Kei's Yoga

呼吸を味わって
アサナにくつろいで
センターに戻ろう
内なる月を満たす「陰ヨガ」プライベートレッスン

アンジャリムドラー 合掌

2013-05-30 22:56:20 | ヨガなお話

蓮_いわさわさんの作品。

日本人である私たちは
手を合わせることに慣れています。
お墓参りのとき、神社に参拝したとき、
いただきます~のとき…などなど。

このおなじみの合掌~アンジャリムドラー~は、
ヨガでは実に頻繁に使います。
最初と最後の挨拶や
アサナ各種の中で。
そしておなじみの太陽礼拝や
ビンヤーサの月礼拝でも、アンジャリムドラーを致しますね。

目を閉じて
合掌をすると
自分の中が調和していくような…
静けさに満ち足りたような気持ちになりますね。。。

右手と左手。
右脳と左脳。
アニマとアニムス。
宇宙とエゴ。
陰と陽…。
仏教では右手は聖なるもの、左手は不浄とも言われています。

右手と左手を合わせること。
それは、
これらの相反するものの調和を意味します。
右手で左の手の平を感じて
左手で右の手の平を感じる。
両手の平のやわらかさやあたたかさを感じて
静かに合掌していくと
やがて、両手は溶け合ってひとつになります。
異なる物質ではなくて、それが組み合わさって「ひとつのもの」であるという感覚ですね。


アンジャリムドラーは
大きくわけて三種類あります。

まず一つ目…
両手の平をぴったりと合わせて
両肩を引き下げ、脇と腕の間に空間を作ります。
両方の親指は胸骨のあたりに軽くつけます。
これはあなた自身に向かって組むムドラーです。
自分の内に帰り、存在に愛と感謝を。
やがてその愛はあふれだして、あなたの周囲に広がって行きます。
また、胸の前で組むアンジャリムドラーは
目の前の人に対する敬意をも表します。
「ナマステ」ですね。
※ナマステ=あなたの神聖を尊びますよ…という意味※

二つ目は
両手の平をつけて、
両手の親指の先を鼻の下にもっていくムドラーです。
4指の先はおでこに触れる感じです。
これはあらゆる存在に対する敬意の表明です。
あらゆる次元の魂に捧げる尊敬です…
ヨガの終わりの挨拶のときに、私はいつもこれをしています。

三つ目は
手の平をぴったりと合わせるのではなく
まるで蓮の花のつぼみのように
少しふっくらとさせる合掌です。
私の敬愛するベトナムの禅僧ティック・ナット・ハン師は
この両手の蕾の中にブッダがいる…と説かれています。
もちろん、相手の手の平の蕾の中にもブッダがいるということです。
この蓮の花をあなたに捧げます…という意味がこめられています。


美しい動作ですね。


以上
アンジャリムドラーのお話でした~^^


☆6/7(金)は「新月の倍音瞑想の会」をします~。
くわしくは、6月のビンヤーサオープンクラス&他活動のお知らせを見て下さいね。
瞑想にご興味のある方、どうぞお気軽にお問い合わせ&ご予約下さいm(__)m


★☆★今後の「ビンヤーサ」のオープンクラス★☆★
・6/7(金)19:15~20:30 「新月の倍音瞑想会」@関内ホール小ホール地下 青少年育成センター和室 
・6/22()13:30~14:45 >)「チャンドラナマスカーラ(月礼拝)」クラス 13:30~14:45 シルクロード舞踏館@中華街チャイハネ・ネネB1F



基本下記のようにSlow Yogaおよびチャンドラナマスカーラ(月礼拝)を中心にしたSlowYogaオープンクラスをしています。
月によって予定が異なる場合があります。予定はこちらのブログにアップして行きますので
ご確認下さいませm(__)m

・第四土曜日(3月のみ第五土曜日)13:30~14:45 @シルクロード舞踏館(中華街チャイハネネネB1)


