Kei's Yoga

ゆるやかな呼吸で体と心を整えるメンテナンスのヨガ
~ 陰ヨガ&GentleFlowヨガ ~

呼吸WSのご感想頂きました 10/19

2014-10-19 20:04:23 | 呼吸法・瞑想のお話
本日は石川町茶*蔵Tea+Healingにて呼吸法ワークショップでした。

座学と実践を組み合わせて、ゆっくり丁寧に呼吸を見つめる時間になりました。
腹式呼吸と胸式呼吸ってどう違うの?
横隔膜って?
無意識を感じるってどういうこと?
さまざまな質問を盛り込みながら進めていったワークショップでした。

サブタイトルの
「息を吸ってわたしは静か、息を吐いてわたしは微笑む」
この言葉はサットヴァ(平穏)の象徴です。
ワークショップ終了後のまったりとした穏やかな感覚こそがサットヴァの境地。
ここで得た感覚を、どうぞ心身に沁み込ませていって下さい。
日常生活でもこの感覚を時々思い出していただけたら幸いです。
よくわからなくなったら、ヨガクラスにきてねー^^

そして、二年間にわたり、ステキな空間を提供して下さった茶蔵さん。
今月いっぱいで閉店です。
心からの感謝をこめて、シンギングボウルを鳴らし、お店のすみずみに倍音を送らせて頂きました。
今までありがとうございました。




ご参加下さった皆さまに、感想を頂きましたので掲載させて頂きます。


・Kさん
全体に、穏やかでゆったりとした空気の中でのWSでした。
とにかく心地良い感覚、安心感に包まれていました。
今年はバタバタと慌ただしく、仕事もイライラする職場に移ったりしてストレスも大きい日々なのですが、
体の芯からリラックスできた時間になりました。
人からマッサージしてもらったわけでも、ヒーリングを受けたわけでもなく、
自分で意識的に呼吸することで、こんなに体がすっきり、まっすぐ軽くなるなんて驚きです。
2年前の初参加の時より、明確に変化を感じました。


Kさん、ありがとうございました。
Kさんは二年前の茶蔵さんでの初ワークショップにご参加下さった方です。
二年間の間に、Kさんご自身も、そして私も変化があったのだと思います。
明確に感じ方が変わったというのが面白いですね。
すくっと立ったときに、「えっ?!まっすぐになってる!」と、驚いた表情のKさんが印象的でした^^


・Mさん
まったりやさしくて、ていねいにご指導いただけて、気持ち良い時間を過ごさせて頂きました。
体の中心に太いパイプがある感じが、はじめて少しわかったような気がします。
回転の呼吸法は自宅でもかんたんにできそうで、実践して軸をしっかりさせていきたいです。



Mさん、ありがとうございました。
ヨガを最近はじめたばかり…とおっしゃっていたMさん。
体が固くて…なんておっしゃっていましたが、回転の呼吸法の時は実に気持ちよさそうに
はじめてとは思えないしなやかさで呼吸に深く入って行かれていました。
どうぞご自宅でもぜひ続けて下さいね。
安定した重心とそこから連なる中心軸がより体感できるようになると思います。


・MIWAさん
呼吸が重要だというのは頭ではわかっていても、なかなか実行できないので、
今回のWSはとても貴重な時間でした。
3時間あっという間でした。
日常でこんなに集中して呼吸に目を向けることはないので、とても不思議な感覚でした。
リラクゼーションを超えて、自分自身がふわっとどこかに離れて行くような感覚を味わいました。
でも、最後は自分を再構築して、自分に戻ってきたという感じです。
資料を用いて知識を得られたことも良かったです。
チャクラという言葉も聞いたことはあっても意味が分からなかったので、
今後、よりイメージを深めてYogaや呼吸法に臨めそうです。


MIWAさん、ありがとうございました。
自分がふわっと離れて行く感覚、そして手放した自分を再構築して意識と体を合わせて行く流れ。
感覚を得ていただけたようでとても嬉しいです。
ヨガや呼吸法や瞑想を行うときは、この手放して再構築…という流れがとても重要になります。
どうぞこれからのYOGAや呼吸法の学びに役立てて下さいませ。
MIWAさんは、ワークショップ中でご紹介したヨガの本などにもご興味持っていただいたご様子でした。
稚拙な記事ですが、参考までにこんなURL貼りつけておきます。
良かったらどうぞ!
おすすめヨガ本~その1~
おすすめヨガ本~その2~
おすすめヨガ本~その3~
おすすめヨガ本~その4~
おすすめヨガ本~その5~
おすすめヨガ本~番外編~

月食と日食の狭間、
大きな変化の中で心身を整えるちょうどよい機会となりました。
地球を感じて、宇宙を感じてプラーナを循環させて行くひととき…良い時間をシェアさせていただきました。
ご参加下さったみなさま、ありがとうございました。
また呼吸を深めるワークショップ、瞑想会などもぼちぼち再開して行きたいと思っています。
今後ともどうぞよろしくお願い致します。





