日々慌ただしく過ぎ、５月も末。
前日、大失敗だったので、漸くテニス倶楽部へ。
いつものメンバー４人と、中女・広女が加わり、６名で試合。
最後は、雨になりギリギリまで濡れながら試合。帰りもずぶぬれで帰宅。
楽しい試合だった。
この日夕方から、栄養相談だった。
長い間、食事療法と運動を続けているが、受け継いだ体質はままならず、３大成人病ギリギリの道を歩いている。コレステロールの薬以外は飲んでいないが・・・・・
今回は糖尿の検査で、インシュリンは働いているが、出方が悪く遅れて出る。
検査の結果、運動を効力よくするために、食後１時間後からウォーキングをすることにする。インシュリンの働きを助けるために。
テニスの前に、自宅で必ず筋トレをするように言われる
食事も１日野菜３５０Ｇ、ご飯類２５０Ｇ，たんぱく質は手のひら半分のものを、４単位。まぐろのさしみなら５切れが１単位。豆腐は４分の１丁。納豆２分の１．
いままでかなり気を使ってきたので、ここまできたが、ますますピッチを上げなければならない。
筋力アップと体脂肪を減らさなければならない。
筋トレが１番苦手。テニスもゴルフも筋トレにはなりません。
持久力と体力だけはありますが・・・・
なかなか難しい。ま～がんばるしかありません。
２６日土曜日
Ｋ氏は朝からお出かけ。
そんなわけでＯ氏・よっぴさんのお迎えで１１－１３時とＰＣテニスへ。
加女・お嫁ちゃん・片女と私たち６名で、楽しいテニス。
晴れ渡り暑くてかなりくたびれる。
お蕎麦を戴いて帰宅。
その後ウォーキング１時間。
ここで写真３枚
＊珍しいはなびら
*はなみずき
*酷暑のために屋根に花を植えていた
こんな風景を励みに日々ウォーキング・食事療法・筋トレに励んでいきましょう
２７日日曜日
１０時前によっぴさん・Ｏ氏・徹子・Ｋ氏でテニスコートへ向う
途中渡女がご主人とウォーキング中。ごあいさつ！
１０－１２時、４人でびっちり３試合。大いに盛り上がる。
変な話１つ
隣のコートで若い女性４人がテニスをしていた。そのうち組んでいる２人がサンバイザー・サングラス・白い布で眼鏡から下を全部覆った覆面をしていた。顔は全く見えない。
背の高い一人は覆面はしているが、ノースリーブの肩だしスタイル。もう一人は腕はおおっていて、白い布覆面に３個ほど大きなシルバーのハート模様をいれている。不気味！
よっぴさんは、テニスもゴルフも紳士・淑女のスポーツだから見苦しいと怒りを隠せない。
徹子もこの頃、顔中を布覆面で覆って、犬の散歩の女性を見たりしているが、いっそのこと中東の民族衣装を着たほうがずーっといいような気がします。
日本人なら着物におこそ頭巾。または虚無僧の被る篭。または罪人のかぶる篭でしょうか。
変なスタイルをしないで、日焼け止めをたっぷりつけてまともなファッションで、ＴＰＯを心得てほしいものです。
日中顔を隠し夜家族にだけ真っ白な顔を見せるのでしょうか？
とにかく変です。
帰宅昼食後、Ｋ氏はお出かけ。
徹子はスーパーへ自転車で買い物。３時過ぎにまたまたウォーキングを兼ねて駅近くのスーパーでお茶などを購入。静岡県菊川の浅井さんのお茶が美味しくて、普段は専らこの荒茶をいただいている。
静岡茶の放射能騒ぎにもめげず、いただいている。美味しいので。
今日お店で探したが見つからなかった。もしかして、放射能？と一瞬おもった。
しかし、いつもと違うところにあった。よかった！よかった！関係なかったようです。
早速購入。
お茶って好みがあって、紅茶も普段はカルディで売っていたブロディーズのロイヤルスコティッシュばかり戴いていた。ところがこの頃扱わなくなって、トウワイニングのダージリング紫を飲んでいるが、いまいち好みでない。
なんとか、好みの紅茶を探さなくては・・・・
トワイニングのダージリングは渋みがあり、甘いケーキとは合うのですが、甘いものを戴かない時は口に合いません。
毎日朝は必ず紅茶を戴いているので、こだわってしまいます。