★6/21(金)夏至の日の夜19:00~20:15
テンプオープンカレッジ(女性総合支援センターテンプアップ@代々木)にて、
「Slow Yoga ~こころとからだの調整メソッド」
というヨガクラスをさせて頂きます。
お申込みは上記リンクからお願いします。
(「カルチャー」→「エクササイズ&ボディケア」→「Slow Yoga」とクリックして進んで下さい。)




個人レッスンも行っています。
出張ヨガです。ご希望の場所にうかがいます!
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいね。コチラへ→ iida330@gmail.com
※2013年4月現在
 (水)(金)(土)(日)レッスン可能です※

※(月)(木)はすでに固定でご予約済みです※


オープンクラス、出張ヨガレッスンご予約の方、
また質問などのお問い合わせなどは、すべて下記のアドレスにメール下さい~m(__)m

iida330@gmail.com



ツイッターでもお気軽にご連絡くださいね。
@keialohaloha


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6月の「ビンヤーサ」オープンクラス&他活動のお知らせ

2013-05-27 21:23:46 | 次回練習日orWS日程のお知らせ
6月の「ビンヤーサ」オープンクラス&他活動のお知らせです。
すべて要予約となります。
どうぞお気軽にお問い合わせ&ご参加下さいね。
Anyone Welcome!


早くも雨の季節の予感…!

☆6/7(金)「新月の倍音瞑想の会」
・日時:6/7(金)19:15~20:30(遅れていらしても大丈夫です~)
・場所:関内ホール地下 青少年育成センター和室
・参加費:1000円
・持ち物:特になし。座布団もあるので~。
     ちょっと動きますし、座を組みますので動きやすい服装でご参加ください(スカート不可)

「倍音瞑想の会」
普段のクラスではなかなか丁寧に出来ない瞑想を主体にした会です。
いつも新月前後に行っています。(ちなみに6月のジャスト新月は9(日)です)
クリアリングの呼吸法数種を行い、軽くからだをほぐして瞑想に入りやすい状態に持っていきます。
シンギングボウルの倍音の響きを感じながら、メディテーションして行きましょう。
最後にシェアタイムも設けたいと思います~。
瞑想にご興味のある方~どうぞお気軽にご参加下さいね!

新月の瞑想会のご感想1ご感想2
       

お問い合わせ、ご予約は↓のアドレスにお願いします。
iida330@gmail.com


☆6/21()「Slow Yoga~こころとからだの調整メソッド」@代々木テンプオープンカレッジ

Slow Yogaは、過度なダイエットで自然なリズムを失ってしまうような身体づくりではなく、
自分本来に与えられた美しさをひきだすボディワーク☆
ゆるやかな動きと深い呼吸でゆがみを整え、心身ともに調整していきます。
肩関節や骨盤内の血流やリンパを流して骨盤矯正にも◎
少人数制でしっかり癒される極上時間。
自分自身の力でバランスを保ち、無理なく続けられる知恵を伝授します♪

・日時:6/21(金)夏至 19:00~20:15
・場所:女性総合支援センターテンプアップ(JR代々木駅より徒歩1分)
詳細はこちらのサイトよりお願い致します。
         ↓↓↓
     テンプオープンカレッジ
※「カルチャー」→「エククササイズ&ボディケア」→「Slow Yoga」

お申込みも上記のHPからお願い致します。




☆6/22()「チャンドラナマスカーラ(月礼拝)」オープンクラス オールレベル
・日時:6/22(土)13:30~14:45
・場所:シルクロード舞踏館(←地図リンク)
    横浜中華街朝陽門から1分。チャイハネ・ネネB1F(1F・2Fはカフェになっています。)
・参加費:2000円(初参加の方は1000円)
・持ち物:ヨガマット(レンタルあります。ご予約時にお申込み下さい。レンタル料フリー)  
     動きやすい服装、水など。
     必要に応じて、体温調整しやすい服装をご用意下さいm(__)m


Slow Yogaの月礼拝とは…?

