スカルパウィーク＆モジトセッション

ナカガイ高槻店で、スカルパ・セッションが行われた。
（７／２６日～２９日まで４日間）
私も、週末参加した。
まずは、黄色テープのボルダーサーキットでウォームアップ。
さらに、110手課題をトライ。
その後、休憩して、スカルパ課題をトライした。

結果は・・・（１）～（９）は登れたけど、残り（１０）～（１５）はダメ、というか、登れる気がしない。
土曜は、インスティンクトで（１）～（９）を登った。
日曜は、スーパーモックでリピート。
日曜は、再トライなので、それぞれ無難に登れた。
やはり、ムーブが分かってしまうと違うものだ。体もなれるし。
（でも、（１０）～（１５）は登れる気がしない）

このあたりが私の限界なんでしょうね。
もし（難度の高いボルダーが）登れたら、リード・ルートの１２後半をＯＳして、１３後半ＲＰ可能、と思う。
ではその為に、身体を壊すくらいの練習をするのか？
それは、あまりに危険だし、リスクが大きすぎる。  

110手成功

ナカガイ・高槻店の１１０手課題に成功した。
石井君設定の人気ルート。
最初、１０８手だったが、リーチ差が出ないよう２手追加された。
（１０８にこだわったのは、除夜の鐘と同じ煩悩数だから）

ホールド替えの前にも、この課題に相当する１０９手課題があった。
人によって感想は様々なようだ。
前回より難しくなったという人、簡単になったと言う人・・・人それぞれ。
私はグレード同じくらい・・・１１＋、と思う。
但し注釈がすると、要所要所でレストしまくってRPしたら、より簡単になり、
レストポイントでレストせずRPしたら難しくなる・・・あたりまえだけど。

最初トライしたとき、「夏くらいにRP出来たらいいなぁ・・・」、って感じだった。
思ったより早くRP出来て喜んでいる。
・・・実を言うと、これにはタネがある。
週末練習だけでは、一向に持久力が戻らないので、2週間前から平日1回練習している。
これが、（たとえ1時間弱でも）有効であった。
現在、（昨年末と比べて）７０％くらいまで回復した、と感じる。
しばらく、この状態でアイドリングを続けたい。

【本日のお言葉】
人生山あり谷あり 

ナカガイジム・新サーキット

このところ、１週間に１回ペース、３時間の練習で、ほそぼそと続けている。
さて、ナカガイジム・高槻店に行ってきた。
白テープ・黒文字のサーキットが10課題出来ていた。

結果は、10課題トライして、7課題成功。（1撃できたのは3本くらい）
残りの3課題が出来なかった。
出来なかったのは、３、８、９、である。
次回登れるかどうか・・・それは不明。
9番は、フレッシュパワーならOKかも？
３は、ムーブを変えてトライしよう、と思う。（手送りムーブでは確率悪し）
８は、身体の慣れ＋指の保持力なので、自信なし。 

【全体の感想】
以前のサーキットより難しく感じる。
それが私の実力低下のため難しく感じるのか？
それとも、純粋に課題レベルが上がっているのか？
以前なら、きちんと断言できたのだが・・・。
なんとも、判断がつかない。 

【参考リンク】
ボルダーサーキット情報 (04/07) 

ナカガイジム・高槻店

ホールド替えがあったので、トライしてみた。
一番簡単な黄色サーキットでウォームアップ。
現在、11本完成している。
１番～５番と８番が比較的登り易い。
逆に難しめが、６、７、９～１１・・・と思う。

次にＶテープ課題を順番にトライした。
前半１～１３のうち登れたのは次のとおり。
１．２．３．４．５．６．７．１０・・・８本
登れなかったのは、８．９．１１．１２．１３の5本
後半で登れたのは、１５．１６．１８．２４の4本
ということで、8本＋4本＝12本完登
（これを頑張ったと労うべきか、それとも・・・）

