A or B ？

　こんにちは。



　鬱病を誘発する考え方に、
　「全か無か思考」というのがあります。
　わかりやすい例で言うと…、
　・何かに成功しなかったらその全ては失敗である
　・異性はみんな、恋人か赤の他人のどちらかだ
　・〇〇の料理の他はみんな食べ物じゃない

　皆さんも心当たり、ありませんか？


　物事には、白黒つけた方がいいものと、
　必ずしも白黒をつけない方がいいかもしれないもの、
　そしてそのどちらかに寄ったもの、
　こんな風に、沢山の考え方があるはずです。

　ある成功をしなくても、例えばその努力の結果、
　手に入るものも、あるいはあるのだと思います。


　上手く料理ができなくても、オリジナリティが出せた。
　恋人にはなれなかったかもしれないが、相手と仲良くなれた。
　目標を達成できなかったけれど、実力がついた。

　こんな副産物やいい意味での代償に目を向けてみるのも、
　大切なことだと思うんです。



　それに加えて、です。


　こういう選択肢の少ない考え方をしてしまっている時は、
　柔軟な発想ができず、頭が凝り固まっている状態だと言えます。

　自分を追い込まないためにも、客観的な視点はいつも持っておきたいものです。