本日の宝塚は、この時期にはめずらしい夏日でした。暑いですね。夜には雷が鳴っていました。
板書by田中さん
≪本日の練習課目≫
まず、いつも通り、簡化太極拳24式套路の自主練習です。
１．心身をほぐす（関節の円運動とストレッチ） 
小田先生
２．長拳一路 小田先生
今日は、第3段の前半です。 1.虚歩上架 2.馬歩下圧 3.拗弓歩冲拳 4.馬歩冲拳
第2段まで復習しましたが、やはり 4（穿手推掌） の開くところの腕の動きが良くないようです。カーブを描かないで、真っ直ぐパッと開く。
第3段の 2.馬歩下圧 が難しいですね。体が回る方向と反対方向に、すこし腰を捻ると、その反動で、左手は上から下に、右手は下から上に動き出すのですが、私が出来るようになるまでには、かなり大変でした。
３．気功 小田先生
気功の前のピンイン読みは、市宮師範の指導で第3段。
気功は、抱球。
４．陳式太極拳36式
今日は、第3段の 21．披身捶 pī shēn chuí (1)馬歩左披捶 (2)馬歩右披捶 です。すみれ組（大橋師範、市宮師範）とさくら組（小田先生）に分かれて練習します。
注意点は、腕の内旋と外旋、それと (1)馬歩左披捶 の後半、右ひじは後を打つこと。
陳式太極剣36式は、22.金蜂 点芯 jīnfēng diǎn xīn 金色の蜂が花の芯をつつく です。 （動画）
あわてないで、右足を落としてから、うしろに左足を引きつつ剣を落とす。
教室後、いつも通り五歩拳の自主練習。
来週は、連休で教室は休みです。また、11月9（日）にお会いしましょう。