前日、大失敗だったので、漸くテニス倶楽部へ。
いつものメンバー４人と、中女・広女が加わり、６名で試合。
最後は、雨になりギリギリまで濡れながら試合。帰りもずぶぬれで帰宅。
楽しい試合だった。
この日夕方から、栄養相談だった。
長い間、食事療法と運動を続けているが、受け継いだ体質はままならず、３大成人病ギリギリの道を歩いている。コレステロールの薬以外は飲んでいないが・・・・・
今回は糖尿の検査で、インシュリンは働いているが、出方が悪く遅れて出る。
検査の結果、運動を効力よくするために、食後１時間後からウォーキングをすることにする。インシュリンの働きを助けるために。
テニスの前に、自宅で必ず筋トレをするように言われる
食事も１日野菜３５０Ｇ、ご飯類２５０Ｇ，たんぱく質は手のひら半分のものを、４単位。まぐろのさしみなら５切れが１単位。豆腐は４分の１丁。納豆２分の１．
いままでかなり気を使ってきたので、ここまできたが、ますますピッチを上げなければならない。
筋力アップと体脂肪を減らさなければならない。
筋トレが１番苦手。テニスもゴルフも筋トレにはなりません。
持久力と体力だけはありますが・・・・
なかなか難しい。ま～がんばるしかありません。
２６日土曜日
Ｋ氏は朝からお出かけ。
そんなわけでＯ氏・よっぴさんのお迎えで１１－１３時とＰＣテニスへ。
加女・お嫁ちゃん・片女と私たち６名で、楽しいテニス。
晴れ渡り暑くてかなりくたびれる。
お蕎麦を戴いて帰宅。
その後ウォーキング１時間。
ここで写真３枚
＊珍しいはなびら
*はなみずき
*酷暑のために屋根に花を植えていた
こんな風景を励みに日々ウォーキング・食事療法・筋トレに励んでいきましょう
２７日日曜日
１０時前によっぴさん・Ｏ氏・徹子・Ｋ氏でテニスコートへ向う
途中渡女がご主人とウォーキング中。ごあいさつ！
１０－１２時、４人でびっちり３試合。大いに盛り上がる。
変な話１つ
隣のコートで若い女性４人がテニスをしていた。そのうち組んでいる２人がサンバイザー・サングラス・白い布で眼鏡から下を全部覆った覆面をしていた。顔は全く見えない。
背の高い一人は覆面はしているが、ノースリーブの肩だしスタイル。もう一人は腕はおおっていて、白い布覆面に３個ほど大きなシルバーのハート模様をいれている。不気味！
よっぴさんは、テニスもゴルフも紳士・淑女のスポーツだから見苦しいと怒りを隠せない。
徹子もこの頃、顔中を布覆面で覆って、犬の散歩の女性を見たりしているが、いっそのこと中東の民族衣装を着たほうがずーっといいような気がします。
日本人なら着物におこそ頭巾。または虚無僧の被る篭。または罪人のかぶる篭でしょうか。
変なスタイルをしないで、日焼け止めをたっぷりつけてまともなファッションで、ＴＰＯを心得てほしいものです。
日中顔を隠し夜家族にだけ真っ白な顔を見せるのでしょうか？
とにかく変です。
帰宅昼食後、Ｋ氏はお出かけ。
徹子はスーパーへ自転車で買い物。３時過ぎにまたまたウォーキングを兼ねて駅近くのスーパーでお茶などを購入。静岡県菊川の浅井さんのお茶が美味しくて、普段は専らこの荒茶をいただいている。
静岡茶の放射能騒ぎにもめげず、いただいている。美味しいので。
今日お店で探したが見つからなかった。もしかして、放射能？と一瞬おもった。
しかし、いつもと違うところにあった。よかった！よかった！関係なかったようです。
早速購入。
お茶って好みがあって、紅茶も普段はカルディで売っていたブロディーズのロイヤルスコティッシュばかり戴いていた。ところがこの頃扱わなくなって、トウワイニングのダージリング紫を飲んでいるが、いまいち好みでない。
なんとか、好みの紅茶を探さなくては・・・・
トワイニングのダージリングは渋みがあり、甘いケーキとは合うのですが、甘いものを戴かない時は口に合いません。
毎日朝は必ず紅茶を戴いているので、こだわってしまいます。
