Kei's Yoga

ゆるやかな呼吸で体と心を整えるメンテナンスのヨガ
~ 陰ヨガ&GentleFlowヨガ ~

練習開催のお知らせ

2011-03-23 09:44:19 | 次回練習日orWS日程のお知らせ
3月の「ヨガの会@横浜」は通常通り行います~

↓↓詳細↓↓
3月26日(土)ヨガの会@横浜練習開催のお知らせ


想像以上に身体も心も緊張していますよね。
かくゆう私もガッチガチです。。。ううう。。。
この震災からロクに練習もしておりませんでした。反省。


計画停電をはじめとする、さまざまな影響により
お仕事の状況などもイレギュラーになり
予定が組めない…という方が多いのではないでしょうか。
お時間にご都合のつく方はどうぞお気軽にいらして下さいませ。
深い呼吸、そしてゆっくりと身体を動かして
心身の緊張をほぐして行きましょうね。

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出来ることをひとつずつ

2011-03-20 13:13:00 | ヨガなお話
今の心境は言葉ではとても言い表せません。


信じがたいほどの多くの方々が犠牲となりました。
心よりご冥福をお祈りいたします。


そして、微力かもしれませんが
被災者の皆さまの大変な現状が改善されるよう
毎日祈っています。


出来ることを実行します。
節電、募金、祈り。
そして、自分自身を取り戻すこと。

出来ること、ひとつずつ。











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流れの良い身体~白湯のすすめ~

2011-03-09 21:01:24 | 心のお話、身体のお話
この季節
やっぱり乾燥気になりますよね。
お肌が乾燥するってことは
体内はもっともっと乾燥してるってことです。
内臓の粘膜もカサカサに・・・


ひゃーっ(>_<)考えたくない感じですよね。


人の身体の半分以上は水分ですからね。
人って水分でできているようなものなのです。
(もちろん、血液やリンパ液なども含みますよ。)


十分な水分量があるからこそ
新陳代謝がスムーズに行えるのですから。
そのバランスが崩れてしまうと
老廃物は血管にもリンパ管にも付着し
内臓の中に蓄積され
汗もかきにくくなるため、汗腺も老廃物で詰まりがちに。。。
体内の代謝の流れは滞る一方です!



普段のお食事をきちんととっていれば
ある程度の水分はそこで補えるものの
どこもかしこも暖房、空調設備フル回転の現代で
私たちの身体はかなり乾いてしまっています。



お肌の乾きが気になるということは
イコール、内臓もかなり乾いているということです。
代謝が鈍れば、脂肪も蓄積しやすくなり
どんどん太りやすい体質に転がっていってしまいます。
いいことひとつもないんですよね。



たっぷりのお水を飲もうというのはそのためです。
ただし、お水はこの季節
常温であっても、結構身体を冷やす恐れあり。
そこでおすすめなのが「白湯」です^^



まずは朝起きぬけに
コーヒーを飲む前に白湯を一杯飲んでみて下さい。
便秘気味の方は、その効果に驚かれるのでは。
そしてヨガの前後にも一杯。
お風呂の前後にも一杯。
いっぱい汗が出ますよ^^
そして、眠る前にまた一杯(笑。


アーユルヴェーダでは
おトイレに行くたびに
コップ一杯の白湯を飲むことが理想とされています。
出した分だけ飲むって感じです。



中には水分を飲むのが苦手って方もいらっしゃいますよね。
でも、白湯をごくごく飲むわけにはいきません(ちなみに私は猫舌ですし)
ゆっくりとかみしめるように
白湯のまろやかな甘さを味わいながら頂く習慣をつけてみて下さいね。


トイレに行ったあとは
一杯の白湯・・・
そんな意識を持っていると
自然と一日に相当量の水分補給が出来ちゃいます。


ちなみに、
お茶やコーヒー、紅茶などは
利尿作用がありすぎて
老廃物をきちんとからめとる前に尿として排泄されちゃいますので
あまり取り過ぎない方がよいみたいです。


