2016 一月十二日(火)
先週に引き続きお家エルゴ、じつは、先週の木曜日に又、風邪気味になり
ようやくふっかつか?というところです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/19/2c/1a4d3f190ff8709044cbe9ce14dac328.jpg)
見にくい写真ですが21’18” 5021Mになっていますが、古いエルゴなので止まると距離がおかしくなるのです。
実際イージーしたときは、5000Mで21’17”でした。
SRは、20~21です。
だから、5000M 21’17” AVE2’07”7 SR20~21
ということです。
先週に引き続きお家エルゴ、じつは、先週の木曜日に又、風邪気味になり
ようやくふっかつか?というところです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/19/2c/1a4d3f190ff8709044cbe9ce14dac328.jpg)
見にくい写真ですが21’18” 5021Mになっていますが、古いエルゴなので止まると距離がおかしくなるのです。
実際イージーしたときは、5000Mで21’17”でした。
SRは、20~21です。
だから、5000M 21’17” AVE2’07”7 SR20~21
ということです。