ハチミツとユズ

お久しぶりになってしまいました。

この冬は体調がイマイチで。

風邪が長く治らなかったり、治ったと思ったらまた風邪をひいたりして。

次の冬はかなり対策を立てないとなと思っています。

暦の上では立春を迎え春になりました。

寒いながらも陽射しは随分と力強さを感じるようになり、ああまた夏に近づくのかと、ほんの少しだけ憂鬱に感じたり。

一年の中でエアコン要らずで快適に過ごせる期間が年々少なくなってきていますよね？

これがまた地球温暖化に影響を及ぼすと考えると、本当に悪循環ですね。

さて。

春はデトックスの季節です。

とは言えまだまだ寒い日が続きます。

だからまずは全身の通りをよくする事から始めようと思っています。

ストレッチで縮こまった体を伸ばし、ネギを食べて全身の通りをよくして、体はポカポカになるしデトックスにも有利になるしで万々歳。

ネギの青い部分にはビタミンが豊富に含まれ風邪予防にも役立ちます。

美味しくって体にも良くて嬉しいですね。

さあ、今日も一日心穏やかに過ごせますように。

底冷え対策

冷たい。

乾燥している。

底冷え感。

寒いですね。

防寒対策に加え、血行促進の為に何か必要ですね。

女性は男性に比べて筋肉量が少ないので、ふくらはぎの筋肉ポンプも力が弱く、産熱量も少なくなりがちです。

と言うわけで、以前から筋肉ポンプを育てる為に踵の上げ下ろしをやっていた私ですが、意識しないと忘れてしまい、それが習慣になってひと月ふた月…と言うこともよくあるので(汗)。

実は一年間で見ると、やっている時の方が少ないと言う…

この冬は足元の冷えが酷過ぎて、それで「もうどれだけやっていないのかわからない」程お休みしている事に気付きました。

現状維持すら努力が必要な年齢ですからね、お休みすると退化するわけです。

これは大変だ！

と慌てて始めた上げ下ろし。

しっかり続けたいと思います。

冬のスープ

先日ふと見上げたら綺麗な紅葉が。

背の高い木なのでずーっと気づいていなかったかもしれません。

つい先日のような気がしていたけど、l今日はもうすっかり葉が落ちて冬らしい様子でした。

さて

寒さも身にこたえるようになってきました。

帰宅してふうっとひと息ついて、と言うよりも気合を入れ直して夕食の準備を始めるわけです。

焼き物にしようとか、炒め物にしようとか、一応計画を立てて買って帰った材料たちも、帰宅までに冷えた体でキッチンに向かうと、ついつい「やっぱりスープにしようかな。」と思うことが多くなります。

昨日もそうだったけど…

と思いつつも、今日も冷え切っているからね。

と言うわけでやっぱりスープ。

スープ自体がもう体を温めるわけですが、個人的には鶏かネギを入れた時の温まり方はかなり頼りになると感じています。

実際にどちらも体を温める食材ですし、ネギは「全身の気を巡らせる」効果があるとの事で、生姜なんて食べている場合ではありません。

生姜はお腹を温めるので。

お腹を。

お腹だけを。

冬のスープにはぜひネギを。

白い部分が通します。

気が通れば血も巡る。

青い部分はビタミンが豊富で風邪予防にも役立ってくれます。

青い部分も捨てずに美味しく健康にエコにも貢献。

良い事いっぱい♬

秋の色

こんにちは。

ずいぶんとご無沙汰してしまいました。

大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。

突然ですが、「秋の色」と聞いて思い浮かべる色はどんな色ですか？

紅葉の色を思い浮かべる人が多いでしょうか？

私も半分くらいはそうですが、残り半分は白色を思い浮かべます。

中医学の考え方の元になっている五行学説では、秋と白は同じ仲間なのです。

そして、薬膳で秋に食べると良い食材は白色のものが多いのです。

乾燥しがちな秋に体を潤してくれる食べ物も、白色が多いです。

梨や蓮根、山芋、米、白胡麻、、、

食欲の秋と言われるくらい、秋の味覚は楽しみにしている人も多いと思います。

もちろん食いしん坊の私は既にレンコンやサツマイモ、リンゴ等季節の味覚を味わっています。

先日は新米とサンマで幸せの夕食でした。

秋は過ごしやすい気候なので、バランスをとるためにも運動も始めないとな〜と思っている今日この頃。

その準備のストレッチや体操で止まったままなので、そろそろ重い腰を上げて、、、と思ったら雨。

ラッキー🎵

と思っていないで自重スクワットでもやろうと思います。

それでは

今日も一日心穏やかに過ごせますように。

積み重ねるもの

こんにちは。

大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。

昨夜はすごく雨が降っていました。

しばらく雨続きになるようで、季節の変わり目です体調がイマイチな方には過ごし辛いかもしれません。

でも、体が乾燥している人には過ごしやすくなるかな？

そう言えば、留学先はものすごく乾燥した地域でして。

現地の人に「日本って湿度が高いんでしょ？いいわね〜。お肌も潤うだろうな〜。ほら見てよ。私たちなんて乾燥地帯でもうガサッガサ！」と話しかけられたことがあります。

病院での実習時は名札がついているので、日本人留学生だってバレちゃうのです。

あちらでは待っている人も診察室内にいるので、待ち時間中の暇つぶしに？本当に色々と話しかけられました…

そに高い湿度の日本ででも、乾燥する人はいます。

秋は乾燥しますしね。

秋以外でも、水分代謝が正常に行われず水分を有効活用できないと、乾燥します。

水を流していても、スプリンクラーが壊れていたら、、、と一緒。

水が溢れて溜まる場所と、全く行き渡らず枯れる場所ができるわけです。

そんな時に水を流す量を増やしても状況は悪化するだけ。

ジョウロで枯れている場所に水を撒くのは、化粧水などで保湿する感じでしょうか？

スプリンクラーを治すのが根本解決ですね。

あなたはどちらを選びますか？

私は根本解決一択です。

それいいじゃない！それがいい！と思ったのが中医学を学びたいと思った動機の一つです。

日々の生活習慣で積み重ねるのは、良い事か？悪い事か？で、結果は異なります。

健康と病気。

どちらへ向かうかはあなた次第です。