FiNC Uより腹斜筋を鍛えて美しいウエストを目指そう！くびれをつくる秘訣や筋トレを紹介！ を紹介します。
目次です。
- 1. 腹斜筋とは？位置と構造と働きを知ろう
- (1) 外腹斜筋の働き
- (2) 内腹斜筋の働き
- 2. 腹斜筋を鍛えるためのおすすめ筋トレ10選
- (1) ニートゥエルボー
- (2) サイドニートゥエルボー
- (3) ツイストクランチ
- (4) リバーストランクツイスト
- (5) サイドジャックナイフ
- (6) ひねりアブアイソメトリック
- (7) ツイストランジ
- (8) ロシアンツイストハイパー
- (9) ダンベルサイドベント
- (10) ダンベルウッドチョッパー
- 3. 腹斜筋を効率よく鍛えることができるおすすめの器具と使い方
- (1) 腹筋ローラー
- (2) ツイストボード
- 4. 腹斜筋を鍛えて美しいくびれをつくる秘訣
- (1) 有酸素運動＋筋トレでくびれ美人に
- (2) 食事の摂り方に気をつける
- 5. まとめ
私はダンベルもって、腰をひねっています。
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