断食生活１２日目 補食５日目

断食生活１２日目、補食５日目です。



まずは、昨日の第２食から。







五分粥、味噌汁、白和え、重ね煮人参ジュース、梅干、です。



写真で味はお伝えできませんが、味も補食には大切です。



全体的に薄味で、しかも、美味しくまとめることがとても大事です。



この辺のあたりの補食になると、補食後の食生活を見据えて考えていきます。



しっかりと量をセーブして、味付けも薄味にすることで、補食後の暴飲暴食を防ぎます。







そして、今日の第１食。



重ね煮うどんです。









佐下橋聡　拝











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