2014年6月22日（日） 曇り時々にわか雨 宝塚教室

　本日の宝塚は、朝方は雨、午後はくもり、夕方はにわか雨でした。湿度が高く、蒸し暑い一日です。昼間に阪急今津線（西宮‐宝塚）が運休になっていたので、今日は自習かなと一瞬、思いましたが、2時間程度で開通しました。よかった、よかった。

板書by田中さん

まず、いつもどおり簡化太極拳24式套路の自主練習です。


≪本日の練習課目≫


１．心身をほぐす（関節の円運動とストレッチ）　小田先生

　両手を開くのも、体を伸ばすのも、すべて支点というものがあって、それを支えにして、反対側に開くようにすること。


２．長拳一路　小田先生

　まず、套路を1回通して、それから第1段の前半の練習です。中身が濃くなってきました。

　「1.馬歩双劈拳」では、腕を高く振り上げて、勢いよく振り下ろす。「3.蹬腿冲拳」では、膝を上げてから踵で蹴りだす。

　先日、相手を意識して動くという話がありましたが、こんな用法の動画がありましたので、ご参考までに。



３．気功　小田先生

　気功の前に、市宮先生とピンイン読み。今日から陳式太極拳第2段に入りました。

　本日の気功は、腕の上下の站桩（zhànzhuāng, chan chuang）と抱球 站桩（気のボールを抱えて木のようにどっしりと立つ）でした。


４．陳式太極拳36式

　すみれ組、さくら組に分かれて練習します。

　本日は、久しぶりに弓歩、進歩の練習をミッチリとやりました。

　36式は、11.倒巻肱 dào juǎn gōng (1)提歩穿掌　(2)馬歩分掌　(3)退歩巻肱　(4）退歩巻臂　です。いつも使っていた分解写真が動作名称と合わないようなので、リンクの画像を使いました。

　「(1)提歩穿掌」では、右手を差し込む、「(3)退歩巻肱　(4）退歩巻臂」では、重心を後ろ脚にキッチリ移してから引き込む。

５．陳式太極剣36式

　今日は、第2段　11.巻肱剣（退歩 撩剣）です。　リンクのページの標題の横に、動画へのリンクも付いています（念のため）、とても鮮明です。

　言葉通り、下がりながら、切り上げるのですが、「撩剣」の時は、前足に重心のある「弓歩」ですね。たぶん。


　教室後、五歩拳の自主練習。


　では、また来週お会いしましょう。