!
そんな疲れを内側からゆるゆる~~~っとほぐして行きましょう^^
天と地と…自然のリズムと同調する調整のヨガです。
はじめての方もどうぞお気軽に!(レンタルマットあり。無料)
体験レッスンありますよ~♪Anyone Welcome!
お問い合わせはコチラのアドレスにお願いします→iida330@gmail.com




デトックス(毒素排出)の方法は
さまざまですが…
そんな中でも、ヨガの実践による浄化力は相当に強いかと思います(汗。

この前、「ヨガでかく汗」という記事を書きましたが、
この汗には細胞レベルにしみついた毒素や心身にとって不要なものが
確かに含まれているようです。

たとえば、タバコや薬物などの嗜好品…。
どうしてもやめられない依存性の高い何か。
それによって蓄積された成分が、じわじわじわーっと汗に含まれて体外に排出されるのですね。

カミングアウトしますが、
私はかつて、かなりなヘビースモーカーでした。
ヨガをはじめた20代前半の頃も、タバコはやめられなかったのです。
体に良くないと分かっていつつも、ヨガを毎日熱心に練習していても
タバコをぷかーっとか…やっていたわけです。

或る日、私の尊敬する師匠が、私の知人に
「Keikoはタバコを吸うんだね。」と話していた…というのを聞きまして
とても恥ずかしい気持ちになったんですね。
それで、思い切って師匠に打ち明けました。
「タバコはやめなきゃって思っているんですけど…」って。言い訳がましいけどね(笑。
すると、彼はにっこり微笑んで
「無理してやめようとするとそれがストレスになるよ。
大丈夫、タバコの方が君をやめるから。」
と、言ってくれたのです。

実際に、ヨガをすると体の深部から汗が出ますが、
タバコを吸っていた当時、全身から耐えがたいほどのニコチン臭がしました。。。
わたしって臭いんだ!これじゃまるでニコチンが服着て歩いてるみたいじゃないか!?
…と。

完全にタバコを絶つ事が出来たのは、
それからもう少し後の事になりますが、
かなり衝撃でしたね。これは。


ちなみにスワミ・サッチダナンダは、著書の中でこう言われています。
~あなたがタバコを吸いたいと思っているのではない。
 あなたの中のニコチンがタバコを欲してているんだ~
…この言葉もかなり衝撃でしたが。
誰がそれを求めているのか?
…それを観察するのも、これまたヨガなのです。


また、こんな話もあります。
私は3年半という期間をNYで過ごしました。
音楽おたくということもあり、知り合いはミュージシャンが大変多かったです。
しかし、NY在住でミュージシャンといったら、危ない感じしませんか?
はい。かなり危ない橋を渡った人が多かったですね。
特に薬物関連において…。
ある私の知り合いは、薬物の更生施設に入居経験があり、
その壮絶な体験記を話してくれたものです。


その内容は、ここでははしょらせていただきますが、
更生施設のプログラムにはヨガがあったそうです。
それが心にも体にも良かった…と話してくれました。
またそこでも汗の話になったのですが、
ヨガをはじめてしばらくすると、練習中に黒い汗が出るようになった…というのです(汗。


お風呂入ってなかったんじゃないの?
…とツッコミを入れたくもなりますが、
そうではなく、おそらくそうした密度の濃い汗が出たのでしょう。


まだ科学的に説明がつかないかもしれませんが、
呼吸に集中すること、
呼吸と共に体を動かすこと、
エネルギーのロックと解放を行うこと(バンダといいます)、
そして瞑想を行うこと。
古代インドから伝わるこれらのメソッドは
確かに私たちの心身の浄化につながるようです。


また、タバコや薬物やアルコールというような
依存症になりやすい物質に対してだけではなく
いつも陥りがちな思考や、感情のパターン、
そういった知らず知らずに依存している精神面においての問題にも
ヨガは効力を発揮すると私は確信しています。




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ヨガと幸福感

2013-08-14 21:51:29 | ヨガなお話

大好きな一枚!蓮_いわさわさんの作品です。


ヨガの練習の後で
わきあがってくる想いについて今日は書いてみようと思います。

うまく伝えられるかな?

