確実に体重が落ちています♪

10月に入り、朝夕はめっきり寒くなりました。
もうそろそろ、暖が恋しくなる季節です。
さて、今年の3月から『空腹が人を健康にする』の
書籍を参考にしながら、食事制限を続けて、
6ヶ月以上が経過しました。
その間、かなりストイックな状態で空腹を我慢し続けてきました。
その成果が確実に現れてきて、
本日、51kg台に達しました(*^。^*)

下のグラフは6月からの棒グラフです。

ちなみに今年の3月中旬時点の体重は、62kg台です。

我ながら、よくここまで体重を落とすことができました。
ホルモン系の薬を服用しているので、
ここまで体重を落とすことは難しいと思っていたのに、
本当にやれば出来るものなんですね。

ここまでくれば、目標50kgを切ることです。
この調子で行けば、年末までに50kgを切ることができるかも…(^^)v
念願の40kg台まで頑張っちゃおうかしらん!?

だけど、年末に向けて色んなイベントがあるので、
無理しない程度で頑張ります(^^♪

現在の体重は？

今年の3月中旬から『空腹が人を健康にする』という
南雲吉則著の書籍を購入して、
公休日は、一日一食に近い食生活を実践しています。

5月末までの体重の変化はこちら。

6月の初めに会社の健康診断があり、
昨年より約6.5kgも減ってて、
一日一食の効果を実感しました。
そして、BMI(肥満度％)も昨年は23.7％だったけど、
今年は、21.3％。
参考基準値が、18.5％～24.9％なので、
昨年よりもかなり肥満度が下がっています。

現在の体重は、55kg台で推移しているので、
真夏までには、あと2～3kgは体重を落としたいと思っています。

旅行やお食事会で、どか食いをしなければ、
8月には53kg台になっているはずなんだけど、
どうなっているかは、8月までお楽しみに…。。。(*^。^*)

一日一食を実践するときの注意事項♪

一日一食を実践するにあたって、
いろんな注意事項があると思います。

最近になって一つだけ、
気になることがあります。
それは、尿の量が少ないこと。

今まで、一日三食食べていたときは、
食品に含まれる水分もあり、
その都度、水分補給をしていたので、
一日に何度か尿を出していました。

が、一日一食に近い生活を始めて、
尿の量が減った気がします。
さらに困ったことに、尿意をもよおすんだけど、
少ししかでないし、残尿感があったりして、
何度もトイレに行くことがありました。

ちょっとした軽い膀胱炎なのかしら!?などと、
色々と考えました。
が、わかりました。
水分補給の回数と量が極端に少なかったんです。

気が付いたのが、ここ2～3日前なので、
今では、水分補給の回数や量を増やしたり、
利尿作用のある、コーヒーもたまに飲んでます。
(一日一食生活を始めてコーヒーを控えていた)

お陰さまで、今では尿の量も少しずつだけど多くなり、
カイゼンされつつあるのではないかと思います。

食生活を急に変えて行ったら、
その分身体に何らかの影響が出てくるものなんですね。
ちょっとした出来事かもしれないけれど、
僅かな変化に気を付けながら、
一日一食に近い生活を続けて、
贅肉を落として行きたいと思います(*^。^*)


注
この度の膀胱炎に近い症状は、
私が感じたことなので、
人それぞれ感じ方が違うと思うので悪しからず。

『空腹が人を健康にする』を実践して♪

今年の3月に『空腹が人を健康にする』と
いう書籍を読んで、とても感銘を受け、
公休日毎に実践してきて、
3ヵ月半が過ぎようとしています。

最初の頃は、空腹が苦痛だったけど、
続けていけば、その空腹感がとても
心地よいものになってきて今に至ってます。

始める前に写真を撮っていたので、
特別にお見せします(-_-;)

体重は、61kg台で、
ウエストは80cm。



そして、3ヵ月半後の写真がこちらです。

今では体重も約6kg近く減り、
ウエストもマイナス10cm減少の70cmです。



今現在も、治療で体重増加の副作用が
あるかもしれないと言われている、
ホルモンの薬を服用しているので、
実は、本当に痩せるかどうかは不安だったんです。
が、当たり前なんだけど、
食べなければ本当に痩せるんですね。
ちまたで、ダイエット食品が氾濫しているけれど、
全く必要なくって、食べなければいいんです。
ダイエット用のドリンク類も、
品物によっては、人工甘味料、増粘剤、乳化剤等の
食品添加物も入っているものもあります。
だけど、そんな心配は一切不要で
本当に食べなければいいんです。
なぜ、今まで気が付かなかった不思議ですわ(・・?


