ビルドアップ

８月１日　土曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
蚊に悩まされる日々
朝方になるとブーンと出てくる
梅雨も明けずに８月に入った

昨夜はアスパーク亀田
外周ラン５周でいいと開き直って
０５′３５″
０５′３５″
０５′２１″
０５′２３″
０５′２５″
０５′２４″
０５′２７″
０５′２２″
０５′１５″
０５′１１″
０４′５４″
０４′２３″
１０周／１２ｋｍ／１：０２′０８″
（０５′１０″／ｋｍ）
やった～１０周レストなしで走った
速くはないが後半しっかり

汗だくでびっしょりのウェアを着替え
筋トレ筋トレ・・・ん？
帰りのシャツがない
あまり汗をかかないように筋トレ
う～ん！ウェイトも軽くどーなんだ
しかたがない汗をかく前に帰宅

月曜日はオーバーホールに
足回りをメインにメンテナンス
その前に今夜は治療

７月の累計走行距離は１３６ｋｍ