本日の宝塚は、曇り空です。寒い一日でした。時々あるのですが、スポーツセンターの駐車場が一杯で、車の待ち行列が全然動きませんでしたね。諦めて川向こうの末広公園の駐車場に入れましたが、橋を渡るのが寒かったです。車でない人には笑われますね。
板書by田中さん
まず、いつも通り、簡化太極拳24式套路の自主練習です。かなり習慣になってきました。
１．心身をほぐす（関節の円運動とストレッチ） 
小田先生
２．長拳一路
年会の練習。年会の会場が長方形というよりは、四角に近いということで、演武の並びは、２列でなく３列に変更しました。
掛け声を少し変えたら、途端に私が動けなくなりました。どうも状況にすばやく適応する能力が衰えていますね。申し訳ないですが元に戻します。
３．気功 小田先生 小田先生
気功の前のピンイン読みは、市宮師範の指導で、 第4段。三つのグループに分けて練習しました。
気功。
４．陳式太極拳36式
今日は、第4段の 30. 雀地竜 què dì lóng (1)旋腕擺掌 (2)弓歩合手 (3)握拳後座 (4）俯歩穿拳 です。（動画）
無理にここまで沈み込まなくてもよいそうです。
すみれ組（大橋師範、市宮師範）とさくら組（小田先生）に分かれて練習します。
さくら組は、五歩拳、拳36式、剣36式の仕上げ。
あとは、年会を待つばかりです。
では、また来週お会いしましょう。
7７
