本日の宝塚は、台風の余波で、雨が降ったり止んだりの蒸し暑い一日でした。
板書by田中さん
≪本日の練習課目≫
まず、いつも通り簡化太極拳24式套路の自主練習です。
１．心身をほぐす（関節の円運動とストレッチ） 
小田先生
２．長拳一路 小田先生
今日は第3段の前半です。第3段前半は 1.虚歩上架 2.馬歩下圧 3.拗弓歩冲拳 4.馬歩冲拳 です。
1.虚歩上架 では、拳は掌の方が外に向く。 3.拗弓歩冲拳 4.馬歩冲拳 では、太腿はできるだけ床に水平になるよう努力すること。 3.拗弓歩冲拳 は、「弓歩」、4.馬歩冲拳 は、「馬歩」 です。 2.馬歩下圧 が難しいですね。
第3段の動画は 「ブログ宝塚教室 5月18日」 の 京都教室「001.AVI長拳一路」をご覧ください。
YouTube の再生速度を遅くできればよく分かるのに、と思うのは誰しもですが、上の動画は、HTML5 というものを使って再生速度を調整できるようにしています。興味のある方は、このブログの下の方の「YouTube HTML5 動画プレーヤー設定手順」を参考にしてください。
３．気功 小田先生
今日は、五官の内の二つ、目と口の運動というのを行いました。
目をつむって、眼球を左右、上下、回転、押さえる。口をつむって、36回素早く動かす（噛む）、唾液が出るので飲み干す。
気功は、腕の上下の站桩（zhànzhuāng）、潜心禅掌。
４．陳式太極拳36式
本日は、第2段の終わり、16．左単鞭 zuŏ dān biān (1)転腰錯掌 (2)転腰出鉤 (3)擦歩扣脚 (4）馬歩拉横掌 です。
５．陳式太極剣36式
今日は、第2段の終わりです。第2段の復習をしました。
11.巻肱剣（退歩 撩剣）、12.虎抱頭（虚歩 棒剣）、13.野馬 跳澗（跳歩 前刺）、14.鷹熊 斗智（左右 穿挂剣）、15.燕子 啄泥（弓歩 下点）、16.猿猴 縮身（丁歩 帯剣）、17.順水 推舟（弓歩 反刺）
12.虎抱頭、13.野馬 跳澗 は、いままで動いていても、なにかしっくりしないなあ、と思っていましたが、すこし分かりました。
14.鷹熊 斗智 は、剣を差し込む。17.順水 推舟 は、体がやや左に向くまで、伸ばす。
教室後、五歩拳の自主練習。けっこう動きましたね。
では、また来週お会いしましょう。
YouTube HTML5 動画プレーヤー設定手順
まず「YouTube HTML5 動画プレーヤー」というサイトに入ります。
「HTML5 プレーヤーをリクエストする」をクリックします。
クリックしたところが「デフォルト プレーヤーを利用する」に変わります。これで設定は完了です。
これで、YouTube画面右下の歯車アイコン（設定）を開けば、速度のオプションがでて、再生速度が、ブラウザに依りますが、調整できます。ただしiPadでは機能しませんでした。
HTML5は、まだ標準仕様になっていないようなので、 「YouTube」 を見終わったら、「デフォルト プレーヤーを利用する」をクリックして、念のため元に戻しておいたほうが安心です。
（私のパソコンのInternet Explorer 11の例です。Google Chrome で YouTube を見るなら、何も設定しなくても速度のオプションがでます。）
上記の手順を図解した絵
「YouTube HTML5 動画プレーヤー」サイト 
右クリックで 「新しいwindowで開く」 方が混乱しなくてよいかも。
確認用動画 「長拳一路」
