Mペース走＆1分間ピッチ数180の効能

走るのが面倒くさい気分がしていたものの、明日は天気予報も悪いしそもそもジョグれそうな時間の確保も難しそうな雲行き。

走っておきますか・・・と夕ジョグ開始。

そうは言っても、何となくカラダの重さを感じていたので、キロ5分半から5分40秒のサブ4のMペースをキープするつもりだった。

ところがスマホアプリが4kmの計測を終えたところでGPSの受信にトラブル発生とみえて固まって死亡状態。動いていたのは時間の経過だけ。

まあそれなら1時間半を目安にジョグってりゃいいやと考えなおして、そのままあまり無理もせず、かといって超楽でもないペースを維持するようにつとめているうちに、2kmほどの仮死状態（5kmの部分は11:09となっており、単純にそこを半分にして2km走った！ということにした）からスマホアプリは「意識回復」。まったく世話の焼けるやつである。

一度、途中で1分間のピッチ数180を試してみた部分だけ5:07/kmを記録（大半は5:30/km前後）。1分間で15秒から20秒速くなっていたのだろうか？　だとするとずっとピッチ数180を維持できれば、それなりに速く走れることになるわけだが（しょぼいストライド気味が通常モードなので）、やはり慣れないことをするとあっさり疲れもする。時折、思い出したようにピッチ180を維持する1分間を作って、アクセントをつける程度にするのがオツなのかも・・・。1km走るうちに必ず1度だけピッチ180のパートを設けるように決めてしまうとか。

本編16.71km
CDJ 1km

本日17.71km。10月合計196.7km。