寝苦しい夜には

７月１０日（旧暦６月７日　干支＝癸巳　九星＝七赤　六曜＝赤口）


おはようございます。横手市増田町の工務店、千葉建築です。

最近は夜が寝苦しく、何度か目を覚ますなど、ぐっすり眠れていない日が続いています。


人間は寝ているときに、コップ１．５杯分の汗をかいているそうです。

これ以上に大量に汗をかく場合は、あまりよくないといいます。

原因としては、ストレスであったり、アルコールのとり過ぎであったり、場合によっては病気の可能性もあるそうです。


対策としては、生活のリズムを一定にすること、ストレスをためないことが挙げられます。

寝巻き、パジャマは吸水性の良いものを選ぶのもよいでしょう。


とはいっても、勤務時間が一定でなかったり、夜勤があったりする仕事などをしている方は、眠れなかったり眠かったりと、睡眠一つにしても苦労なされているかと思います。

私も以前、夜勤をしていた時期がありましたので、つらさはよくわかります。

夜勤の睡眠対策には、午後の仮眠、休憩中の仮眠など、睡眠時間をわずかでもとることや、夜勤明けに直接朝日を目に当てないようにすることもよいそうです。

食事では、レバーやアサリなどの貝類に含まれるビタミンＢ１２など、ビタミンＢ群をとること、セロリやトマト、バナナなどの鎮静効果がある食べ物をとり、腹八分目でおさめるのもよいでしょう。


現代では、ストレスのたまりやすい世の中になっています。

原因はさまざまですが、気持ちの持ちようでも変わってくる部分もあります。

私のような適当な人間でさえ、ストレスは溜まります。

適度な運動をしたり、たまには羽目をはずしたり、言いたいことを言ってストレス解消するなど、自分なりの方法を見つけていきましょう。

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