★10/26(日)13:30~14:45@シルクロード舞踏館(中華街チャイハネネネB1F)
SlowYoga「月礼拝オープンクラス」を開催します。
ゆるやかな呼吸でこころとからだをつなげて行きます。
シンプルなアサナや呼吸法の練習も取り入れたオールレベルのクラスです。
ヨガはじめての方も安心してご参加下さいね。(体験レッスンあり)
月礼拝動画
お申込みはコチラへ →iida330@gmail.com



★出張ヨガ(個人、グループ、団体)行ってます。
ご希望の場所にうかがいます!(個人レッスンについてのQ&A
SlowYoga出張レッスンによせて
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さい。

※個人レッスンは60分~になります。
ご希望により、75分、90分なども可。お気軽にご相談下さい。

※当日キャンセルの場合キャンセル料が発生します。ご了承下さい。

※最近個人レッスンのご依頼が増えてきています。
ありがとうございます!
マイペースの体調管理、無理なく続けられるプログラムの提案など
今後も深めてまいります。
ご興味のある方はどうぞお気軽にお声掛け下さいね。


オープンクラス、出張ヨガレッスンご予約の方、
また質問などのお問い合わせなどは、すべて下記のアドレスにメール下さい~m(__)m

iida330@gmail.com



ツイッターでもお気軽にお声掛けください^^
@keialohaloha








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力みすぎず、緩みすぎず

2014-09-10 23:57:29 | 呼吸法・瞑想のお話
「一時間に一度、深呼吸をしよう」
byスワミ・サッチダーナンダ




そもそもヨガのアサナは
しっかりと座り、呼吸をするための体作り…といっても過言ではありません。
まず座骨をしっかり立てる事。
骨盤を立てて、下腹を軽く引きあげて、おへそを長く伸ばすように。

そして背骨の椎骨をひとつずつ引き上げて行くようにイメージして行きます。
頭のてっぺんが天に引っ張られているように。
顎を軽く引き、うなじを長く。。。

人の背骨は自然な状態ではS字型に湾曲しています。
この生理的な湾曲を崩さずに。

背筋の力が入り過ぎても
逆に緩みすぎても
気持ちよく呼吸が入りきらないかと思います。

力みが入ると、繊細な感覚は失われる。
ゆるみすぎると、骨盤が後傾し下腹がポコンと出て抜けていってしまう。

呼吸法の基本は
この自然な座り姿勢にあります。
ゆるやかにS字カーブを描く、自然な骨格を大切にしながら
丁寧に息を吐ききり、たっぷり息を取り込みましょう。

力みすぎず、緩みすぎず、
丁寧に、そして自然に。
瞳を閉じて、額をやららかく…


ではおやすみなさい。
Good Night☆Sleep Tight!


★9/28(日)13:30~14:45@シルクロード舞踏館(中華街チャイハネネネB1F)
SlowYoga「月礼拝オープンクラス」
を開催します。
ゆるやかな呼吸でこころとからだをつなげて行きます。
シンプルなアサナや呼吸法の練習も取り入れたオールレベルのクラスです。
ヨガはじめての方も安心してご参加下さいね。(体験レッスンあり)
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★出張ヨガ(個人、グループ、団体)行ってます。
ご希望の場所にうかがいます!(個人レッスンについてのQ&A

日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいね。

※個人レッスンは60分~になります。
ご希望により、75分、90分なども可。お気軽にご相談下さい。

※当日キャンセルの場合キャンセル料が発生します。ご了承下さい。


オープンクラス、出張ヨガレッスンご予約の方、
また質問などのお問い合わせなどは、すべて下記のアドレスにメール下さい~m(__)m

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10/19(日)呼吸法ワークショップ開催します

2014-09-03 17:30:55 | 呼吸法・瞑想のお話

いわさわさんの作品です。空を見上げる蓮の花…!

空を見上げてみましょう。
その時、あなたは息を吸っていましたか?吐いていましたか?

日常の自然な動作と無意識に行う呼吸は連動しています。

息は自らの心の象徴、そして生命(いのち)のリズムです。
無意識で行っている呼吸を見つめ、
より深く、ゆったりと呼吸を味わってみませんか?