プラーナも水も同じですね。
身体にため込むのではなく
「流す」のです。
なんというか、身体がある種の通路になっている感覚が理想的。
良い感じで流れる身体が作れると
お肌の状態も間違いなくアップしますしね。
白湯を飲むっていうのは
最高の美容法だと思うなー。


何を食べるか、飲むかにあまり神経質にならず
じゃんじゃん水分とって、いらないものはじゃんじゃん排出して
流れの良い身体を作っていきましょー^▽^











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シャバーサナ(完全弛緩のポーズ)

2011-03-08 18:03:39 | ヨガなお話
ヨガの会@横浜では
練習に入る前と一連の練習を終えたあと
かならずシャバーサナを行います。

練習に入る前に行うシャバーサナは
かなり難易度高いですよねっ!
本当に身体の髄からリラックスをするというのは
なかなか出来ることじゃーありません。

なぜそこから始めるかという目的は、
日常の状態から練習の態勢に移行する・・・ってところにあります。
この「練習の態勢に移行する」流れに乗ると
お部屋の空気感がぎゅるん~っと変化するのが分かります。
それはもう如実に。


そして一連の練習を終え
最後の最後に行うシャバーサナでは
頭のてっぺんから、順番に意識して脱力していきます。
頭頂、額、頬、あご、ノド・・・こんな感じで足先まで。
意識的に順番に力を抜いて行きます。



左の股関節の奥につっぱりを感じたり
首の右側のあごよりのチカラがどうしても抜けなかったり。
・・・というように
ほぼ全員が、どこかどうしても抜けないパーツを抱えているはずです。
完全に脱力しきれる人というのは
皆無と言ってよいと思います。
練習を深めれば深めるほど、
無数におおわれた自分自身をロックしている場所が見えてきます。
練習を深めていくにつれ
ずっとずっと昔から抱えているカルマ的な問題が
浮上することもあるでしょう。



そんな場所には、
さらにプラーナを送り込んであげます。
これはイメージトレーニングに近いのですが
どうしても抜けない個所に深くプラーナを送り
そのカギを丸ごと包み、外に出してやるのです。



そんな作業をしばし繰り返した後、
今度はすべて忘れます。
ほぼ、寝る直前のような朦朧とした状態に自然に入って行きます。
何も意識しない。
身体のひっかかりも放置。
あるがまま。
そのまま。。。。。


。。。。。。。。。。。。。。。。
。。。。。。。。。。。。。。ぐーっ。。。。。。。・・・っと眠りに落ちたいとこですが
ここで寝ちゃうとシャバーサナでなくなっちゃうのでご注意をば。


この後、ゆっくりと意識を身体に落とし込み
シャバーサナを解いていきます。
ゆっくりと身体を起こした瞬間は
頭ぼーっ・・・という状態かもしれませんが
クラスを終了し、動き出したときは
スッキリ!!!です。
まるで軽く脱皮したかのような、
そんな開放感を感じますよー^^



なんというか、練習の醍醐味は
このシャバーサナにあるといっても過言ではないかも。
このときの状態って
自我が溶け、宇宙空間と混ざり合っている状態なんですよね。
思いっきりパワーチャージ出来ちゃいます☆







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3月の「ヨガの会@横浜」

2011-03-05 12:33:07 | 次回練習日orWS日程のお知らせ
★日時:2011年3月26日(土) 13:00~14:30



★場所:活動場所(1) 横浜市青少年育成センター 和室(関内ホール地下)
             12:15~会場入りできます^^畳敷きなのでごろごろ出来ますよ(笑。


★持ち物:ヨガマット、なければ下に敷くバスタオル
              動きやすい汗をかいても良い服装
              汗拭きタオル


★主宰者よりお願い★
会場にはふすまやテーブルなどがあり。
これを搬出するため、もしもお時間に余裕がある方は
ちょっぴり早目に来ていただいて、お手伝いしていただけませんか?
どうぞよろしくお願い致します。

お問い合わせ等、どうぞお気軽に!!
k-viento@sky.plala.or.jp
iida330@gmail.com
上記メルアドにご連絡の際は、件名「ヨガ」でお願いします~。

ツイッターでもお気軽にご連絡くださいね。
otomaru330
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