ナカガイ・摂津店、インスティンクトＳその後

日曜日、竜王山に登ったが、夕方からナカガイ・摂津店に行った。

練習内容は以下のとおり。

①垂壁長モノ、ウォームアップ5本

②黄色テープ、ボルダーサーキット20課題

③青テープ、ルーフ課題17番（比較的長いボルダー課題・・・長モノ・ルーフのアップ用に便利）

④ピンクテープ（34手）、ルーフから始まる長モノ（往復を試みたが、ルーフでフォール、とりあえずスタートまでムーブつなぐ）

⑤オレンジ（32手）、オレンジのみは複数回成功しているので、ルーフから始まるピンク・テープからつないでいる（単に10手増えるだけ、計42手・・・1度成功しているので、今回は2回目ＲＰ）

⑥茶テープ（39手）、初めてのトライ、とりあえずムーブを探る・・・最後のフェースは出来ず、ムズイ。（ルーフ部分面白い）

以上、参考にして。
練習と上達は手数の多さに比例する・・・か？
（普段の自分の練習総数が何手か数えてみては？）
（さらに岩場の勝負ルートと練習ルート手数の比較も）

さて、話は変わる。

8月16日に、インスティンクトＳを購入した、と書いた。

その後どうだろうか？

痛さは軽減してフィット感が増してきた。ジブスに乗ったときの安定感はモカシム以上、ヒールもgood。ただし、ルーフでの使用は具合悪い。つま先部分厚みがあって、鈍角にＲになっている。その為、ホールドに引っ掛けたりするムーブが困難。

急にスコン、と抜けたりして、モカシムより神経とパワーを消耗する。弱いターンインも少し気になる。モカシムのつもりで壁に沿って置こうとすると、壁にぶつかってしまう。私の足が完全にモカシム仕様になっているせいだ。（90年代半ばからずっと愛用だから）

以上、これを例えて言うなら、モカシムは古女房のようなもの。

若い愛人のインスティンクトＳを囲っても、なかなかしっくりいかない。

・・・そんな感じである。

でも、世の中には愛人をいっぱい囲って、上手くやってる方もいる。

状況（壁の形状）に応じて、愛人（シューズ）を使い分けている方もいる。

世の中いろいろ、人もいろいろである。

私は不器用で浮気の出来ない、本妻一筋タイプなのだろう。

ナカガイジム・高槻店

ナカガイジム・高槻店に行ってきた。
摂津店の半分くらいの大きさだけど、コンパクトな中に様々な課題が凝縮されていて楽しめる。（クーラーも良く効いているし、蚊はいないし・・・夏は助かる）
この店の担当は、主に石井君。
（木、金、土曜担当、火曜、水曜、日曜は他店のサイクル多し）
気軽に色々教えてもらえるので嬉しい。
「新しい長モノ出来ましたよ」、とか。
「この課題面白いですよ」、とか。
私の実力やルートの好み、弱点を知っているので、ツボを押さえた紹介。
（もちろん、どなたに対しても親切丁寧＋安全にも心配り）

高槻店は、月に１～２回利用している。
本日の練習内容は・・・
①ウォームアップは黄色テープ２０課題。
②次に、長モノをトライした。うす黄緑テープ（６ｂ＋）。
③ボルダーサーキット白テープ・黒文字、２０課題。
④先日の石井道場課題
⑤ボルダーサーキット青テープ２０課題・・・体力消耗へろへろ状態で、とてもサーキットと呼べない。休憩ばかりしていた。（結局、青テープは、３課題登れず・・・最後、指がホールド保持を拒否した）

長モノうす黄緑テープ（６ｂ＋）は面白かった。
前半ルーフでダイナミックムーブ・パワー系、後半薄かぶりフェースのテクニカルな体重移動。
身体の振り、微妙な重心移動、足の入れ替え・・・う～ん、おもしろい！
前回トライしてルーフ・ムーブ解決していたので、今回フェース部分解明しＲＰできた。
（実は、石井君にムーブ何通りか教えてもらった。いくつか試して一番楽そうなのを採用！）
私の体感では、もしルート・デシマルに換算するなら、１２－くらい。
横移動の多いボルダー長モノを、垂直方向タテ移動＋クリップムーブ有りのルート・グレードに換算するのは、かなり無理がある。それでも、あえて換算すると１２－くらいかなぁ・・・、と。
逆に言えば、１２－を登れるクライマーなら登れる、と思う。