さて、ここから言い訳。
諸事情により、年始からいきなり３Ｗ練習休み。 
その後１Ｗに1回、週末のみの練習（約３Ｈ）にもちなおした。
クライミングというのは練習時間に比例する、と痛感した。
（これが長モノだと、もっと差が出る、と思う） 

CRUXでリード練習

クラックスに行ってきた。
（年末に入って、クラックス３回目、リード練習通算７回目）
練習内容は次のとおり。（トライした順番どおり記載）

10c, 10d, 11a, 11b,（以上４本ウォームアップ、2本ずつトライ）
 11c, 11c, （前回失敗した１１ｃをトライした、今回は成功）
 12b ,12b, 12a 12a, 12a/b, （４種類５本トライ）
 11a, （クールダウン・・・以上、１２本）

【内訳】
１０クラス２本、
１１クラス５本
１２クラス５本

【分析】
パートナーの都合により、早く終了。
故に、トライ本数が少ない。（あと、１２クラスを２、３本トライしたい気分）
今回、１２クラスを ４種類５本トライ。（３本成功、２本失敗）
３本ともリピートでなく、新たな成功なので、レパートリーが増えて嬉しい。
これにて、年内リード練習終了。（お疲れさまでした）

今年３回目のパンプ

パンプに行ってきた。（今年になって３回目）
年末に入って、リード練習６回目、練習内容は次のとおり。

10d, 10d,  11a, 11a, 11b, 11b,・・・以上6本、2本ずつトライ（ここまでウォームアップ）
11c,・・・奥にあるコルネ課題、けっこう気に入ってる
12a, 12a, 12a, 12a, 12b, 12a/b, 12a/b, 12a,, ・・・以上8本、本気トライ
11a・・・クールダウン１本
（以上、合計16本トライ）

【分析＆反省】
１２クラスを８本トライ・・・３本成功、５本失敗
（なんとも情けない結果で、イヤになる）
成功したのはラスト３本のみ、それも前回ＲＰ済みのリピートにすぎない。
来年は練習内容を考えなおす必要あり。
閑散期が長すぎるのが問題かもしれない。

【本日のお言葉】
人は練習内容に応じた結果しか出せない

ひさしぶりのナカガイ堺リード店

久しぶりに、ナカガイ堺リード店に行ってきた。
練習内容は次のとおり。

5.8, 5.9, 5.9, 5.9, 10-, 10, 10+, 10+, ・・・以上８本、ここまで２本ずつトライ
10, 11-, 11, 12, ・・・以上４本、コンペ課題をトライ
12-, 11+, 11, 11-, 11-, 10+, ・・・さらに、６本トライ

合計１８本トライ
ご存じのように、堺リード店の課題は難しく、ムーブ濃度も高い。
故に、グレード押さえ気味で、慎重にトライした。

さて、今月１２月の練習注意点は、オーバートレーニング。
あまりムリせず、適度に流していこう、と思う。

今年2回目のパンプ

パンプに行ってきた。（今年になって２回目）
年末に入って、リード練習４回目、練習内容は次のとおり。

11a, 10d, 11a, 11b, 11b, 11b・・・以上6本、2本ずつトライ（ここまでウォームアップ）
11c, 12a, 12a/b, 12a/b, 12a, 12a, 12a, ・・・以上7本、本気トライ
11a・・・クールダウン１本
（以上、合計1４本トライ）

【分析】
パートナーの都合により、早い目に終了、よってトライ本数が少ない。
１２クラスを６本トライ・・・４本成功、２本失敗
ホールドの見落とし、ムーブ間違い、持久力の無さ・・・いろいろ欠点、実力不足を露呈。
１２クラスになると、「あ、ムーブ間違った」と思って、やりなおそうとしても、持久力が無くて修正できない、撃沈する。
今後の課題である。（ちょっと、なさけない）

