12月13日DSP記録
体重73.80kg
胴囲93.00cm
体脂肪率%未測定
★主食・主菜・副菜
朝 × × ○ 200kcal バナナ２本・みかん
昼 ○ × 〇 800kcal インドカレー
夕 ○ ◎ ◎ 1000kcal 鮭・シュウマイ・ほうれん草＋ミックスサンド
★歩き 16,851歩 608kcal
★外出すると、つい食べ過ぎますが、暴食しなくなりました。
昨日はカロリーオーバーなので、今日と明日で▲400kcal落とします。
★理想体重まで、あと▲１１,８ｋｇ
☆ダイエットカロリーあと▲約８万kcal
体重73.80kg
胴囲93.00cm
体脂肪率%未測定
★主食・主菜・副菜
朝 × × ○ 200kcal バナナ２本・みかん
昼 ○ × 〇 800kcal インドカレー
夕 ○ ◎ ◎ 1000kcal 鮭・シュウマイ・ほうれん草＋ミックスサンド
★歩き 16,851歩 608kcal
★外出すると、つい食べ過ぎますが、暴食しなくなりました。
昨日はカロリーオーバーなので、今日と明日で▲400kcal落とします。
★理想体重まで、あと▲１１,８ｋｇ
☆ダイエットカロリーあと▲約８万kcal
私も痩せられるかな？？
本気で痩せたいんです～
見るとげんなりす食べ物ってないかしら？？？
どれもおいしそうなんだものー
私もここ10年は痩せられませんでした。
◎ダイエットの「コツ」
→「体重を気にせずに、摂取カロリーを気にする事！」
つまり、体重を気にしても悩むだけで何も変わりません。
1.自分の代謝カロリー数と必要カロリー数を理解する
2.普段食べているカロリー数を計算する。
3.オーバーカロリー数を把握する
4.オーバーカロリー数計が7000kcal で脂肪１kg
5.脂肪▲１kg＝7000kcal でダイエット記録を付ける
さぁ。あとは実行だけですよ。
無理せず、少しづつはじめましょう！！