ついでに言えば、摂津店のルーフ下から始まるピンクテープは、（私の体感では）１１くらい。
練習になるので、摂津店に行ったら、大抵一度はトライしている。
同じく（摂津店で）、ルーフ奥から始まるオレンジテープも面白い。
激悪ムーブは無いけれど、前腕にどんどん毒が溜まっていく・・・体幹の強さも必要。
ナカガイジムでは６ｃ、となっているが、１２ｃくらいに感じる。
１３クライマーなら１撃するだろうし、１２後半を登るクライマーなら何度かトライして登れるはず。
「もっと難しいはず」とか「もっとカンタンやんけ！」、とか色々ご意見あるでしょう。
あくまでも、おおよその個人的感覚なので、叱責御容赦。

再度繰り返すが、横移動の多いボルダー長モノを、垂直方向タテ移動＋クリップムーブ有りのルート・グレードに換算するのは、かなり無理がある。
ルートでこれくらい登れるクライマーなら、この程度登れるだろう、という推測にすぎない。
「あえて、換算したら」という話である。念を押しておく。
実際自分でトライして感じてみて。

RUKA・RA・GHAAM（９月）

ルカラに行ってきた。
９月になったので、新しいマンスリー課題が出来ていた。
いつもどおりウォームアップは、ボルダーサーキット白テープ□20本。
その後、『今月のお題』をトライ。
今月は、全体に難しかった、とても苦労した。
毎月マンスリー課題をトライしているが、今年度屈指の充実度であった。

□・・・５本、前月より難しい。手順があり、ある程度『読んで』いかないと失敗する。
■・・・５本、これは難しい。なめてかかってはいけない。複数本失敗して消耗した。
■・・・５本、かなり難しい。相当苦労した。今月は１日で５本登れないんじゃないか、と思ったくらい。

一番難しくて苦労したのは、ルーフ課題。得意のはずが、ルーフ終了点からのフェース這い上がりに苦労した。ルーフ・パワームーブの後に、微妙なフェースムーブ・・・う～ん、この濃度たまらん！それにしても、今回はイマイチ調子が出ず。
夏バテで体力が落ちているのか？
左手首を痛めているせいか？
（単に、実力不足という声が聞こえる・・・否定できないこの悲しさよ）
でも、何とか黄色テープ５本登れて、ホッとした。
実は、周りの方のムーブを参考にしたり、kihito君のお手本ムーブを見せてもらったり、あらゆる手を使った。最後の１本を登った時は、精も根も尽き果て、へろへろ状態、燃料完全エンプティ。

＊さらに上級者用課題もあるが、そんな余裕全くなし。
■→3本、
■→2本

さて、今月も『RUKA・RA・GHAAM通信＃９』をいただいた。
先月に引き続き、上達へのアドバイスが書かれていた。（参考になる！）
先月は基礎の重要性が書かれていたが、今月はさらに具体的な練習方法について触れられていた。『やさしい課題を数多く登る』『量をこなしてこそ質への転換がやってくる』、と。
・・・これらは、私も実践していることなので、納得というか実感である。
これ以外に、『数多く、また色んな質の課題を登る』とある。その為にトポ課題トライも必要、と。

私の練習は、同じ課題の繰り返しが多いので、それが弱点でもある。（練習時間短いし）
その代わり、他のジムも訪問するようにしている。
気分転換にもなるので、けっこう有効と思うが、どうだろう？
（ただし、遠くのジム、電車を乗り継ぐジムは行ってない・・・ご無沙汰しているジム関係者の方、不義理でスマン）

ＰＳ
帰宅したら、『ロクスノ＃４９』が届いていた。
特集＝『気になる！“あの人”のクライミングライフ』

RUKA・RA・GHAAM（８月）

ルカラに行ってきた。
8月になったので、新しい課題ができていた。
例によって、ボルダーサーキット白□20本でウォームアップ。
その後、『今月のお題』をトライ。
□・・・５本、これは問題なし。（少し難しく感じた）
■・・・５本、これは少し難しい。（特に難しいのは無いが、油断すると失敗する）
■・・・５本、かなり難しい。（平均的に、どれも難しい）
今月の黄色５本は、どれも相性良く、ほとんど1撃。
（右垂壁課題のみ２撃）
今回は、どちらかと言うと、パワー系。
長めの課題も多かったので、嬉しい。
そんなわけで、今月はあっさり登れて喜んでいる。
その後、時間が余ったので、長モノトライして終了。

