２０２１．１１．１ （ＭＯＮ） １１月になりました．．．．きょうはよく晴れて、のどかな選挙明け日和となっています。
参院補欠選挙と今回の衆議院の選挙、ともに見島では．．．．“カヤの外”のようで、掲示板以外は選挙らしくなかった (>_<)
お金のかけ方に“疑問符”の方が、たぶん多いと思います。ま、これで生計を立てている方もいらっしゃるだろうから、余計なことは言わないことに。
さて、それよりも．．．．年齢を重ねると健康面でも心身共に不安要素が満ちてきます。季節の変わり目となると尚更です。
介護福祉の面でも、６５歳を過ぎると．．．．『この先は、頑張らなくてもいいから、迷惑かけない程度でお金も出してね』という感じですかね。
６５歳までは、『頑張って社会復帰するようにお手伝いするから心配しないで』～この高齢者扱いの区切り目は、いかがなものかと！？怒っています<(_ _)>
前置きが長くなりました。
テーマ【便秘】．．．．．男女では、特に“前立腺”の関係で、便秘にも仕組みがちと異種のものかなとも考えます。夫婦間の相違からも．．．(-_-;)
洋式の便座では、なかなかお腹に力が入らないので、お出ましになる時間もかかりやすくなります。
あれこれと、長い間試してきました．．．．なかなか、善後策に苦悩して居りましたが、今回思わぬ、思いつきが功を奏しています。
独り占めしないで、皆さんにお教えいたします <(_ _)>
（１） Ａ－４程度の紙か雑誌を搬入
（２） 紙（雑誌）を縦にして、左右をつかむ
（３） バンザイするぐらいに、両手を上にしっかり伸ばす
（４） 背筋をしっかり伸ばすことと手は、それぞれ外側に強く引く
（５） たまに、そのまま前屈みになるのも効果的
（６） お身体の調子やお尻の調子と相談しながら、お試しください
上手くいったら、お困りの方たちにも教えてあげてください m(_ _)m
以上、お役に立てたらの一コマでした。