近年話題になっている「サーチュイン遺伝子」。
人間の生命力を司るこの遺伝子のスイッチをオンにするため、
この「空腹」を楽しみながら、
サーチュイン遺伝子を作動させたいですね。


そして、目標は、あとマイナス5kg。
ウエストは63cmくらいになれば、
嬉しいかなっ!?

さあ、スローペースでもいいから、
本当にゆっくりゆっくりと痩せて行きたいと思います(*^。^*)

会社の健康診断で、体重大幅ダウン♪

先週の水曜日、年一回の会社の健康診断を受けてきました。
自分の健康状態も気になるところですが、
やはり一番気になるのが、体重測定の結果。

ここ数年間、ホルモン療法の治療の一環で、
毎日錠剤を服用していたので、
若い時に比べてあれよあれよと言う間に体重が、
15kg以上も増加してしまったのだ。

MAX67kgまで増えてしまったが、
服用している薬を変更して、
昨年の健康診断では、63.1kgまで落としました。
今年の目標は、50kg台。

取り敢えず数キロは体重を落としたいと思っていたけど、
その時にたまたま出会ったのが『空腹が人を健康にする』。
という書籍でした。
一日一食にしましょうという内容だったので、
公休日に実践してきました。


当日、健康診断の検査項目順に添って検査を済ませ、
いよいよ、体重測定です。
少しでも体重を少なくしようと思い、
制服のベストを脱ぎ、スカートのポケットに入っているものを、
全て出し、いざ体重計へ。。。(・・?
さあ、何kgになっているでしょうか!?

結果は、56.6kg。

体重測定をしてくれた担当者も
「よく頑張りましたね」
って声をかけてくれました。

そして、オフィスに戻って早速自慢しゃちゃいました。
昨年の健康診断の体重より、6.5kgも減っていたってね(^^♪
私、本当に空腹を感じながらもこの日まで頑張ってきました。
このまま夏までに若い時の体重でもある52～3kg位までに
落とせればいいかなって思っています。
引き続き、『空腹が人を健康にする』という
書籍の内容を実践して行きます。

夏までにどれ位の体重になっているか、お楽しみに。。。(^^♪

会社の健康診断に向けて♪

今年の3月に、博多に旅行に行ったときに偶然であった書籍、
南雲 吉則著『空腹が人を健康にする』。


その内容は、

近年話題になっている「サーチュイン遺伝子」。
人間の生命力を司るこの遺伝子のスイッチを
オンにするための条件が「空腹」。
「一日一食」にするだけで「体の傷んだところが修復される」
「自分の適正体重になる」「皮膚年齢がどんどん若返る」など、
体にいいことが続々起こる！

8年以上も前から体重増加の副作用がある
薬を服用し始めて、
2010年頃には体重がMAX67.0kgにも
達していたこともありました。
それから薬を変更してちょっとずづ痩せてはいたんですけどね。

この3月中旬から、公休日は一日一食に近い状態で
過ごしてきた私。
その結果順調に毎月約1kgの減量に成功し、
現在に至っています。


健康診断を来週に控え、
この4ヶ月で確実に1kgずつ体重が落ち、
現在の体重は、56kg台。

ちなみに3月中旬の体重は61kg台でした。
旅行に行ったときは必ず1kg以上は増えていたけれど
約1週間で旅行前の体重に戻し、
さらに少しずつ落としてきたもんね(^^♪
毎日100gの体重変化に一喜一憂し、
今では朝の体重測定がとっても楽しみになっています。

一番太っていた頃よりも約10kgも減量していました。
このまま続けていれば、
20代の頃の40kg台にも手が届くかも。。。(^^♪


健康診断まであと一週間なので、
あと1kgの減量を目指して頑張ります。。。

ヨガレッスン♪

今日は、私が住んでいる町内会の集会所でやっている、
ヨガ教室に行ってきました。

教室に通って今日が2回目。
最初の1回目は昨年の12月の中旬だったので、
1ヶ月近く立っている。
初めてのヨガ教室だったので、1時間半のレッスン時間も
あっという間に過ぎていったって感じ。
だけど、翌日から約1週間、ずっと腰痛に悩まされて、
今日のレッスンはどうしようかと思ったけど、
折角お休みを取っているので、行ってきました。

