【万葉集】白珠は人に知らえず知らずともよし ～衆に埋もれる～

　白珠は人に知らえず
　知らずともよし
　知らずとも
　吾し知られば知らずともよし
　　　　【万葉集　巻六　１０１８ 元興寺僧】

　＊

　＜『万葉集』巻六。奈良の元興寺の一僧、衆にぬきんでて学問があったが頭角をあらわすことができず、かえって他の連中に馬鹿にされてばかりいた。そこでみずから嘆いてこの歌を作った、と註にある。真珠（白珠）は人に真価を知られない。知られなくてもかまやしないさ。世間のやつらが知らなくても、自分で自分の真価を知っているなら、連中が知らなくたってかまやしないさ。＞【注】
　
　【注】大岡信ことば館

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【南雲つぐみ】ビタミンＤの効果 ～筋力強化・抗鬱・抗癌～

　ビタミンＤは、体内でカルシウムとリンの吸収を高め、骨や歯を健康に保つという。ビタミンＤが不足すると起こる病気として、成長期に骨が曲がったり折れやすくなったりする「くる病」や骨軟化症が知られている。
　ここ数年、ビタミンＤの新たな効果として確認されているのは、筋肉を強くするということだ。血液中のビタミンＤの濃度が高い人は、筋力も高いということがわかってきたそうだ。また、今までの研究で、ビタミンＤのい欠乏した男性には体脂肪が多く、心血管疾患の頻度が高く、うつ病などにもかかりやすい傾向があることが判明している。
　これとは別の研究では、ビタミンＤの摂取量を増やすとテストステロンが増えることが明らかになったという。さらに国立がん研究センターの「多目的コホート研究（ＪＰＨＣ研究）」ではビタミンＤが少ないと直腸がんのリスクが高いという結果も報告されている。
　ビタミンＤは魚類に多く含まれ、キクラゲや干しシイタケなど乾物類にも多い。紫外線を浴びると皮下で合成されやすくなるので、毎日１０分程度の日光浴も推奨されている。

□南雲つぐみ（医学ライター）「ビタミンＤの効果　～歳々元気～」（「日本海新聞」　２０１７年４月２４日）を引用
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