秋もすぐそこ！

８月２８日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
雨降りです・・・

昨夜は亀田総合体育館
先ずは外周をランニング
ミュージックはＸで
１周目は６分半で入り２周目以降は
６分前後かな
１時間切するため９周目で調整
周５分４５秒まで上げる
雨もポツポツ当りはじめてきた
ラスト１０周目は５分１５秒位
１２ｋｍ／５９′０２″
（０４′５５″／ｋｍ）
涼しくなり何とか楽にキロ５分で
走れるようになってきた。
でも相変わらず滝汗が


昨日の投稿のヒントを

(笑)


８月走行距離　１４６ｋｍ