このワークショップでは、基本の腹式呼吸をはじめ、
シンプルに日常で実践出来る呼吸法をお伝えします。
心と体を丁寧に、そして優しく扱って
エネルギーをたっぷり循環させて行きましょう。
少人数で行う実践型のワークショップです。

今、呼吸が気になっている方、
常に緊張が抜けないとお感じになっている方、
ヨガの経験不要です。
あぐらをかける、体をしめつけない服装でお気軽にご参加下さい!
ご縁を楽しみにしています^^


「陰陽バランスを整える呼吸法
  ~息を吸ってわたしは静か、息を吐いてわたしは微笑む~」

日時:10/19(日)13:00~16:00
参加費:4000円(これまでのワーク冊子ご持参の方500円引き)

場所:茶*蔵Tea+Healing(定休日貸切開催)

数年前よりお世話になっている、石川町の癒し処茶*蔵さん。
この10月いっぱいで閉店されるという事です。
店主noncoさんのお人柄のように、来る人をおおらかに包み込む癒しの空間。
茶蔵さんで行う呼吸法の最終回です。
ピンと来られた方、この機会をどうぞお見逃しなく!



詳細は上記リンクよりご確認下さい。
お申込みは→ iida330@gmail.com にメール頂くか
茶蔵店頭でもお受けいたします。





★9/28(日)13:30~14:45@シルクロード舞踏館(中華街チャイハネネネB1F)
SlowYoga「月礼拝オープンクラス」を開催します。
ゆるやかな呼吸でこころとからだをつなげて行きます。
シンプルなアサナや呼吸法の練習も取り入れたオールレベルのクラスです。
ヨガはじめての方も安心してご参加下さいね。(体験レッスンあり)
月礼拝動画
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★出張ヨガ(個人、グループ、団体)行ってます。
ご希望の場所にうかがいます!(個人レッスンについてのQ&A
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいね。

※個人レッスンは60分~になります。
ご希望により、75分、90分なども可。お気軽にご相談下さい。

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また質問などのお問い合わせなどは、すべて下記のアドレスにメール下さい~m(__)m
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呼吸法WSのご感想いただきました!

2014-07-20 21:51:15 | 呼吸法・瞑想のお話

最近街でひまわりをよく見かけるようになりました。夏本番、もうじきでしょうか。


本日は横浜・石川町の茶*蔵Tea+Healingにて、
呼吸法ワークショップをさせて頂きました。
早くからご予約頂いた4名様と、
まったりとした和みの空間で、じっくり呼吸にフォーカスした三時間でした。
暑い中ご参加下さったみなさま、本当にありがとうございましたm(__)m

また、ワークの前後にはタロットを一枚ずつ引いていただき、セルフチェック!
前後のカードの対比が面白かったですね^^

呼吸は命のリズム。
サブタイトルのティック・ナット・ハン師の言葉のごとく
「息を吸ってわたしは静か、息を吐いてわたしは微笑む」
安らかでおだやかな呼吸を楽しみました!

ご参加下さったみなさまに感想をいただきましたので掲載させていただきます。


・岩永美紀さん
途中、何度か眠りが訪れ、とても気持ちが良かったです。
身体が硬いので、リラックスしたい気持ちとは裏腹に、痛く感じる部分は、自宅でゆっくりやっていきたいと思います。呼吸法WSは季節毎に受けたいと思いました。


美紀さん、ありがとうございます。
身体が硬い場合、そこから変化して行く過程を味わえるのが特権です!
どんどん変わっていくご自分の変化を、ぜひ楽しみながら観察してみて下さい。
ヨガにもどうぞお気軽にご参加下さいね(^-^)/


・Nさん
じっくり呼吸を味わえて、楽しく体を整えた感じです。
ケイコさんの声で誘導されると深く入ります。


Nさん、ありがとうございます。
じっくりゆったり、気持ちの良い時間の共有って良いですよね。
グループで行う醍醐味かと思います^^


・Chieさん
少人数なのが良かった。盛り沢山。
場所は分かりにくかったけど、面白い雰囲気の素敵な所ですね。
タロットはとても良かった。


Chieさん、ありがとうございます。
最初に場所についてのご説明をもっとしておくべきでした。
分かりにくくてすみませんm(__)m
盛り沢山でしたが、ご自宅でもぜひ今日の呼吸法やってみて下さいね^^


・Kyokoさん
とても気持ち良い流れの中で呼吸が出来ました。
ずっと呼吸法を学びたかったので、とても勉強になりました。
ありがとうございました。


Kyokoさん、ありがとうございます。
今日は基本の腹式呼吸をベースにした呼吸法を行いました。
息をたっぷりと全身に送る感覚をつかんでいただいたら
あとはご自宅で少しずつトライしてみて下さいね。



みなさま、ありがとうございました。
本日行った基本の腹式呼吸は、SlowYogaのオープンクラスでも行っている
ヨガの時の呼吸でもあります。
呼吸で体を動かす感覚。
呼吸で内側から伸ばして行く感覚。

これを掴んでいただけたら幸いです。
タイミングが合いましたら、ぜひクラスにもいらして下さいね。
月に一度ですが、こころとからだのリセット&調整になるかと思います^^