月、太陽、大地…自然のリズムと同調し、
こころとからだを整えます。
ヨガ初めての方も大歓迎です。
しなやかでありながらも力強い優しさに満ちた月礼拝をご一緒に!


お問い合わせ、ご予約は↓のアドレスにお願いします。
iida330@gmail.com


※なお、頂いたメールには少なくとも2日以内にお返事させて頂いています。
もしも、こちらからの「返信が来ない!」という場合、
私が気づいていない可能性があります。
大変お手数ですが、そのような場合、別のアドレスから再度メール頂けますでしょうか?
もしくはメールした旨をこちらのブログのコメント欄、もしくはツイッターなどでお知らせ下さると助かりますm(__)m
どうぞよろしくお願い致します。




個人レッスンも行っています。
出張ヨガです。ご希望の場所にうかがいます!
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいね。コチラへ→ iida330@gmail.com
※2013年4月現在
 (水)(金)(土)(日)レッスン可能です※

※(月)(木)はすでに固定でご予約済みです※


オープンクラス、出張ヨガレッスンご予約の方、
また質問などのお問い合わせなどは、すべて下記のアドレスにメール下さい~m(__)m

iida330@gmail.com



ツイッターでもお気軽にご連絡くださいね。
@keialohaloha
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満月の月礼拝

2013-05-23 21:23:27 | ヨガなお話
25日の土曜日は、満月です。
そして、この日は月食でもあります。
なかなかなスペシャル感!



いつも第四土曜日には
「チャンドラナマスカーラ(月礼拝)」オープンクラスをしています。
今度の5/25(土)も行いますよ~^^

「ビンヤーサ」のヨガはSlow Yogaです。
あわただしい日常の中、
ゆっくりと呼吸に意識を向けて
こころとからだをつなげ、整えて行くのがSlow Yoga。

無理なポーズは行いません。
からだの重みを地球の重力に預けて、
より呼吸を深め、内側から流れをつくり、緊張をほぐして行きます。

からだの力が抜けていくと
自然と下腹…丹田に重心がおりてきます。
そこがコアです。
ぶれないあなたがそこにいます。


5/25の満月を前にして、
今も満ちて行く月が輝いていますね。
そんな満月のエネルギーのもとの月礼拝です。

Slow Yoga の月礼拝は
正座からはじまり、正座で終わる
シッティングポーズが中心となったゆるやかな一連の連続ポーズです。
ゆるやかな呼吸を見つめながら、
大地と月とそして太陽のリズムに同調し、ぶれないあなたのコアを感じてみませんか?


日時:5/25(土)13:30~14:45
場所:シルクロード舞踏館(中華街チャイハネ・ネネB1F)
参加費:2000円(初参加の方は1000円)
持ち物:ヨガマット(レンタルあり。フリーです)
    着替え、お水など。


まだまだご参加いただけます。
もしもピンとくるものをお感じ頂けましたら、どうぞお気軽にお問い合わせ下さいね。

iida330@gmail.com




★☆★今後の「ビンヤーサ」のオープンクラス★☆★
・5/25()13:30~14:45 >)「チャンドラナマスカーラ(月礼拝)」クラス 13:30~14:45 シルクロード舞踏館@中華街チャイハネ・ネネB1F
・6/7(金)19:15~20:30 「新月の倍音瞑想会」@関内ホール小ホール地下 青少年育成センター和室 



基本下記のようにSlow Yogaおよびチャンドラナマスカーラ(月礼拝)を中心にしたSlowYogaオープンクラスをしています。
月によって予定が異なる場合があります。予定はこちらのブログにアップして行きますので
ご確認下さいませm(__)m

・第四土曜日(3月のみ第五土曜日)13:30~14:45 @シルクロード舞踏館(中華街チャイハネネネB1)