前回に続き、今日も生徒さんは私を含めて5人。
ちょうどいい人数です。
今日は、レッスンが始まる前に先生に、
初回のレッスン後一週間ぐらいずっと腰が痛かったと言ったものですから、
今回は、無理をしないように自分のペースでするようにって
皆に声をかけながら教えてくれます。

私も初回は結構無理して頑張りすぎっちゃたので、
今日はちょっとゆるゆるな感じでレッスンを受けていきます。

ただ、手術を受けている部位の筋が伸びないのよね(-_-;)
で、もっともっと悲しいのが、ちょっとムチムチすぎて、
身体を支えきれないのだ(-_-;)

四つの手のポーズでは、
身体が重すぎて両手で支えきれなくって、
膝をついたままです。


肩立ちのポーズでは、
お尻を持ち上げることが出来なくって、
足をあげただけのポーズでキープ。

そう言えば、前回は張り切りすぎたって言うのもあるんだけど、
無理して重い身体を支えながらも上の二つのポーズをやったもんね。。。

今日も1時間半のレッスンは、
あっという間に終わったって感じ。
そして、レッスンが終わった後は、
車座になり、先生が持ってきてくれた、
たんぽぽ茶を頂きます。

私以外のメンバーは、元々皆さん犬仲間のメンバーらしく、
長い付き合いみたいで、とっても仲良し。
私だけが突然この輪の中に入ったって感じなので、
悲しいかな!?私はうまく皆の輪に入ることが出来ません。
苦手なのよね。。。(-_-;)
今日は誘ってくれた友人も休んでいたしね。

まあ、ゆっくりゆっくり皆の輪の中に入れるように、
出来るだけレッスンに参加するようにしましょう。。。(^^♪

ヨガ教室♪

ひょんな事から、ヨガを習うことになりました。
取り敢えず、ヨガマットは自前の物を使いたかったので、
今日、デパートで購入してきました。
厚さや大きさなど色々あるんだけど、
私が購入したのは、6mm幅のこのヨガマットです。

ヨガケースも一緒に購入したかったんだけど、
ヨガマットよりもお値段が張ったので断念して、
100円均一のお店でベルトを購入して括ります。

土曜日の昼下がり、近所の集会所がヨガ教室の会場です。
集会所に行ったら私をヨガ教室に誘ってくれた、
前職の元同僚がいて、他の生徒さんに私を紹介してくれました。
会場の和室に入ると先生がいたので、元同僚に紹介してもらいます。
超人見知りの私としては、一番緊張する場面です。
無事に挨拶も終わり、レッスン開始です。

最初は、手で足のくるぶしをほぐしていきます。
両足をほぐし終えるとヨガのポーズに入っていきます。
ヨガは、呼吸法がとっても大事。
先生も初心者の私のレベルに合わせてくれて、
呼吸法も丁寧に教えてくれます。
鼻から息を吸っておなかを膨らませて、
口から息を吐きながら、おなかをペッチャンコにしていきます。

この呼吸法を繰り返すだけでも、
結構脂肪を燃焼しているような気分。。。
途中、かなりキツイポーズがあって、腰がちょっとだけ痛くなったり、
おなかの脂肪が邪魔して、うまく前屈できなかったりして、
身体の固さを実感(-_-;)

一本立ちのポーズもあったんだけど、
身体がフラフラしてうまく一本足で立てなかったりして、
更にバランスの悪さも実感する始末(-_-;)

一時間半のレッスンもあっという間に終了した感じです。
最後のクールダウンで、先生が私達に色々と話しかけてくれます。
仰向けに寝て、目を瞑っているんだけど、
先生のお話を聞きながら、今年一年を振り返ります。。。





今年一年、いろいろなことがありました。
新しい出会いもあれば、悲しい別れもありました。
いろんな物事を選択することもあったと思いますが、
皆さんは無欲で物事を選択することができましたか?
自分のエゴで物事を選択することはなかったですか?