日常の中でも
ふと気づいた時に、ふかーい呼吸を数回してみて下さい。
一時間に一度深呼吸!これですがな^^







★7/27(日)13:30~14:45@シルクロード舞踏館(中華街チャイハネネネB1F)
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★出張ヨガ(個人、グループ、団体)行ってます。
ご希望の場所にうかがいます!(個人レッスンについてのQ&A
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
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※個人レッスンは60分~になります。
ご希望により、75分、90分なども可。お気軽にご相談下さい。

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意識と無意識をつなぐ呼吸

2014-05-10 18:22:24 | 呼吸法・瞑想のお話

命あるもの、みんな呼吸してる


SlowYogaのクラスでは
全行程を通じて、意識的に体の力を抜いて行きます。
体の重みを重力にゆだねて行くわけですが
その時ポイントになるのが呼吸です。

「吸う息の力で体をローリングアップしましょう。」

よく私はこんなナビをするのですが、
「え?息の力で体を動かすの??」
と、疑問に思われる方もいらっしゃるようです。
あくまでも呼吸が柱であり、それに沿って体を動かしている…というのがビンヤーサのクラスなんですねー。

ヨガにはさまざまな種類があり
クラスで用いる呼吸法も千差万別ですが
SlowYoga「ビンヤーサ」で使う呼吸法は腹式呼吸です。

さて、ちょっとここで筋肉の話をしましょう。
人の体には随意筋(意識的に動かせる筋肉)と不随意筋(別名:平滑筋)(意識的には動かせない筋肉)があります。
随意筋はいわゆる一般的に知られている筋肉の事。
平滑筋は内臓全般を指します。(内臓も筋肉です)
体は無意識であるという考えもあるのですが、
ここではシンプルに体の中で意識と無意識が同居している…というように考えてみましょう。

ただし、例外があります。
自分の意志では動かせない平滑筋の中で
唯一意識的にその動きを変える事が出来るものがある。
それは「肺」です。

肺はそれ自体で動いてはいません。
胸郭などの骨組、また呼吸筋群と言われる肺周りの筋肉の動きによって
引っ張られて収縮し、動いています。
実に受動的な臓器なのですね。

呼吸筋群の中で、もっとも注目すべきは
肺の下部にドーム型についている横隔膜です。
ヨガで行う腹式呼吸の要はこの横隔膜にあります。
横隔膜は通常の呼吸では、その動きは微々たるものですが
意識的に腹式呼吸をおこなう事によって10センチも伸びるのだそうです。

横隔膜は肺と胃の間にあります。
横隔膜が伸びたり縮んだりするだけで胃、腸、肝臓、膵臓、もちろん心臓など
あらゆる臓器が活性化されて行きます。
無意識が活性化しはじめるのですね。

普段はしゃっくりの時くらいしか目立たない存在かもしれませんが
これは言ってみれば影の大ボス!
あらゆる身体組織・神経組織に影響力を持っているのですね。


横隔膜は「みぞおち」と呼ばれる場所付近にあります。
ここは人体の急所です。
格闘技などではここを狙いますよね。
また、ハワイのカフナの伝承ホ・オポノポノでは
ウニヒピリ(潜在意識)はみぞおちに住む…とも言われます。
ヨガでは怒りや不安、恐れなどの感情はマニプラに溜まるとも言われています。


掘れば掘るほど、いろいろ見えてきて面白いですよ~^^


あくまでも体の部位にたとえたお話ではありますが、
私たちが丁寧に自分自身を見つめ、意識的に深呼吸をする時、
私たちは無意識を動かしているという事です。
それがスイッチとなり、自律神経のバランスが整い精神状態は安定します。
丁寧に呼吸をした後、すっきりとした気持ちになれるのは気のせいではなく、
実際に血液やリンパの流れが活性化し神経組織が浄化されるから…なんですねー。

ちょっと仕事の手を休めて、大きく伸びをして深呼吸するだけでも
絶大な効果がありますのでおすすめです!


一時間に一度、ちょっと深呼吸しようではないか。
スワミ・サッチダーナンダ著「自己を知るヨーガ」より


上記参考文献:「太極拳と呼吸の科学」
       「自己を知るヨーガ」
       「ヨーガとこころの科学」など



☆7月下旬に久しぶりに「呼吸法」のワークショップをさせて頂く事になりました。
(横浜・石川町 茶*蔵Tea+Healingさんにて)
詳細が決まりましたら、またブログでお知らせ致します。
どうぞよろしくお願い致します!



★出張ヨガ(個人、グループ、団体)行ってます。

ご希望の場所にうかがいます!(個人レッスンについてのQ&A
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいね。

※個人レッスンは60分~になります。
ご希望により、75分、90分なども可。お気軽にご相談下さい。

※当日キャンセルの場合キャンセル料が発生します。ご了承下さい。


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