【閑話休題】
今日は子どもが多かった。（日曜いつもそうなのか？）
レストせず、どんどん登る姿に圧倒される。（疲れないのか？）
しかも、上手いし。（子ども嫌いになりそう）
これだけ子どもクライマーが増えると系統だった「教育」が必要。
登るのは上手いけど、ビレイはどうなんだろう？
安全に対する意識は？
周囲の状況を見ながら登っているのか？

さらに、「統計」もとって欲しい。
クライミング始めて、どのくらいで各グレードに到達し、平均何年で辞めるのか。
高校受験、大学受験、就職、結婚・・・それぞれ、どの節目で何％辞めるのか？
１０００人いたら、大人になっても続けているのは何人？
そのうち何人が岩場に出かけ、クラックをして、マルチをして、ビッグウォールをするのだろう？
熱心に練習していても彼女（彼）が出来たらオシマイ、って人も多いでしょう。
でも、結婚して、子どもが出来て、定年前になって、フト、「クライミングしようかな・・・」と思うかもしれない。
歳をとって自分の子が手を離れ、「カルチャーセンターに行こう」と思ったとき、「あ、そうだ、クライミングがあった！」、と思い出すかもしれない。歴史を重ねていくと、そうなるかもしれない。
今後、ジムはいろんな人に対応し、様々な思いを受け止めていくことになるでしょう。

年会費支払い

ジム年会費を支払った。
全店フリーパス（継続）＝100,000円。
消費税加算で105,000円かな、と思っていた。（→【価格改定のお知らせ】）
どうやら12月から、らしい。（得した気分）

ところで、私はナカガイジム以外、ルカラにも行っている。
年末には、リード練習のためクラックス、パンプも訪問している。
出来ることなら、他店も利用できるスーパー・フリーパス・ゴールド・カードが欲しい。
・・・でも、難しいでしょうね。
店によって年会費の設定が異なるから。
上乗せ分をどうするか、さじ加減が困難。
でも、そんなカードがあったらいいなあ、と思う。

関西にもジムが増えてきた。
どのジムを選ぶか？
たぶん、職場の近く、家の近く・・・これが選択理由のいちばん、と思う。
だからどなたも、（職場か家の）近くをホームジムにしてることでしょう。
でも、気分転換もしたいし、いろんな課題を登りたい。
そんな時、スーパー・フリーパスとかあったら便利。

客の取り合いとかせずに、協力し合って共存共栄。
例えば、話し合いの場とか、もってもいいんじゃないか？
安全対策、若年者教育、メンテ、岩場問題・・・いろいろあると思う。
クライマーじゃない経営者も出てくるから、今のうちに結束しておいた方がよい。
最低限の共通認識、概念を確認しておいた方がよい。

ナカガイジム高槻

このところリード練習のことばかり書いているが、ボルダー練習もしている。
今日は、ナカガイジム高槻店に行ってきた。
店は小さいが、コンパクトなスペースに様々な課題があって楽しめる。
本日の練習は次のとおり。（トライの順番に記載）

①ボルダーサーキット黄色テープ20本
②長モノ・109手課題・・・RP（このところコンスタントに成功している）
③長モノ・101手課題・・・RP（3回目の成功、なんとなくコツが分かってきたかも）
④長モノ・黄緑／終了点から109手課題に繋いだ・・・RP（33＋71＝104手）
⑤ボルダーサーキット白色テープ（但し、6番トライせず・・・右肘に悪いから）
⑥ボルダーサーキット青色テープ20本（但し、19番、20番成功せず）

【分析／感想】
年末なので、少しメニュー濃度を高くした。
全部で700手くらいの練習量。
夏の閑散期は400手程度しか練習しなかったことを考えると、かなりメニュー濃くなった。
長モノ・黄緑／終了点から109手課題に繋いだ課題は、今日初めて試みた。
でも、そんなに難しくない。109手課題がグレード１１＋としたら、せいぜい１１ｄ～12a程度。
109手課題成功している方は、一度トライしてみて。
その点、101手課題は、全体にムーブが悪いので、負荷が高い、と感じる。
ある程度、ボルダー力が必要。（白色テープ・ボルダーサーキットが軽く出来たら大丈夫、自信をもってトライしてよい、と思う）
さて、白色サーキットまでは、わりと順調にクリアーした。
ところが、青色テープ・ボルダーサーキットになったとたん、疲れが出て遅々として進まず。
結局、19番、20番、成功せず・・・もうヨレヨレ。
私の年齢からいって、これが限界かも、と思ったりする。
でも、まぁ、もう少し頑張ってみるか。