★6/21(金)夏至の日の夜19:00~20:15
テンプオープンカレッジ(女性総合支援センターテンプアップ@代々木)にて、
「Slow Yoga ~こころとからだの調整メソッド」
というヨガクラスをさせて頂きます。
お申込みは上記リンクからお願いします。
(「カルチャー」→「エクササイズ&ボディケア」→「Slow Yoga」とクリックして進んで下さい。)




個人レッスンも行っています。
出張ヨガです。ご希望の場所にうかがいます!
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいね。コチラへ→ iida330@gmail.com
※2013年4月現在
 (水)(金)(土)(日)レッスン可能です※

※(月)(木)はすでに固定でご予約済みです※


オープンクラス、出張ヨガレッスンご予約の方、
また質問などのお問い合わせなどは、すべて下記のアドレスにメール下さい~m(__)m

iida330@gmail.com



ツイッターでもお気軽にご連絡くださいね。
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6/21(金)テンプオープンカレッジにてヨガクラススタートです!

2013-05-20 21:50:55 | 次回練習日orWS日程のお知らせ


6/21(金)夏至の日の夜
テンプオープンカレッジ(派遣会社テンプスタッフ、テンプグループさんによる学びの場)にて
「Slow Yoga~こころとからだの調整メソッド~」というヨガクラスを開催させて頂くことになりました!
平日の夜の開催になりますので、お仕事帰りに良かったらご参加下さいね~。
明日、5/21(火)より予約開始になります。
ヨガ初めての方、ずっと体を動かしていないという方、カラダが固いけど大丈夫?という方も大歓迎です!
すべての女性達へ心をこめてお届け致します。

「Slow Yoga ~こころとからだの調整メソッド~」
日時:2013年6月21日(金) 19:00~20:15
場所:女性総合支援センター テンプアップ(JR代々木駅から徒歩1分)


クラス概要:
Slow Yogaは、過度なダイエットで自然なリズムを失ってしまうような身体づくりではなく、
自分本来に与えられた美しさをひきだすボディワークです。
ゆるやかな動きと深い呼吸でゆがみを整え、
心身ともに調整していきます。肩関節や骨盤内の血流やリンパを流して骨盤矯正にも◎
少人数制でしっかり癒される極上時間。
自分自身の力でバランスを保ち、無理なく続けられる知恵を伝授します♪


くわしいクラス内容や
お申込みなどは、テンプグループさんのHPからお願い致します。
※「カルチャー」→「エククササイズ&ボディケア」→「Slow Yoga」とクリックして下さい。

不定期開催になりますが、
ゆったりペースで心身を調整して行くSlow Yogaを中心に
現在、さまざまなクラスを準備中です^^
テンプグループに登録されていらっしゃるスタッフの皆さま、
そして一般の方も受講可能です。



さて、この日は夏至…!
夏至というのは、宇宙の陽のエネルギーが最高に高まると同時に
女性的な優しさ、情感、共感力が混ざり合い、どんどん生命力が開かれて行くタイミングです。
実は候補日は何日かあったのですが、星のエネルギーの流れを研究している私としては
迷わずこの日を選んでしまいました(笑。

この大切な切りかえのタイミングに
ご縁のある皆さまとお会い出来ることをとても楽しみにしています!

素敵な夏至の夜をご一緒しましょう!
どうぞよろしくお願い致します。





★☆★今後の「ビンヤーサ」のオープンクラス★☆★
・5/25()13:30~14:45 >)「チャンドラナマスカーラ(月礼拝)」クラス 13:30~14:45 シルクロード舞踏館@中華街チャイハネ・ネネB1F
・6/7(金)19:15~20:30 「新月の倍音瞑想会」@関内ホール小ホール地下 青少年育成センター和室 



基本下記のようにSlow Yogaおよびチャンドラナマスカーラ(月礼拝)を中心にしたSlowYogaオープンクラスをしています。
月によって予定が異なる場合があります。予定はこちらのブログにアップして行きますので
ご確認下さいませm(__)m

