12月13日DSP記録
体重73.80kg
胴囲93.00cm
体脂肪率%未測定
★主食・主菜・副菜
朝 × × ○ 200kcal バナナ2本・みかん
昼 ○ × 〇 800kcal インドカレー
夕 ○ ◎ ◎ 1000kcal 鮭・シュウマイ・ほうれん草+ミックスサンド
★歩き 16,851歩 608kcal
★外出すると、つい食べ過ぎますが、暴食しなくなりました。
昨日はカロリーオーバーなので、今日と明日で▲400kcal落とします。
★理想体重まで、あと▲11,8kg
☆ダイエットカロリーあと▲約8万kcal
体重73.80kg
胴囲93.00cm
体脂肪率%未測定
★主食・主菜・副菜
朝 × × ○ 200kcal バナナ2本・みかん
昼 ○ × 〇 800kcal インドカレー
夕 ○ ◎ ◎ 1000kcal 鮭・シュウマイ・ほうれん草+ミックスサンド
★歩き 16,851歩 608kcal
★外出すると、つい食べ過ぎますが、暴食しなくなりました。
昨日はカロリーオーバーなので、今日と明日で▲400kcal落とします。
★理想体重まで、あと▲11,8kg
☆ダイエットカロリーあと▲約8万kcal
私もここ10年は痩せられませんでした。
◎ダイエットの「コツ」
→「体重を気にせずに、摂取カロリーを気にする事!」
つまり、体重を気にしても悩むだけで何も変わりません。
1.自分の代謝カロリー数と必要カロリー数を理解する
2.普段食べているカロリー数を計算する。
3.オーバーカロリー数を把握する
4.オーバーカロリー数計が7000kcal で脂肪1kg
5.脂肪▲1kg=7000kcal でダイエット記録を付ける
さぁ。あとは実行だけですよ。
無理せず、少しづつはじめましょう!!
私も痩せられるかな??
本気で痩せたいんです~
見るとげんなりす食べ物ってないかしら???
どれもおいしそうなんだものー