バレンタインデー

２月１５日　土曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!


昨夜はいつも通り亀田総合体育館
二日続けて４分４０切りだったので
のんびりランと決めて６０秒ペースで
またしても１５周目にトイレに
戻って再走しはじめたら
いつかの速い女性が
２０周までゆるランを維持したけど
スイッチが入ってしまいました
約半周差を追いかけるか
なかなか追いつけない
前回のときは５０″ペースだったはず？
やっと追いついてペースを計ったら
５７″ペースでした
よし！さらにペースを上げて抜き去り
逃げ切り体制に
いやもう一度追いつこうと
ギアをもう一段上げて
ラスト６０周目に何とか追いつき
前に出たところで終了
６０周／１１.１ｋｍ／５２′３３″
（０４′４４″／ｋｍ）
※前半２０周／３.７ｋｍ（０５′３１″／ｋｍ）
　後半４０周／７.４ｋｍ（０４′２０″／ｋｍ）
いや～さすがに疲れました。

パンパンになったハム筋のストレッチ
ゆっくりと伸ばしてやりました。

バレンタインチョコ頂きました～～～
　
可愛いラン友の女の子からと
素敵な人からも
ありがとう
うれしい

２月走行距離　７７.７ｋｍ

薄底だい

２月１４日　金曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
今朝は寒くなく気分良し

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
先ずはランニングコースへ
前日の疲れ？故障？痛みが残っている
なのでウェアはスパッツで保護
シューズは久しぶりにターサージール
厚底に対抗して薄底で（笑）
ライトレーサーと違い違和感が
着地の感覚が違う
お尻の痛み？疲れ？があるせいか
ペースも上がらないまま１０周でトイレ
スッキリしたらペースが上がった
６０周／１１.１ｋｍ／５１′２５″
（０４′３７″／ｋｍ）
前日と１秒違いだ
トイレ後のタイムは０４′３１″／ｋｍ

ストレッチ＆筋トレはなし


２月走行距離　６６.６ｋｍ

故障か？

２月１３日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝は雨で暖かい。

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
やっぱりいつも通りのルーティンでないと
先ずはランニングコースへ
久しぶりのランだしゆっくり入ろう
ん？　５８″スタートで脚が軽い
いやいや最初だけでしょう
イイみたいだ
徐々にペースを上げていこう
久しぶりのせいか５０から縮まらない
最後に無理やり上げていこう
残り１０分４０″台に
６０周／１１.１ｋｍ／５１′２６″
（０４′３８″／ｋｍ）

久しぶりなのにペースを上げたから
右尻のコリ痛みが出た
歩くと不自然にかばった歩きに
やばい初めての症状が
フロアで右尻とハムのストレッチを

ウェアはビショビショで筋トレはなし


２月走行距離　５５.５ｋｍ

放射冷却

２月１２日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
みんな凍ってます。
外は氷点下

５日間走ってません。
ダレています。
家にいると
普段宅飲みしないのに
二日続けて飲んでいます
なぜか筋肉痛が
インフルでないです
熱もなければ食欲旺盛
今夜から身体動かさないと

かき小屋

２月１０日　月曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝は寒いですね

週末は仙台松島へ
　　　　もっと寒かったですね

牡蠣の食い放題に行ってきました。
４０分食べ放題、牡蠣飯に汁付き
時間前にお腹いっぱいでギブ
牡蠣４０個いったかどうか？(笑)

青空なのに雪が舞い寒かったですね

氷点下

２月７日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
さ・・・さむい・・・寒いです。
昨日は一日温度も上がらず氷点下
今日の朝も氷点下
１月の陽気は何だったんだ

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
一昨日も寒かったがそれ以上に
寒くても着ぶくれでは走れないので
ジップアップのシャツにハーフスパッツ
最初はチョッと寒いかな
それでも汗が・・・( ﾟДﾟ)
だけど手が冷たくなっていくので
グローブがあったほうがいいですね
６０周／１１.１ｋｍ／５２′５２″
（０４′４５″／ｋｍ）

フロアで開脚ストレッチ
トレーニングルームにてお喋り
汗冷えで風邪ひかないうちに
着替えて終了

２月走行距離　４４.４ｋｍ

寒いよ～

２月６日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
寒い～今現在外の気温氷点下３℃
今日の最高気温は０℃予報
冬が来た～～～～

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
トレーニングルームがすいている
ダンベルで筋トレを
チョイ汗をかいたところで
ランニングコースへ
寒かったのでウインドウブレーカー
下はスパッツにジャージ
着ぶくれのせいか汗でジャージは
脚に張り付き動きの邪魔に
それとも前日の疲れか脚が重く
スピードは出ません。
６０周／１１.１ｋｍ／５７′５０″
(０５′１２″／ｋｍ）

２月走行距離　３３.３ｋｍ

メンテナンス大事

２月５日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
朝方？夜中？雨風で荒れてたなぁ

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
トレーニングルームは激混み
なのでランニングコースへ
歪みもなくなったしどうかな
ん？
スムースに脚が出るというか
頭と身体が一緒
思っている通りに走れる
今まで歪みから走れてなかったのか
気持ちがイイ～
６０周／１１.１ｋｍ／４９′４２″
(０４′２８″／ｋｍ）
後半は０４′１５″だろう

トレーニングルームはまだ激混み
チョッと風邪気味なので帰ろう


２月走行距離　２２.２ｋｍ

定期点検

２月４日　火曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝は屋根に薄っすらと雪が
それだけで寒く感じます。

昨夜は亀田総合体育館お休み
なので身体のオーバーホール
あちこちアライメントが狂ってました
もっとも老朽化も進んでいるし
大事に扱わないと

これで今夜は全開で行けるか
無理はしません（笑）
でも先週みたいな走り方がわからず
おかしいのは解消したのかな

週末ドライブに

２月３日　月曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
家を出るとき五頭連峰からご来光

一昨日はいつも通り亀田総合体育館
ランニングコースへ最初はやはり
ケガが怖いのでゆるランから
お尻は重くはない
でもイメージ？がまだ悪く
ペースが上がらない
なんだかんだと６０周／１１.１ｋｍ
５０′２６″(０４′３２″／ｋｍ）
まぁまぁの出来かな

昨日は弥彦スカイラインへ
今シーズンはタイヤ交換もしてない
朝の峠だけがチョッと不安なだけ
某海岸駐車場で御山の民達とお喋り
ホント今年は雪もなく毎週末ドライブ

これでいいのか
以前なら秋葉山ランだった
いやいや今頃は雪でトンネルラン
それが、いまじゃ夜ランのみに
まぁ～いいっか（笑）


２月走行距離　１１.１ｋｍ