CRUXでリード練習

このところ恒例になった週末リード練習。
再びクラックスに行ってきた。
練習内容は次のとおり。
（トライした順番どおり記載）

 10a, 10b, 10c, 10d, 11a, 11b,（以上６本ウォームアップ、2本ずつトライ）
 11c, 11c, （前回失敗した１１ｃをトライしたが、やはり失敗・・・なさけない）
 12b ,12b, 12a 12a, 12a/b, 12a, 12ｂ（６種類７本トライ）
 11a, 10b（ワークアウトでトドメをさした・・・以上、１７本）

【内訳】
１０クラス５本、
１１クラス５本
１２クラス７本

【分析】
１２クラスを中心にトライして、へとへとに疲れた。
ほとんど失敗で撃沈。（どれもおもしろかったけど）
成功したのは最後の１４本目トライの12aと１５本目トライ１２ｂのみ。
どうして疲れているのに、最後の2本が成功したのか？
なぜ？・・・身体が、やっとこなれてきたから？（たまたま）

【おまけ】
同じルートをトライしたのは最初の１２ｂ（前傾壁ピンク×）だけ。
これは2回トライした。
「おもしろいから、やってみて」と社長に勧められた。
RP出来なかったけど、確かにおもしろかった。１２ｂの値打ち充分あり。
核心は2箇所・・・前傾部アンダーと上部ポケット手前。
設定は、kihito君（今は『ルカラ』のオーナー）、とのこと。（なっとく）
他にも勧められたのがあるので、次回トライ予定。

久しぶりのパンプ

ＹＡＭＡＫＥＩ ＳＱＵＡＲＥからメールマガジンが来た。
山岳ライター・安武大さんによると、足先にもいくつかの形があるそうだ。

①日本人に多いのが、 親指が最も長くなったエジプト型。
②第二指（人差し指）のほうが親指よりも長いのがギリシャ型。

靴下を脱いで確認してみた。
私は②番目のギリシャ型だった。
日本人は足の親指が最も長いエジプト型が多いのか・・・知らなかった。

さて、久しぶりにパンプに行ってきた。（約1年ぶり、新鮮で楽しめる）
年末に入って、リード練習3回目、練習内容は次のとおり。

10b,10c,10d,11a,11a,11a,11b,11b・・・以上8本、2本ずつトライ（ここまでウォームアップ）
11c,11b/c,11c,11c,11d,11d,・・・以上6本、1本ずつ真剣トライ
12a,12a/b,12a/b・・・以上3本、さらにダメ押し本気トライ
（以上、合計17本トライ）

【分析】
体力作りを兼ねて、１１クラス中心、インターバル短め、本数を出してみた。
最後の方、疲れてきて、１２は全て失敗、撃沈。
（思ったより、体力も持久力もないことが判明した・・・反省点多し）

【一般論】
話は変わる。リード練習にはどのような利点があるだろうか？
ボルダー練習と比べてどう違うのだろう？

①クリップのタイミングを体感できる
②クリップ・ムーブ、クリップ態勢を作る練習になる
③タテの動きでベクトルを出し続ける練習になる
④落ちそうになりながらも１手出す練習
⑤落ち方の練習、うまく落ちるコツをつかむ
⑥ビレイの慣れ、落とし方のコツをつかむ
（・・・まぁ、こんなところでしょうか）