クールダウンも終わり、レッスンは終了です。
先生がたんぽぽ茶も持ってきてくれていたので、
皆で頂きながら、今年一年を振り返る雑談タイム。。。

残念ながら、今日のレッスンが今年最後のレッスンだったけど、
家の近所でこんなヨガ教室があると教えてくれた元同僚に感謝。
第一と第三と第五土曜日にレッスンがあるので、
来年からは、行ける時はぜひ行って身体の歪みも治して行きたいと思います。
ちなみにレッスン料は、1回約\1,000で、
私は体験レッスンということで、
今日は無料でレッスンを受けることができました。
ラッキー(^^♪
来年も頑張ってヨガ教室に通いたいと思います

念願の50kg台に…♪

7月から心機一転して、『計るだけダイエット』を更新しましたぁ～(^^♪
だけど、上旬は印をつけるのがメモリの枠外になってしまって、
なかなかメモリの枠内に体重が落ちてくれません。
それがだんだん、体重が減ってきてきました。


そして、とうとう、やりましたぁ～♪
約6年ぶり位に50kg台に突入しました

嬉しいです。
本当にこの日をずっと待っていたもんね。
約7年前に手術をして、その後薬の副作用でぶくぶく太り始め、
MAX67kgまで、体重が増えたこともあったもんね。

今は薬も別なものを服用しているので、これといった副作用は感じていない。
太り始める前の体重でもある、50kgはちょっと無理かもしれないけれど、
せめて、55kgぐらいに体重を落としたいよ…(-_-;)

気長に頑張ってみましょう

私のエクササイズヒストリー♪

何かダイエットをした訳でもないのですが、ジーパンが少しブカブカだったので、
２～３日前に久々に体重を量ったら、1ヶ月前より体重が約1kg減っていました。
いや～、ちょっと嬉しかったです。
だんだん、若かりし頃に体重が近づいているのではと、勝手に思っています。
思えば、昔というか20代の頃は、皆が「スタイルがいいね!!」と褒めてくれたんです。
（注：残念ながら顔のことは誰からも言われていません）

ちなみにこの写真は、うる覚えなんだけど多分20代後半と思う。
GWに野外イベントで水着のショーがあり、その時に撮影した、写真です。
本当に「これが私だったのね!?」と思うくらい信じられない写真です。

それが、現在服用している薬の副作用で、あれよあれよと言う間に
その頃よりも約15kgも体重が増加してしまいました。
本当に顔はパンパンで、バストもウエストもヒップも背中も足もあらゆる所に
しっかりと贅肉がついてしまいました。

これは何とかしないといけません。
ジョギングを試みたり、ウオーキングを試みたり、
ダンスを試みたり、昔やっていたエアロビクスを試みたりと、試行錯誤です。
薬を服用しながらの運動ですので、なかなか痩せません。


話題のダイエットＤＶＤだって、揃えました。


2005年に口コミで話題になり、爆発的な売上を記録した、
「ビリーズブートキャンプ」のＤＶＤも友人にもらって、運動に励みました。

7日間の減量プログラムを消化するという、短期集中型のエクササイズなので、
結構キツく、三日も続かなかったかも…(-_-;)



次にチャレンジしたＤＶＤは、ラテンのリズムに乗りながら
ウエストの『くびれ』を作るエクササイズの「コアリズム」。

このＤＶＤは、会社の同僚からもらいました。
まあまあ楽しかったので、1週間くらいは続いたかも…。。。
そして、会社でもトイレに行った後に、僅かな時間を見つけて腰を回していました。
このエクササイズもすぐにあきちゃって、続かなかったです。


その次にたまたまダンスの動画を探していて目に留まったのが、
「ヒップホップアブス」。

元々ダンスが好きな私なので、すぐに飛びついちゃいました。
日本語版も購入しようかとおもったのですが、
お値段が張るので、約6,000円で輸入版を購入しました。
これが、意外と面白くってちょっとだけ長く続けたような記憶があります。


そんな訳で、エクササイズのＤＶＤは揃えるだけ揃えて、
今は棚にしまっています。

で、最近運動器具を新たに購入しちゃいました。
それが開脚するだけでモデルのような美しい足に近づく「レッグマジック」。

1回わずか60秒のエクササイズで、鍛えにくい内もも、外もも、ヒップの
ラインを綺麗にするというものなのです。
購入した当時は、朝起きて朝食前にマシンに乗って足を開脚していましたが、
それが今はほこりをかぶっています。。。(-_-;)

なかなか続かないエクササイズなのですが、
今度こそ、目標を決めて取り組みたいと思います。
6月に会社の健康診断があります。
その時までに、60kg台から50kg台に体重を落とすこと。
それは、ダイエットではなくって、エクササイズで体重を落とすこと。
会社では、エレベーターを使わず、私が所属する6階まで歩くことにします。
あと2ヶ月あるし夏に近づいているので、本気で取り組みたいと思います。
どれだけ、体重が減少したかはまたのお楽しみに…