＊さらに上級者用課題もあるがトライせず。
（身体を壊さないよう大事にしている）
■→3本、
■→2本

ＰＳ
クーラー効いているけど、やはり動くと暑い。
（特に長モノすると）
汗びっしょり、になった。
「運動したぞ」「練習たっぷりやったぞ」、って気分になる。

【本日のお言葉】
夏は汗をかいてなんぼ

RUKA・RA・GHAAM（7月）

RUKA・RA・GHAAM通信＃7をいただいた。
記事（１）＝心理的要因について
記事（２）＝京都物集女街道について

心理的要因、ってのは見落されがち。
例えば、ジェットコースターに乗るとする。
これを好きで乗るのと、嫌々乗るのでは大違い、お化け屋敷も同様。
楽しみと恐怖は紙一重、である。
クライミングも好きな人には堪らないけど、高所恐怖の方には、とんでもないでしょうね。
記事によると、練習も喜んでやる、楽しんでトレーニングすると上達が違うんじゃないか、と。
何となく納得、である。

「京都物集女街道」13ｃはニューエリ・「ランコロ」ロングバージョン、である。（樹人君初登）
「ランコロ」だけで12ｂ/ｃある。
（私は「ランコロ」相性がよかったのか、朝一「時間よ止まれ」RPした後、その日の３回目で登った）
その時、「ランコロ」終了点から数手をさわってみた。
文字どおり「さわった」だけで、ホールド保持できず。
と言うか・・・「これホールド？」、って感じ。
「男の花道」をRPした方は多いが、「京都物集女街道」RPした、って話は聞かない。
数字は難しさを表現するが、登りやすさを表現しない、と言うことか？
以上、『ルカラ通信』感想、である。

さて、週末ルカラに行って来た。
例によって、『今月のお題』をトライした。
□・・・５本、これは問題なし。（いつもより少し難しく感じた）
■・・・５本、これは少し難しい。（特に難しいのは無いが、簡単なのも無い）
■・・・５本、かなり難しい。
今月の黄色５本のうち、１本にハマった。
右壁奥の垂壁（うすかぶり？）課題。
十数回トライした。（ホント参った）
最後に３０分以上休んで、やっとRP。（ホッとした・・・弱点克服したぞ、って感じ？）
もう一つ難しかったのは、トンネルから始まる課題。（4～5回かかった）
初めの３手に凝縮されている。ここをクリアすると、後はOK（かな？）。
残りの３課題は、私と相性がよく、比較的登りやすく感じた。（1～2回トライ）
（登る順番とか、たまたま要因もある・・・あまり意味深くとらないで）
今月は、少し長めの課題が多かった。
私は普段から長モノ練習してるので、有利だったかも。

さらに上級者用課題もあるがトライせず。
身体を壊したくないので。
■→3本、
■→2本

RUKA・RA・GHAAM（６月）

RUKA・RA・GHAAM通信をいただいた。
５月号がなかったので、「都合で中止？」、と思っていた。（たまたま休んだだけ、らしい）
デジタル時代に、アナログな葉書であるが、もらうと嬉しい。
今月号は・・・
記事（１）＝ストレッチの効用、
記事（２）＝ビュークスについて。
ビュークスは２０年近く前に訪問した。（昔日の感あり）
懐かしくなって、トポを出してきて見なおした。
今のクライマーは、ヨーロッパと言えばスペインに行くが、我々の頃はフランスが最先端。
その中でも、ビュークスが最も有名エリアであった。
ラ・ローゼルバンピール、ル・ミニマム、ラ・ミッション、シュカ、アジンコート・・・超有名ルート目白押し。
スラブ～垂壁が中心で、一部薄かぶり～前傾、ランナウトした状態で核心突入がパターン。
非常にテクニカルで、パワーだけで押し切れない難しさ。
（私が有名ルートで登ったのは、レーブ・ド・パピヨンのみ）
もし今、再訪したらどうだろう？
う～ん・・・やはり、登れる気がしない。