【総括／感想】
実のところ、「リード練習不要かな・・・」、と思うときもある。
「ボルダー練習、長モノ練習の方が効率がいい」、と思ったりもする。
でも、リードは楽しいし、気分も盛りあがるから、まっ、いっか。

リード練習２回目・クラックス

先週に引きつづきリード練習。
再びクラックスに行ってきた。
練習内容は次のとおり。

 10a, 10b, 10c,10c, 10d, 10c, 11a, 11a,11a,11b,（以上１０本ウォームアップ、2本ずつトライ）
 11c, 11c, 11c,12a 12b, 12c,（以上６本、1本ずつトライ）
 11a, 10a（以上２本、クールダウン）

合計18本・・・先週より本数を増やして、ほんの少し内容を濃くした。

日曜久しぶりにクラックス

久しぶりにクラックスに行ってきた。（1年ぶり？）
年末に備えてのリード練習である。
次のとおり。（11:00ａｍ～5：30pm、途中食事休憩）

9, 10a, 10b, 10c, 10d, 10d, 11a, 11b, 11c, 11c, 11d, 11c, 12b, 12a

以上14本トライ。久しぶりのリード練習なので、少しゆるいめ。
これから、ちょっとずつ内容を濃くしていこう、と思う。

ＰＳ
クラックスはショップが充実していて、購買意欲をそそる。
ＤＶＤとアプローチシューズを購入した。

→http://www.crux-jp.com/CMC/othertitles.html#Masters%20of%20Stone%20VI
→http://www.youtube.com/watch?v=uHtcOu2YL8Q&feature=player_embedded#!

アプローチシューズは、ファイブテン・キャンプフォーを買った。
私の足のサイズは２４ｃｍだけど、ハイキング用は大きめ２４．５ｃｍを購入している。
ファイブテンの換算表だと「６．５」なんだけど、少し小さく感じる。
だから結局、サイズ「７」を購入。

→http://www.caravan-web.com/import/510/1400183.html

プライオリティとルーティン

先ほど、秋山ハイキングした、と書いた。
下山後、紀伊國屋書店にｔｅｌ。

「『ＲＤＧ⑤』は入荷しましたか？」、と私。
「本日入りました。お取り置きしましょうか？」、と店員さん。
「お願いします。今から伺います」、と私。逸る心を抑えながら、紀伊國屋書店に向かう。
これが本日のプライオリティ№１、である。
結局この日に購入した書籍は次のとおり。

①「ＲＤＧ⑤」荻原規子
②「遺体」石井光太
③「一匹羊」山本幸久
④「僕の姉ちゃん」益田ミリ
その後、紀伊國屋書店から近所の図書館に移動。
借りていた本を返却し、頼んでいた本（「我が家の問題」）を受けとる。

いったん帰宅し、自転車でナカガイジム・高槻店へ。
よっぽど「本日の練習省略しようか」、と思ったけど思いなおす。
「ルーティンは必要」、と。
さて、高槻店での練習メニューは、次のとおり。

①ボルダーサーキット黄色テープ20本■
②109手課題
③101手課題
④ボルダーサーキット白色テープ

９／２４付、101手課題を成功した、と書いた。
あれから、高槻店に来たら毎回トライしているが、さっぱり成功せず。
本日やっとリピート完登成功した。
以前も書いたが、私のグレーディングでは１２ｃ、と思う。
少し分析してみよう。
最初の核心はルーフだけど、「この課題をトライしよう」と思うような方なら問題ない、と思う。（ここまで１１くらい）
ルーフのあとトラバースして、いったん登って降りてくる箇所が、次の核心。（ここまで１１＋）
その後レストして、ルーフを戻る。（クリアして12a）
さらに前傾壁下部をトラバースしてガバのレストポイントへ。（これで１２ｂ）
最後に前傾壁を登って降りて、また登る。（これで101手完登１２ｃ）
今後もコンスタントに完登成功したい。

ＰＳ
帰宅後、購入した本を一気読み。至福の時間を過ごした。（いずれ感想を書く予定）