それは
言葉に置き換えることが不可能なような
そんな想いなのです。

感謝…という言葉が
一番しっくりくるかと思います。

たとえば私の場合、
練習のはじめと終わりにはかならずアンジャリムドラー(合掌)を組みます。
(過去記事「アンジャリムドラー」)
練習後のアンジャリムドラーの時に
自然と「ありがとう」という想い…?波動?…
そういうものが心のもっとも深い部分から湧き上がってくるような気がします。

特定の対象があるわけではないのです。
……あえて言うならば、
生命の存在自体に感謝する想いが
あふれ出てくる感じなのですね。
多分、水芸のように、朝の私の全身からはそういう想いがあふれ出ているのでは?と思います。

これは、私に限ったことではなく
おそらくヨガの練習者であれば
誰もが感じる心境だと思います。
そして、言葉にせずとも、誰もがそうした共通の想いを抱いているからこそ
ヨガを愛する人達とは魂の仲間とでもいうような意識が芽生えるのかなーとか思います。
10年も20年も会ってなくても、なんの連絡がなくても、男も女もなく、
つながっている…そんな感覚、ありますね。

このヨガと共にあるときにあふれ出る感謝の気持ちは
幸福感と言っても良いのではないかしら。

普段の日常生活においても
ちょっとしたことで、簡単にハッピーになれてしまう
お気楽な私ではありますが、
このヨガの練習後に感じる幸福感と
そうした生活上で感じる幸福感とは
少しだけその質が異なるように感じます。

何かを得て嬉しいとか。
側に好きな人がいる幸福感とか。
美味しいとか、
快適であるとか…
そういう感情とはちょっと違うのですね。

対象がない。
何にありがとうと言っているのかよく分からない。
ただ存在することに対してありがとうという気持ち。
すべてがここにある。
満たされている。
わたしはすべて。
すべてはわたし。
そういう心境です。
感情…とは異なる意識です。

もちろん毎回そんな気持ちになれるとは限りませんし
別にそれを求めているわけでもないのです。
いつも淡々と、
しかし気分に流されず
ひたすら毎日練習を積み重ねているだけなのです。

なんのために?
なんのためにヨガを練習するのか?

それは、明確な目的や利益のためでない事は確かです。
おそらく、実践する…という事それ自体のためにではないかと思います。
1%の理論、99%の実践…
シュリ・パタビジョイス先生のお言葉が沁みます。


この私なりのヨガ(アサナの練習に限らず)の実践の過程で見えてくるもの。
実感として感じたこと。
そういう事を私はこれからも、
みんなとシェアして行きたいな…と思っています^^



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「エクササイズとヨガって違いますね」って言ってもらって嬉しかったの巻

2013-08-10 21:59:36 | ヨガなお話
今日ね、嬉しいお言葉を頂きました^^



出張レッスンに行った先、
いろいろとボディワークを経験されている方が
「せんせ、エクササイズとヨガって違いますよね。」
と、おっしゃって下さったのです。
そして、「私はヨガが好きだなぁ…!」とも^^♪

嬉しいなぁ…内心嬉しくて心がパタパタしちゃいました!

そうなんです。
確かにヨガのアサナ(ポーズ)の練習は
体を動かしますから、
どうみたって運動に見えるんですけど。
けれども、Yogaがエクササイズと異なるのは
やはり呼吸を基盤にしている点にあるのではないかと思います。

呼吸の力で体を動かすわけです。
吸う息の力で背骨をローリングアップさせたり
吐く息の力で体幹をしならせたりするわけです。
呼吸で内側から体を伸ばして行くような感覚でしょうか。

もちろんレッスンの間中、私はナビゲートをして行きますが、
一時間みっちり深い呼吸をするというのは、
実はそれだけでかなりじわじわと汗ばむはずです。
運動量にしては軽いものだとしても、
それが呼吸と結びつくことによって、密度は異なるものになるわけです。


古典ヨガでは、呼吸の統御が心の統御につながる…と考えられています。
息…は自分の心と書きますよね。
まさに、呼吸は私たちの心の状態そのものをあらわしています。
ヨガは心と体と意識(魂)をつなげる道なのです。

ヨガのレッスン1時間を終える頃…
レッスン開始前に存在していた心身の緊張はとろとろにほぐれているかと思います。
アサナの最中にあまりの気持ち良さに寝てしまう人も結構いらっしゃいますよ^^
この深いリラックス感と、
深部からのストレッチの体感、解放感は
Slow Yogaならではじゃないかなーと思います。

息への集中によって成る動く瞑想。
それがヨガの醍醐味かなと。

あなたの生活の中、
普段の日常とは離れた自分だけを見つめるスペシャルなヨガ時間。
体感してみませんか?


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