さて日曜日、RUKA・RA・GHAAMに行ってきた。
まず、ウォームアップは、いつもどおりボルダーサーキット、□白テープ２０本。
次に、『６月のお題』をトライ。

□・・・５本、これは問題なし。
■・・・５本、これは少し難しい。（いつもより少し難しく感じた）
■・・・５本、かなり難しい。
黄色５本のうち、３本がのぼりやすく、２本が難しい。
これは、先月と同じで、難しさも同じくらいに感じた。
絶妙な課題設定でおもしろい、良くできている。
何回かトライしていくうちに、少しずつ手数が進み、最後にＲＰ出来るようになっている。

さらに上級者用課題もあるがトライせず。
■→3本、
■→１本
このところ、心が揺れている。
もっと果敢に限界グレードに挑戦したほうが上達するのではないか、と。
また、心の一方では、そんな事をすれば身体を壊すぞ、と諫める声がする。
これについては、また後ほど書こうと思っている。
（下書きはしてあるので、いずれアップ予定）
本日は、これまで。

ＰＳ
ロクスノ最新号が送られてきた。
今回はクラック特集。
★『ROCK & SNOW 2010夏号 No.48』
  http://cm.impress.co.jp/?5_74876_5014_3

ナカガイ・高槻店

週末は、ナカガイ・高槻店に行ってきた。
摂津店の会員なのに、どうしてお金を払って、規模が半分の高槻店に行くのか？
理由は２つある。
①途上に焼きたてパンの店・『メサベルテ』がある。（この誘惑は大きい・・・りんごのデニッシュとリテールデニッシュがオススメ）
②近くに『にこにこ堂』がある。（規模は小さいが良質な古本を安くで買える、私はブックオフより好き）

そんなわけで、クライミング以外の理由も大きい高槻店。
場所が変われば気分も変わる。新鮮な気持ちで練習できるのがよい。（家から近いし）
さて、例によってボルダーサーキットをトライした。
■黄色テープ。
①～⑰・・・今のところ１７本までしかない、あと３本作って欲しい（ウォームアップに使っているが、６番が難しい）
□白テープ（黒文字）
①～⑳・・・黄色に比べて、格段に難しい。（気温が上がってきて難度も増してきた・・・６番が難しい）
■青テープ
①～⑳・・・２０本になった。（難しいのは③④⑩⑮⑰⑱⑲⑳）
以上、順番にトライしていった。
合計５７本のうち、ＲＰ出来なかったのは青⑲番のみ・・・残念）
黄色テープをあと３本作ってもらったら、合計６０本になってキリがよいけど。
それにしても疲れた。（ゆっくりのんびりトライしても最後はへろへろ状態）

RUKA・RA・GHAAM

現在は『閑散期』なので、練習サイクルは以下のとおり。
平日２回（１ｈ～１ｈ半）＋週末１回（半日）
（予定としては）秋から『繁忙期』に入って、
平日２回（１ｈ半～２ｈ）＋週末２回（半日×２日）を目指そうと思っている。（あくまでも理想）

そんなわけで、今週末はRUKA・RA・GHAA（今月２回目）。
前回は、『今月のお題』をトライしたが、
今回は、ボルダーサーキットの復習と長モノをトライした。
①□・・・２０本（これはいつもどおりのウォームアップ）
②■・・・２５本（④と⑦が難しい、②も悪い。昨年よりホールド保持困難、滑りやすくなっているホールドあり）
③長モノ（緑テープ）をトライ。１日で６本ＲＰを目指しているがダメ。（本日４本のみＲＰ）
以上、こんな感じ。
長モノに入った時に、燃料エンプティ・ランプ点滅状態。
もっと、ボルダーサーキットをあっさり登らなければならない。

「じゃぁ、ボルダーサーキット抜きで、長モノとらいしたらどうか」、と言う説もあるが、それでは練習にならない。
目的は、技術向上、体力増強なので、省力すると意味なくなる。
長モノ６本ＲＰは練習の１連の流れとして登れたらいいな、と思っている。

