断食で血圧は下がる

私が昨年３月に行った１０日断食の血圧と心拍数の変化を見てみましょう。




　　　　　　　　　　　　収縮期血圧　　　　　　拡張期血圧　　　　　心拍数




断食１日目　　　　　１３８ｍｍ/Hg　　　　　　９４ｍｍ/Hg　　　　　　６６




断食２日目　　　　　１４２ｍｍ/Hg　　　　　　９８ｍｍ/Hg　　　　　　６１　　　　　




断食３日目　　　　　１３８ｍｍ/Hg　　　　　　９２ｍｍ/Hg　　　　　　６１




断食開始から３日間は、血圧、心拍数共にほとんど変化はありません。血圧の原因が食事や内臓脂肪に原因がある場合は、断食当初から血圧は落ちていきますが、ストレスが原因である場合は、血圧は落ちにくくなります。




断食４日目　　　　　１３６ｍｍ/Hg　　　　　　８０ｍｍ/Hg　　　　　　６８




断食５日目　　　　　１２５ｍｍ/Hg　　　　　　８１ｍｍ/Hg　　　　　　６６




断食６日目　　　　　１１１ｍｍ/Hg　　　　　　７４ｍｍ/Hg　　　　　　７４




断食４日目に拡張期血圧が下がり始めました。それに伴い心拍数が上昇しています。これは、血圧の低下による血流の不足を、心拍数を増やすことによりことでおきる現象です。このため、断食反応として動悸がおこります。（私の場合は、動悸はおこりませんでした。）

つまり、この時点で、自然治癒力が働き出した。ということです。




断食７日目　　　　　１１０ｍｍ/Hg　　　　　　７９ｍｍ/Hg　　　　　　６９




断食８日目　　　　　１０１ｍｍ/Hg　　　　　　７１ｍｍ/Hg　　　　　　７３




断食９日目　　　　　１３０ｍｍ/Hg　　　　　　９４ｍｍ/Hg　　　　　　７４




断食９日目に突然血圧が上昇していますが、これは、この日が仕事が忙しく、その合間に計測したためこのような数値になったと思われます。




断食１０日目　　　　１０８ｍｍ/Hg　　　　　　８０ｍｍ/Hg　　　　　　６７




断食１０日目は、埼玉に仕事で出張しました。




補食１日目　　　　　１０１　ｍｍ/Hg　　　　　７４ｍｍ/Hg　　　　　　６９




補食２日目　　　　　　１２３ｍｍ/Hg　　　　　　　８５ｍｍ/Hg　　　　　　６９




補食３日目　　　　　１２０ｍｍ/Hg　　　　　　７９ｍｍ/Hg　　　　　　５８




捕食が始まると、血圧が再び上昇をはじめました。補食に体がびっくりしている様子がうかがえます。




補食４日目　　　　　９８ｍｍ/Hg　　　　　　　７１ｍｍ/Hg　　　　　　５９




補食５日目　　　　　９３ｍｍ/Hg　　　　　　　６３ｍｍ/Hg　　　　　　６６




補食６日目　　　　　９８ｍｍ/Hg　　　　　　　６１ｍｍ/Hg　　　　　　５３




補食５日目がもっとも血圧が低い日でした。ほとんど低血圧の世界です。

補食の量自体が少なく、体も食事に慣れてきたので、また体が安心して血圧が下がってきました。

さらに、ここからが、補食の重要性が高まっていきます。




補食７日目　　　　１００ｍｍ/Hg　　　　　　６５ｍｍ/Hg　　　　　　５２




断食を開始して１７に目に初めての便通がありました。　　　

　　　　　　

補食８日目　　　　１０２ｍｍ/Hg　　　　　　６６ｍｍ/Hg　　　　　　５１




補食９日目　　　　１１１ｍｍ/Hg　　　　　　６８ｍｍ/Hg　　　　　　４７




補食最終日　　　　１０６ｍｍ/Hg　　　　　６８ｍｍ/Hg　　　　　　５９　




血圧の上昇と共に、心拍数が低下し、補食９日目にもっとも低い４７を記録しました。



断食を行った結果、ストレスから開放され、自律神経の働きが安定正常化し、また、体の大掃除が行われたために、循環器機能が向上して、血圧も正常な状態になりました。



めでたし、めでたし。






ちなみに現在は、１１７ｍｍ/Hg　　　　　　７８ｍｍ/Hg　　　　　　５７　です。




佐下橋聡　拝











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