現実？現状

４月２０日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

昨夜は５ヶ月ぶりに市陸へ寒かった
∑(￣[]￣；)ブル！！

競技場は学生でイッパイなので
アップは萬代橋まで往復
ナゼかＥＰＳＯＮのＧＰＳが認識できず
でも距離は往復４ｋｍと分かっている

Ｓ保さん夫婦にお願いしてあったので
引張ってもらうことになったが
ペース設定が３０００ｍキロ４分５～１０
ん～これならついて行けるだろう
９７″久しぶりのトラック走
９９″これなら大丈夫か
９５″キロ４分？
９６″ダメ！ついていけない
１６００ｍで失速離脱しましたぁ

個人練習に切り替えて５ｋｍ／４分半
１０５″ペース配分が
１１０″遅すぎた
１０４″上げ過ぎた
１０７″これでＯＫ
１０８″
１０７″
１０８″
１０７″
１０７″
１０９″
１０８″
１０８″
　５４″
５ｋｍ／２２′１８″
（０４′２９″／ｋｍ）
１０キロ２５周までは走れそうだ

ダウンでトラック外周を５周
走り終わりタッチから身体のケアを
肩とヒラメ筋がスッキリ
タッチありがと～

終わって着替えてからみんなとお喋りで
マロンさんからアドバイスが
やはり動きが悪くなっていたようだ
自分でも感じてはいたが
これでハッキリしたので感謝


４月走行距離　８６.２ｋｍ