ところで先日、『実践的な練習』を目指している、と書いた。
「その割に、リード練習してないやんけ」、と御指摘を受けそうだ。
「ボルダー練習ばっかりやんけ」、と。
突っ込まれると、苦しいところだが、２つ理由がある。

１つ目は、ビレイヤーがいない（少ない）。
・・・ビレイテクニックが有って、クライマーから目を離さず、集中力を備え、状況判断が出来て、モラルが高く（一般モラルも）、クライミングスタイルが似ていて、気心の知れた親しい方が少なくなってきた。
まぁ、実際そんな事を言ってたんでは、リード練習が出来ないけど。
あくまでも理想・・・である。（でも、最初の３つは必須、絶対外せない）
万一、事故を起こしても、これだけカード揃っていたら、「しかたないな」と諦めもつく（かもしれない）。
少なくとも、「あぁ、他のビレイヤーだったら！」と、負の感情を引きずる率は少ない。

２つ目の理由として、ビレイヤー確保の為、メールのやりとりがめんどう。
（どんだけモチ低いねん！）
・・・直前まで読書していて、「疲れた！クライミング練習に行こう」、と思い立ったら即１人で出来る。
リード練習だと、こうはいかない。いろいろ段取りが必要。
そう言う意味で、ボルダー練習は気軽に出来る。（あくまでも、気分として）

ＰＳ
これを書いていて感じた。
岩場訪問回数激減するはずだ、と。
外堀も内堀も埋まっている・・・あとは白旗をあげるだけ。

RUKA・RA・GHAAM

日曜日、ひさしぶりにRUKA・RA・GHAAMに行ってきた。
まず、ウォームアップは、いつもどおりボルダーサーキット、□白テープ２０本。
次に、『５月のお題』をトライ。

□・・・５本、これは問題なし。（いつもより少し難しめ）
■・・・５本、これは少し難しい。（入口垂壁課題は２回かかった）
■・・・５本、かなり難しい。
黄色は、（私にとって）限界グレード。
５本のうち、３本は１撃したが、あとの２本が特に難しかった。
奥壁のカンテ課題は、パワー＆ムーブ必要で、２回目でなんとかＲＰ。
入口近くの垂壁課題は、テクニカルで多数トライしてＲＰ。（３種類くらいムーブあり）
１５本登れて嬉しい。
（今月も、内容充実で楽しませてもらった）

さらに上級者用課題もあるが、私の実力ではムリなのでトライせず。
黄色■課題がもっとあっさり登れるようになったらトライするかも。
参考までに書くと、次の上級課題がある。
■→3本、
■→2本

この後、長モノをトライしたが、消耗してしまって、さっぱりダメ。
抜け殻状態だった。
もっと、軽く『お題』を登らないと、長モノに入れない。

ナカガイ・高槻店

摂津店の方が規模大きいが、時たま高槻店にも行っている。
例によってボルダーサーキット中心にトライ。
黄色テープ・・・現在１７本
白テープ（黒文字）・・・２０本（前回より５本増えていた）
青テープ・・・現在１５本
以上、５２本トライ。
すんなり登れない課題もあるので、すべて登るのに４時間くらいかかる。
（白テープ（黒文字）＃６，青テープ＃３が特に難しい）
この後、白テープ（赤文字）をトライするが、難しくてさっぱりダメ。
（＃２のみ登れた）
疲労蓄積もあるが、実力＆体力不足。
最後に簡単な長モノ２本登って終了。

RUKA・RA・GHAAM

先日、ひさしぶりにRUKA・RA・GHAAMに行ってきた。
（今週はハイキング休み）
まず、ウォームアップは、ボルダーサーキット、□白テープ２０本。
次に、「今月のお題」４月課題をトライ。
□・・・５本、これは問題なし。OS
■・・・５本、これは少し難しい。OS
■・・・５本、かなり難しい。３本のみOS
黄色残り２本が登れない。
このあたりが、実力の限界なんでしょうね。
でも、今月いただいた葉書・『RUKA・RA・GHAAM通信』では、
「色んなムーブを無理だと思わずやってみる」、と書いてあった。
あきらめずに、再トライするか。
（この後、長モノ数本トライして、へろへろとなり終了）