・第四土曜日(3月のみ第五土曜日)13:30~14:45 @シルクロード舞踏館(中華街チャイハネネネB1)




個人レッスンも行っています。
出張ヨガです。ご希望の場所にうかがいます!
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいね。コチラへ→ iida330@gmail.com
※2013年4月現在
 (水)(金)(土)(日)レッスン可能です※

※(月)(木)はすでに固定でご予約済みです※


オープンクラス、出張ヨガレッスンご予約の方、
また質問などのお問い合わせなどは、すべて下記のアドレスにメール下さい~m(__)m

iida330@gmail.com



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チンムドラー

2013-05-19 19:30:04 | アサナいろいろ
瞑想というと、
パドマーサナを組んで眼を閉じて、
ひざの上で、親指と人差し指で輪をつくっている図…

を、思い浮かべませんか?
この手の形をチンムドラーといいます。


この写真では中指、薬指、小指を丸めていますが、ピーンと伸ばす場合もあります。
また、手のひらを下に向けた状態のことをギャーナムドラーと言います。


ムドラーと言うのは印(いん)です。
ヨガのアサナ自体が印であるともいえるのですが、
このチンムドラーは手で組む印のことです。

仏像を見ると、皆さん手で何やら形を作っていますよね。
あれはすべてムドラーです。
手の向き、指の状態などにすべて意味があり、
象徴的にその意味を示しているんですね~^^


ちなみに指にはこんな意味があります。

親指…宇宙の真理、叡智

人差し指…自我、魂

中指…プライド

薬指…欲望

小指…無知


親指と人差し指で輪をつくるのは
つまり、大いなるものと魂をつなげるという意味があります。
その際、プライドや欲望や無知ということは離しておく必要があるということなんですね。
もちろん、五本の指はすべてつながっていますから
切り捨てると言う意味ではないですよ。


ただし、本当の意味でリラックス出来ていないと
微妙に親指と人差し指で輪をつくるときに
力が入ってしまうんですね~。
ですから、最初はこのチンムドラーにこだわらず
もっともリラックスした状態であることを優先した方がやりやすいかもしれません。

ヨガの豆知識として
ムドラーのお話してみました。

ちなみに次回は、
アンジャリムドラー(合掌)について
ちょっと書いてみようかなーと思います^^




★☆★今後の「ビンヤーサ」のオープンクラス★☆★
・5/25()13:30~14:45 >)「チャンドラナマスカーラ(月礼拝)」クラス 13:30~14:45 シルクロード舞踏館@中華街チャイハネ・ネネB1F
・6/7(金)19:15~20:30 「新月の倍音瞑想会」@関内ホール小ホール地下 青少年育成センター和室 



基本下記のようにSlow Yogaおよびチャンドラナマスカーラ(月礼拝)を中心にしたSlowYogaオープンクラスをしています。
月によって予定が異なる場合があります。予定はこちらのブログにアップして行きますので
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・第四土曜日(3月のみ第五土曜日)13:30~14:45 @シルクロード舞踏館(中華街チャイハネネネB1)




個人レッスンも行っています。
出張ヨガです。ご希望の場所にうかがいます!
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいね。コチラへ→ iida330@gmail.com
※2013年4月現在
 (水)(金)(土)(日)レッスン可能です※

※(月)(木)はすでに固定でご予約済みです※


★6月より都内でヨガクラスがスタートします^^
6/21(金)夏至の日の夜に開催です~☆
主宰側の募集が始まりましたら、こちらでもご連絡させて頂きます。



オープンクラス、出張ヨガレッスンご予約の方、
また質問などのお問い合わせなどは、すべて下記のアドレスにメール下さい~m(__)m

iida330@gmail.com



ツイッターでもお気軽にご連絡くださいね。
@keialohaloha


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