ＦＢ診断ティキット

４月２７日　水曜日　まだ

最近ＦＢへの投稿はしてない
ただ見ているだけに

暇つぶしに時々診断ティキットを
ＦＢ上にアップはしないで
こちらに


そうか！だから女子会に


周辺機器は何かな？


今年５７歳になるぞ勝負

休養明けラン

４月２７日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

朝起きたらお尻でなく腰が重い
昨夜は１日休養明けで市陸に
秋葉山２連ちゃんの疲れは大丈夫か？

１８時過ぎに入り着替えてトラックへ
ペース走を終えたマークさんとアップ
違和感は全くなく６周３ｋｍ
インターバル１０００ｍ／４分
つなぎ６００ｍで引張ってもらうが
単なる１０００ｍ走で撃沈
脚はスムースに動いてくれたのに
・・・たぶん

ゆるめで４分半のペース走を
その前に身体が冷え固まったので
再度アップに４周２ｋｍ
ペース走も１万から５千に変更
Ｋ池さんに引張ってもらうが
最初からキツ～い
１０８″１０７″１０５″
１０６″１０５″１１０″
ペース走も６周２.４ｋｍで撃沈

何をやってもダメなのでジョグに
６周して終了チーン

時間も早かったし帰り道に
いつもの亀田総合体育館へお喋りしに


４月走行距離　１９７.６ｋｍ