2021年11月16日（火）晴れのち曇り。
もうずいぶんと長い間歯医者に通っている。今まで放置してきたから仕方がないけど、いい歯医者が見つかったからなので本当に感謝している。
今日は椅子に座った姿勢で簡単に腹横筋を鍛える方法を知った。
腹横筋は腹筋の一番奥にある筋肉だそうだ。この筋肉を鍛えると自然と良い姿勢になり、長時間良い姿勢を維持できるというからやらねば。
良い姿勢で椅子に座る。約1メートル先に壁があるとイメージして、真っ直ぐに息を吹き当てる。
その時、おなかをへこませる。おなかをへこませないと鍛えられない。
この方法をドローイン法というそうです。
いつでもどこでもできるから、なかなかGOODです。
