秋、深まる

秋は夏の暑さに負けないぞ〜と無意識にがんばって。
その疲れが秋深まる今頃に出てきて、体調を崩してしまう方が多いんだって。

私もそのひとり〜。
胃の調子がいまいち。

食いしん坊の私だけど、からだが欲するまで食べないで、なるべく胃を休めてる。
家族に食事の用意をしても、食べた〜いと思わない時には無理に食べない。
野生動物のように。

今朝はお腹が空いて目覚めた。
白湯を時間かけて飲んで、お粥をお茶碗に軽く一杯。
お味噌と一緒に。

からだが睡眠を欲しているので、これから軽くお昼寝します。



みんな忙しくて、なかなか自分の声に耳を傾ける時間って持てないかもしれない。
だけどね、不調の時はいつもより。
ほんの少しでもいいから、耳を澄ませて。
できることだけでいいから、自分のからだの声に身をまかせてみて。

食事は血糖コントロールなど、しなければならない方もいらっしゃるだろうから、お医者様の指示とご自身の判断でお願いします。

お昼寝なんて出来ないよ〜って方には、1分でもいい、座ったままでも、立ったままでも。
目を瞑って深呼吸。
息を吐いてるなぁ。
息を吸ってるなぁ。
と、呼吸に意識を置いて。

できる限りでいいから、たまには自分にやさしくしようね。

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